Więc tak, przestałem jeść ketchup ponieważ mam też dość silny trądzik a czytałem że po ketchupie wyskakują syfy. Co do jedzenia postaram się zmienić diete. Gorzej że nie lubię jaj w innej postaci niż jajecznica xD ale na mogę na siłę nauczyć się jeść białka z jaj. Proszę o więcej rad i bardzo dziękuję za te które już napisaliście
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
Bred Odpisalem w Twoim dzienniku PanEdek Mnie interesuje, bo go o to zapytalem.. ŚRODA, 4 TRENING OGÓLNY 1. Przysiady do ławki 30kg x 15 45kg x 12 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 8 90kg x 8 2. Prostowanie nóg na atlasie 20kg x 15 25kg x 12 3. WL skos ok 30 stopni, hantle 11.5kg x 12 12.5kg x 10 14kg x 10 15kg x 8 4. Pompki 12 z klasnieciem 10 z [...]
I owsiane oliwa z oliwek z jajecznicą i warzywami .... nie oddzielaj białek bo to marnotrastwo II daj tu jakieś mięso/rybę (ale nie tuńczyka i nie z puszki) plus warzywa plus na przykład te migdały III na przekąske polecam orzechy włoskie IV ryż brązowy/kasza/makaron durum lub razowy pierś warzywa trochę oliwy V ok VI wrzuć trochę owsianych z [...]
zapach - jajecznica smak - piasek dobra kreatyna polecam
Dzień 9 września 2009 r.: - jajecznica z 3 jaj + warzywa - 2 kromki chleba + szynka + sałata - serek + garść rodzynek - 150g piersi + 50g ryżu + kalafior i za niedługo siłownia :D
kreatynka muscletecha przyszla zapach - jajecznica smak - piach
[...] 40min, moze bedzie wiecej - wtedy tancze jako rozgrzewka przed biegiem) itd. Moj przykladowy dzien: Ś: platki owsiane 55g + mleko 0,5% 300ml + owoc lub rodzynki-10g IIŚ: jajecznica z 3 jajek + warzywa Ob: zupa krupnik (warzywa+kasza+duuuzo kurczaka) - duzy talerz, bardzo syte i odzywcze mysle.. Podw: 1.jeśli jestem po wysiłku fiz. to jakis [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
jajecznica z 5 jaj rozm. L, 3 kromki chlebka ciemnego z ziarnami, sliwka, jablko, kawa a o 13 najwiekszy kebab 2-3 x mieso
Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Zamiast twarogu daj jaja. Dodaj tłuszczy, jakiś owoc. II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. Dodaj warzywa III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy [...]
Tak sie robi zeby jajecznica nie byla sucha,ja wole jak bialko jest sciete a zoltka lekko plynne,wlasnie otb. :]
Sniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem:-jajko na miękko -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek Zmieniony [...]
oto moja dietka Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron [...]
Posiłek I - mleko 2% 200ml musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie jajecznica z 3 jajek Posiłek II - chleb (80g) serek wiejski - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan Posiłek IV - ryż [...]
[...] wyglądam.Chcę spalić tłuszcz przedewszystkim brzuch,a jednocześnie podnieść mase mięśniową.No i moje pytanko jaką diete stosować aktualnie jem mniejwięcej tak: -Śniadanie:jajecznica z 4 jaj dodaje do tego płatki,do tego 1 banan,pieczywo,ewentualnie inny owoc lub warzywko(rzodkiewka,brokuł,marchew itp) -2 Śniadanie: kanapka z wędliną [...]
Masowa jajecznica Skladniki: *4jajka *pomidor *cebula *100g. ciecierzycy ze sloika *plasterek sera zoltego *przyprawy,ew.ketchup,tabasko Na rozgrzana oliwe wrzucamy cebule i ciecierzyce.Podsmazamy az cebulka bedzie zlocista.Dorzucamy pokrojonego pomidora, chwilke zesmazamy az odparuje woda,wylewamy jaja.Czekamy az bialka sie zetna, dorzucamy [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
WPC_fan: Fajny, nie kontrowersyjny nick Jajecznica z pomidorkiem na sniadanie wymiata. Jaja w roznej postaci nie znudza sie nigdy. Jajecznica z dodatkami (szynka, plastrem sera zoltego, pomidorem, szpinakiem, pieczarkami, boczniakami), jaja na twardo, na miekko... Jak dla mie to sie nigdy nie nudzi. Czasem dla odmiany zamiast jajka wrzuce na [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
tez ostatnio juz ze 3 razy patrzylem na pieczarki. jajecznica jest ok, ale nie umieram jak jej nie zjem kieszko lap! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-07 20:54:01
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
Jak mi się jajecznica nudzi, to jem jajecznicę z pomidorami, jak się nudzi z pomidorami to jem ze szpinakiem, czasem dodaję przyprawy, pieczarki, cebulę itp. A jak mi się dodatki znudzą, to znowu zwykłą jajecznice robię Jem jajecznice od jakichś 30 lat prawie codziennie na śniadanie i nigdy mi się nie znudziła
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
dzieki skalar za zrobienie porzadku. slady zatarte ale ale, nowe konto=nowe sogi, wlasnie rozdzielilem tym, ktorym sie nalezy hehe dzis znudzony jajecznica zmienilem troszke sniadanie. jem to samo, ale jajka sa na twardo, pomidory czy inne warzywka swieze, moge dodac swieza oliwe z oliwek i pomijam proces smazenia na kujawskim, taka salatka tez [...]
7:00 - dorzuć koniecznie białko, wpc się sprawdzi szkoła - zamiast szyny normalne mięso, twaróg zapodaj chudy jak z chlebem obiad - walnij jaja + sałatka z oliwą, odpuść węgle przed tr - daj tu to co miałeś na obiad, mają być ww o niskim ig więc - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
