jajecznica

[...] ;-) MISKA: - serek wiejski + ciastka owsiane, sztuk 3 - po biegu na szybko: pół banana + pół jabłka - pulpety z łopatki wieprzowej w sosie koperkowym + ryż parboiled - jajecznica na maśle + pieczywo żytnie + pomidory + cebula - pierś z kurczaka + kasza gryczana + sałata lodowa + pomidor Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-07 11:44:42

wczorajszy posiłek 1. jajecznica, warzywa 2. kasza kurczak kanapki dużo warzyw łosoś 3 kotlet drobiowy sałatka 4 płatki (słonecznik,dynia rodzynki,migdały itp.) 5 serek wiejski z płatkami owsianymi i bananem.

Witam, Poniżej przedstawiam dietę, którą sam ułożyłem. Chciałbym prosić o opinię kogoś kto się na tym zna. Głównym założeniem diety jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczywiście przy regularnej aktywności fizycznej. Do zgubienia mam docelowo około 15 kg. Obecna waga waha się między 87a 88 kg. Przy wzroście 170 cm to stanowczo za dużo. [...]

[...] zmiana owocu -drugie śniadanie zamiennie z makrelą inne ryby: łosoś, dorsz, pstrąg itd -przedtreningowy: zamiennie z ryżem brązowym: kasza gryczana, jaglana, zamiennie z kurczakiem: wołowina, wieprzowina, ryby -na kolację może czasem jajecznica zamiast twarożku? Co myślicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/946278c6ca564c2995bc6f16bb5feb7c.png

DZIEŃ 7 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby [...]

8.12.2014 DNT Niedziela jak niedziela – spędzona w kuchni na przygotowywaniu posiłków na następne dni. Za dwie godziny dopiero kolejny posiłek, a mnie już tak ssie, że chyba nie wytrzymam :( Cały dzień bym tylko żarła i żarła, a w dodatku mam ochotę na kwaśne. Ciekawe co to oznacza :)) Jutro porządny trening, a dzisiaj z nudów 15 minut z [...]

07.12.2014 Niedziela Znajomi wpadli dziś na obiad więc zrobiliśmy z bratem burrito. Trzeci dzień z rzędu. Trening: Wolne Dieta: *kawa z mlekiem + WPC 1) burrito 2x + jabłko *kakao z mlekiem 2) jajecznica z chlebem razowym + kiwi 3) kurczak fajita + gruszka + migdały i orzechy brazylijskie Kcal: 2700 B: 172 T: 84 W: 308

Witam Szanownych Forumowiczów!! Zacznę od przedstawienia własnej osoby, mam 25 lat w nowym roku stety już 26. 190cm wzrostu i w chwili obecnej waga wynosi 104kg chciałem zejść do magicznej 99 ale opamiętali mnie Panowie z siłowni, pewnie zapytacie dlaczego? Otóż około półtora roku temu zacząłem przygodę ze sportem ważyłem wtedy 135kg, robiłem [...]

wpisuj dane jako składniki : np. nie jajecznica na maśle, tylko jaja kurze całe + masło bułki pszenne zamień na grahami, albo razowe carbo potreningowo wystarczy więcej warzyw brakuje zdrowych tłuszczy : oliwa, orzechy, lninay itp

ok, to teraz jeszcze popraw tylko na zrzucie wszystkie produkty "na surowe" - nie pisz jajecznica na maśle, a jajka X, masło y, nie schab pieczony, a schab surowy - gramatura. Jest różnica między schabem pieczonym a surowy. ;-) Od razu wywal szyneczki i tuńczyka w oleju, ryż biały też nie koniecznie jest Ci potrzebny. ;-) Nie bardzo rozumiem też [...]

Twoja jajecznica się do mnie uśmiecha :D Pilot uwieczniony na fotkach z czita też zjadłeś?:D

[...] a właścicie ciagle nic sie nie dzieje, ostatnie 2 tygodnie to super czysta miska, bez zadnego podjadania slodkiego 7-12-2014r DNT dzień 35 miska niepisana czysta -goscinna: jajecznica na masle i szynce , chleb zytni razowy rolada wolowa, schab pieczony i klops z salatkami - bez majonezu kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i indykiem [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moim postem. Chcialbym sie z wami podzielic moim testem i osiagami ,gdyz bedzie mi o wiele latwiej cisnac do przodu i nie poddawac sie w dazeniu do celu ;) A wiec do Dziela, pod spodem spis tresci w celu latwiejszego odnalezienia interesujacych informacji. Masa 110 start 183 cm wzrostui inne detale Dieta [...]

redukujesz ? :D Coś tam zaczynam ale ciężko mi to idzie jak wokół tyle pyszności %-) Twoja jajecznica się do mnie uśmiecha :D Pilot uwieczniony na fotkach z czita też zjadłeś?:D jajecznica - mistrzostwo, dawno nie jadłem a co dopiero z żółtkami, do tego buła z masłem... Już wiem czemu Ci ludzie tacy szczęśliwi chodzą cały dzień jak na śniadanie [...]

1. POSIŁEK MUSLI 200G + MASLANKA 250 ML 2. POSIŁEK : PIERS Z KURCZAKA 200G + 150G RYŻU 3. POSILEK MIESO WIEPRZOWE 200G + 150 G RYŻU. 4 POSIŁEK 200 G MAKARONU ŚWIDERKI + 200G MIĘSA Z PIERSI INDYKA 5. POSIŁEK 3/4 KANAPKI Z SEREM BIAŁYM SZYNKĄ I OGÓRKIEM. 6. POSIŁEK JAJECZNICA Z 4 JAJEK + MASS XXL [...]

siema.. oyebie se grapefruita i na śniadanie pójdzie jajecznica z kiełbą z kury:) dziś poranek bez węgli, choroba odpuściła.

U mnie też jajecznica :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0b5925902d64f04a56308c931246e2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e825e6f79d14ea7b2fc4d897061ee51.jpg

ja dodalem 6 jaj do diety. z rana wleca o jako sadzone albo na miekko ew jakas jajecznica.ostatnie 2 miechy lecialem na wpc ale 150 gr dziennie to sporo prochu i dosc drogo wcyhodzi.teraz zostanie tylko 70gr po treningu a rano owies z mlekiem i miodem i 6 jaj.zawsze jakas odmiana wiecej fatu bo prawie wcale nie jem to moze i samopoczucie sie [...]

jajecznica :D ii na drugim ryż z kakao , śliwkową nutellą jogurtem naturalnym i twarogiem

Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]