jajecznica

zinko dieta redukcyjna a jajecznica na boczku jesli wszystko wpasowuje sie w schemat dietetyczny i uklada kalorii i makroskladnikow moge tyko zyczyc smacznego

heja dzisiejsza micha taka jak wczoraj mniej więcej, tylko śniadanie nieco bardziej zmodyfikowane bo jajecznica na oleju z kokosa i z dodatkiem połówki awokado drobno posiekanego....poza tym dietka mi służy, czuję się lekko, tylko sił brak nieco zrobiłam dziś trening z piłką, planowałam zrobić miękkie nogi ale wymiękłamno nic...zobaczymy jak [...]

[...] 12min interwalow, 1min bieg - 1min sprint. Po interwalach 10min marszobiegu. Po treningu chcialo mi sie puscic pawia zatem wszystko w jak najlepszym porzadku I posilek jajecznica z 5jaj na boczku + warzywa + kromka chleba razowego II posilek mintaj 300g + pieczarki + warzywa III posilek mintaj 200g + warzywa + kromka chleba razowego IV [...]

[...] "piramida" 3. 10min marszu 4. 12 min interwaly 1min bieg - 1min bieg na max 5. 10min marszu na otrzezwienie I posilek X5 Protein + banan i jablko II posilek jajecznica ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy III posilek X5 Protein + banan IV posilek 250g piersi kurczaka + warzywa V posilek salatka jajeczna ok 350g (4 jajka + [...]

[...] Po treningu siłowym interwaly 12min W 4 posilku wpadly "kanapeczki" ale bedac u dziewczyny zbyt duzego wyboru nie mialem I posilek X5 Protein + banan II posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy III posilek piers z kurczaka 250g + warzywa IV posilek 2 kanapki z gramahamka + szynka, ser, cebula, salata, [...]

po pierwsze odstaw suplementy, wykorzystaj diete, podaj jeszcze rozkład btw 6:15 100g płatków owsianych + 200 g mleka + 3 jajka, warzywa (jajecznica z warzywami) 10:00 100g makaronu/100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 130g tuńczyka(staraj się ograniczac, lepiej mrożone ryby) do tego jakieś warzywa, najczęściej sałata + pomidor, olej lniany [...]

[...] myślę, że nie jest zła. Rzuć okiem: 1) Śniadanie: wersja a: 150 gr białego chudego, do tego 4 kromki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem + trochę dżemiku do smaku wersja b: jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek, czasem z plastrem szynki + też 4 kromki 2) 2 śniadanie (nie jest regularne - tylko wtedy kiedy pierwsze jem koło 7, a przeważnie robię [...]

możesz dawać ale lepiej jajecznica z ryżem spróbuj pycha

Dudek - tak, wiem trochę skromnie Czasami licznik idzie w górę kiedy to na mięso patrzeć nie mogę. Głównie gotowane, jajecznica i omlecik Zagi - ciągle waham się czy już teraz nie wrócić do FBW. Analizuję i wyszłoby na zawody jak znalazł. Od września zszedłbym na 12-8-3 i można pomyśleć o godnym wyniku (miejmy nadzieję). Jest tylko jeden problem [...]

Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]

[...] postawil na rodzynki bo mysle ze ladnie zachamuja moj poped do slodkosci :) a wiec razem kcal ok 440. rozklad bwt jest nastepujacy B 50 t 10 ww 47. a wiec tak. I posilek jajecznica z 5 jajek + 100 gr ryzu p. = jajka 420 kcal + ryz 360 kcal = 780 kcal + warzywka rozklad bwt ( w przyblizeniu oczywiscie) B.(tylko zwierzece) 37 ww 79 t 30 II [...]

jajecznica z razowcem i warzywmai!

Wiem,że może źle ale taka była pyszna ta jajecznica że masakra jak jem ponad 2,5 tys kcal to normalnie wstaje rano najedzony aż nie mam ochoty jeść śniadania ale trzeba wpieprzać żeby urosnąć Najwyżej znów zredukuje. W połowie sierpnia zaczynam masówkę hardcorową myślę gdzieś ponad 3tysiące kcal teraz jeszcze do pracy się biorę na produkcję [...]

zmiana w menu. Kolacja. zamiast twarogu 5 jajek (ok 250 gr + bogaty mix warzywny , papryka, ogoreczki, pomidorki , cebulka) mam dosc twarogu a jajecznica to jest cos co uwielbiam :) kalorycznosc twarogu wynosila ok 300kcal 250 gr jajek tyle samo a o ile smaczniej i na cieplo . poza tym mialem za duzo bialka w diecie dzieki temu troche sie obnizylo.

Czwartek 16-Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy. Po siłowni: Protein shake 53 g białka IV. [...]

Solaros: będąc na J/NJ na posiłek potreningowy wciągam 0,5kg mięsa + 150g makaronu + 0,4 kg warzyw , a później shake lub ewentualnie 250g twarożku + 40g miodu i jeszcze z na kolację jajecznica z 5 całych jajek :D tak mi mniej więcej wychodzi dietka

[...] treningu - 10g eaa + 20g carbo 14:30 posiłek potreningowy 0,5kg mięsa + 150g makaronu + 0,4 kg warzyw + 2-3g o-3 17:00 shake lub ewentualnie 250g twarożku + 40g miodu 20/21 jajecznica z 5 całych jajek + vitamin plus + magnez-b6 + cynk + 4-5g glutaminy w ciągu całego dnia wypijam ok 4 litrów wody + jedną kawkę 0,5l + jedną herabtkę zieloną 0,7l [...]

Śniadanie 5:30 lub 6:30 (w zależności na którą do pracy) Jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba z masłem Gainer Drugie Śniadanie 9:00 bądź 10:00 (przerwa na śniadanie zależna od godziny rozpoczęcia) 2 bułki z topionym serkiem i pomidorem Twaróg ze szczypiorkiem Obiad 15:00 Torebka ryżu (100g) 2 Jajka sadzone bądź schabowy duży Surówka Gainer [...]

DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]

DZIEŃ 3 Wstałem o godzinie 7 rano aby się spakować ponieważ dzisiaj powrót do Zakopanego do pracy...ok 7:30 zjadlem śniadanko: I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorem na 20ml oliwy z oliwek odzywka bialkowa na wodzie 1 banan okolo godziny 9:00 wyruszylem do Zakopanego jechalem jakies 2h poniewaz jak to bywa na Zakopiance straszliwe [...]