[...] pierś z kurczaka gotowana+ jakaś sałatka w której skład wchodzi sałata , pomidor itp polane oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 jaj co jakieś 3 dni :) No i wieczorem to niby dobrze rybę jeść ale jaka jest tania i dobra na masę mięśniową, bo nie chce najdroższych co dzień bo to [...]
[...] Klatka + triceps + brzuch, D3 nogi + barki + brzuch Oto moja dieta, chciałbym by ktoś spojrzał na nią okiem eksperta (jestem laikiem w temacie): poniedziałek (D1) Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + zielona herbata Drugie śniadanie: banan/jabłko (zam) Obiad: pierś z kurczaka smażona + ryż brązowy + marchewka z [...]
Kolacja- chleb żytni, jajecznica z szczypiorkiem i grzybami, które sama nazbierałam :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c42b0819b55a43b8abcba190663cb82a.jpg
Nadrabiania zaległości ciąg dalszy, czyli co robiłem w chwilach wolnych od prób muzycznych przez te dłuuugie i pyszne 4 dni na Polesiu Lubelskim? %-) Jak to co! W kuchni siedziałem :)) 1) Piernik ze śliwkami i orzechami włoskimi. Na miodzie z cukrem pudrem na wierzchu 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cea2e4aca2fa46218549050a730f07f7.JPG 2) [...]
[...] tułowia 2,5kg/2,5kg/2,5kgx12 8. Wyciskanie francuskie jednorącz 2,5kg/2,5kg/2,5kgx10 9. Brzuszki na piłce 12x/12x/12x Będę płakać za treningiem siłowym bez aero. Kolacyjka: jajecznica z cebulką i soczewicą, leczo, fasolka szparagowa i pistacje ;-) Sis, wbijaj na masowanie};-) http://i57.tinypic.com/332ypab.jpg Zmieniony przez - JustBlackBerry w [...]
To nie chodzi oto, zebym jadl na wyscigi lub nie, poprostu przeznaczam na jedzenie mniej czasu niz to w rzeczywistosci zajmuje i potem przez to sie spozniam itp, a nie moge sobie na to pozwolic, a z drugiej strony denerwuje mnie gdy zrobie sobie jesc i zostawiam czesc bo musze wychodzic, problemem jest glownie ranek, poniewaz swego czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przykladowy dzien : omlet z 4 jaj , banan , platki owsiane ale nie duzo 80 -70 gram i nutella lub maslo orzechowe . Jesli ide do szkoly to jem w niej 2 pizze takie male i kanapke z kurczakiem i majonezem . Po powrocie jakis obiad zalezy wolowina , frytki jakas salatka lub kurczak . Potem ide albo na silownie albo na trening . Jak wracam okolo 20 [...]
jajecznica na bekonie z mlekiem i szczypiorkiem + pomidor ogorek zielony z rzodkiewką oraz ciemny chleb z serem gouda i musem truskawkowym + kawusia :-) /ZdjeciaSFD3_large/2432b424d2b54c258ebff7ef23728ecd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/728433e241924f948ffe4544bc771eee.jpg Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2014-09-14 10:48:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ''ręcznie'' proszę o opinie i pomoc Śniadanie 7:00 lub 8:00 *płatki kukurydziane + kanapka z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego (100%) *lub jajecznica z dwiema kromkami czarnego pieczywa Drugie śnaidanie 11:30/12:30 *Owoc (jabłko/banan)-kanpka z serem bądź szynka *lub 2 wafle ryżowe + Owoc 13:00 -Owoc Obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boginią a ja już prawie z kurczakiem z ryzem i brokułami siedziałam na przerwie w szkole) to serio jadłam mega czysto - rano omlet z owsianych, jajek, wiórek i owoców lub jajecznica, potem kanapki z własną pieczenią drobiową/wieprzową w szkole, na obiad zwykle pieczony kurczak/łosoś + brązowy ryż i brokuły, a na wieczór sam twaróg + orzechy :) [...]
SOBOTA -13.09 Miały być nogi, ale nie dałam rady. Wpadł kolejny DNT - było tylko bieganie na górkę - 10x20sek. Chyba pierwsza taka sytuacja od ...kwietnia 2013r. że zrobiłam sobie 2 kolejne dni bez konkretnego treningu, tak więc wyrzutów sumienia brak. Poza tym już od dawna zaczynam widzieć, że regeneracja równie ważna jak trenng:) NIEDZIELA - [...]