jajecznica

[...] hantli na boki pompki szeroko wioslowanie biceps-uginanie sztanga francuz Ale dobra przejdzmy do wazniejszych rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata ogorkiem 2kapsy omegi 3 , 3 aminokwasow, 2 [...]

NIEDZIELA (1 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 5 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c00b4fdf156a412389ca962f5ef3563d.png MC bez rękawiczek i coś w tym jest, że o wiele lepszy chwyt :-D W planku męczarnie, może przez @...w pierwszej serii taki ból mnie w brzuchu złapał, że aż do nogi promieniowało (za mocno się spięłam?)...jeszcze chwilę [...]

30.11-01.12 Wczoraj dość późna pobudka, odebranie samochodu z warsztatu, zakupy i na trening niestety nie zdążyłem, więc w tym tygodniu wypadała mi klata i triceps. Nadrobię dwoma treningami w przyszłym tygodniu, w poniedziałek i lekkim w piątek – będę w Warszawie na kongresie, mój przyjaciel ma siłkę w domu, ale nakład ma dostosowany do swoich [...]

01/12 (DNT z bieganiem) Dieta: Bilans dnia 2213 kcal/163B/94T/184W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, [...]

co powiecei o sniadaniu: 250ml mleka, jeden banan i kolo 100g platkow owsianych zmisowanych oraz jajecznica 1-2 jajka + jedna-dwie kanapki i do tego 5ml tranu ?

jajecznica z 2 jaj? Mnie się nie chce brudzić patelni jak mam zjeść z mniej niż 5 ;) Tran jak najbardziej na plus. shejk też ok. Tylko te jajka marna ilość

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     jajecznica                     581       42,6       28,5       33,4        4,2        0,0            szynka           15         16        2,9        0,3        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     jajecznica                     581       42,6       28,5       33,4        4,2        0,0            szynka           15         16        2,9        0,3        0,4 [...]

[...] marchewka, mięso się zawsze pojawia w mojej "diecie", bo je uwielbiam, tak samo warzywa. Podwieczorek czasem się tam podje, ale staram się ograniczać, a kolacja to ostatnio jajecznica lub kiełbasa, chleb, szynka, pomidor, też różnie z tym bywa, na co mam smak to jem, ale z umiarem. Plan treningowy (codziennie): 1. Unoszenie sztangielek [...]

jajecznica z 2 jaj? Mnie się nie chce brudzić patelni jak mam zjeść z mniej niż 5 ;) Tran jak najbardziej na plus. shejk też ok. Tylko te jajka marna ilość. No wiem, ze mala ilość, ale z rana mam zawsze slaby apetyt, wiec muszę sobie jakoś radzić :D

[...] nie jadam zup. 1 obiad przed treningiem, 2 po.. Podwieczorek jogurt, serek wiejski, bułka, jakieś domowe wyroby(pasztet, szynka).. No i kolacja raczej lekka z 3 bułeczki.. jajecznica. Jak wiadomo następują odstępstwa od diety (czasem McD by zaspokoić szybko głod) Niestety nie zawsze moge systematycznie przyjmować posiłków, z powodu [...]

no rano wstaje, biore na czczo kretke, 3-4 jajka, jajecznica, chlebek pelnoziarnisty, w ciagu dnia opierdziele jakies jogurty + salatki, obiad piers z kurczaka(200g) , ziemniaki lub ryz i na wieczor jakies kanapeczki i te sprawy. co do kolan, to za malo plynu, bralem zastrzyki wybuililem na nie mnostwo kasy i gowno, nawrocilo sie wszystko po 2 [...]

02/12 (DT: klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/200B/86T/174W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i pieczarkach, 45g graham: 346kcal/20B/18T/25W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: Stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 640 kcal/52B/35T/29W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem i [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + jajecznica z 3jaj 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. ryz z piersią z kurczaka + mleko 250ml + serek wiejski ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z piersią z kurczaka + mleko + jabłko 7 [...]

[...] platki owsiane z mlekiem 2posilek to kanapki z szynką z indyka + pomidor lub jajko 3posilek to obiad i przeważnie jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka serwatkowego 5posilek to zazwyczaj kanapki + jajecznica, jajko sadzone, salatka z tunczyka, makrela, łosoś .

[...] jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka serwatkowego 5posilek to zazwyczaj kanapki + jajecznica, jajko sadzone, salatka z tunczyka, makrela, łosoś . To już wiesz dlaczego nie ma progresu siłowego. Musi być odpowiednie jedzenie aby była moc na treningu. Na [...]

02.12 Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała. [...]

Czwartek godzina: 7:00 4szt. Jajecznica 4 białka 1 żółtko 40g Odżywka białkowa 80% 20g. Pieczywo godzina: 10:00 200g Ser półtłusty 80g pieczywo szczypiorek godzina: 13:00 200g Filet piersi z indyka [...]

[...] ciągu na prostych nogach. Dieta: Z rana wypiłem kawę z mlekiem kokosowym. Posiłek 1: gulasz, o którym wspomniałem wczoraj z ziemniakami (na fotce) Posiłek 2: to samo Posiłek 3: śledź marynowany + marchewka Posiłek 4: owsianka Posiłek 5: jajecznica Kcal: 3800 B: 186 T: 120 W: 238 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5873c0ad8e50468facbb047c058855ce.jpg

http://img543.imageshack.us/img543/7227/yvcs.png Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]