jajecznica na mleku

Wypiska 22.04.210 Siemka :D he he dzisiaj też nie byłem w szkole bo trzeba było sie wyspać xD Dzisiaj bez siłowni tylko trening SW. Posiłki: -I posiłek: 1.5 szklanki płatek owsianych na mleku -II posiłek: Jajecznica z 3 całych jaj i 4 kromki ciemnego pieczywa z szynką -III posiłek: Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek: Makaron z na [...]

Małgosiu, takie sobie menu 1. Jajecznica albo jajka sadzone, chleb chrupki/jajka na twardo, chleb chrupki/omlet z jajek i płatków owsianych/kanapki z chleba chrupkiego z upieczonym albo gotowanym mięsem (chudym), sałatą, pomidorem, ogórkiem itd. Zamiast wasy może być razowiec, ale na zakwasie, taki prawdziwy (mogę podesłać przepis). Ewentualnie [...]

Poniedziałek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Pieczywo Szynka wiejska Obiad: Zupa Kotlet schabowy Ziemniaki Surówka; groszek z marchewką Podwieczorek: Pieczywo Szynka wiejska Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Kolacja: Jajecznica z białek Pieczywo Całodzienne płyny: Woda 3-4l Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty Wtorek: (dzień treningowy) Śniadanie: Zupa [...]

sobota chyba zmienię treningi na niedzielę :-D Po wczorajszych dwóch godzinach areobów to dziś nie miałam siły ćwiczyć . Dziś miska czysta ale zmieniona śniadanie ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane [...]

[...] powtórzen, ale to musze obciążeń dokupic i wczuc się w klimat ogólnie, trochę mnie wielkie ciężary przerażają dieta... przykladowa: - owsianka na mleku, rodzynki, migdały - jajecznica ze szpinakiem, chleb chrupki (albo zwykły, jeśli trening) - intraworkout jakiś (szumna nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - [...]

[...] co do mojej diety to staram sie nie jeść tłustego sniedanie - płatki na mleku obiad - makaron+mięso lub ryż+mięso (ok 150-200g makaron/ryż no i 2 kotlety ;p) kolacja - jajecznica + warzywa / ryba / sałatki z miesem no i oczywiście 50g białka miedzy posiłkami no i oczywiscie masa owocow ps. Koniu151 ćwiczę już łącznie 8 lat taekwondo z tego [...]

[...] 0,5%).DODAJ BIALKO 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z tuńczykiem + warzywa do smaku 5. jajecznica z 2 jaj WYWAL JAJECZNICE ZA CIEZKI POSILEK NA NOC , 30-50 GR PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA RACZEJ CHUDEGO 6 dzień : 1. 4 kromki z serem białym i dżemem 2. ryż + [...]

WYPISKA 25.04.2010 Dzień bez treningu ;] POSIŁKI: I.1,5 szklanki płatek owsianych na mleku II.Makaron + mięso z indyka + sos III.Mięso z indyka + ziemniaki IV.Jajecznica z 3 całych jaj oraz 2 kanapki Co do witamin itp to tak samo co dziennie pije magnez, potas i różne witaminki ;]

Siema siema :D dzisiaj dzień bez treningu :D WYPISKA 06.05.2010 Posiłki: I: 1.5 szklanki płatek owsianych na mleku II: 4 banany i duzy jogurt :P III: omlet z 3 całych jaj + gainer IV: spaghetti V: jajecznica z 3 całych jaj + kanapki z serem żółtym, szynką i pomidorem :P

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]

[...] pod jedną najwazniejsza imprezę ,tak też zrobię w przyszłym roku jak zdrowie pozwoli objorę jeden cel będą to Mistrzostwa Świata w Austrii .Teraz jestem po sniadaniu poszła jajecznica ,twaróg z owocami ,płatki na mleku juz zapomiałem jak mleko smakuje ,w Sofii jest godzona do przodu ,teraz mamy odpoczynek i wychodzimy na spacer pogoda jak w [...]

[...] jak najbardziej wartościowe(oprócz okresu samego napadu obżarstwa...). Przykładowy jadłospis w dzień pracujący: 5:00 Śniadanie: często są to płatki owsianie na mleku, lub jajecznica z ryżem, lub np kurczak z warzywami(sałatka gyros) około 11-13(zależy od przerwy) jem właśnie w pracy ten jogurt, lub jakieś owoce... Około godziny 15 spożywam [...]

Jajecznica z pięciu jaj z pieczarkami, cebulą doprawiona pieprzem cayenne + owsianka na mleku ;)

Dzisiaj jak zwykle. 8:00 owsiane z rodzynkami na mleku+ 3 jajka 12:30 250g piersi kurczaka+ ryż 100g+ pomidor 16:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 250g ryby 22:00 będzie twaróg tłusty Aeroby 30 min wykonane.

[...] (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi jajecznica z ryzem do tego pomidory. 5. 2 serki wiejskie + 150gr pieczywa. w miedzy czasie owoce, do posilkow warzywa i surowki , no i jakies 3-4 litry wody dziennie. "I`d [...]

[...] szklanki płatek owsianych na mleku -Drugie śniadanie(szkoła): bułka słodka i hot dog :P -Obiad (szkoła): stek i ziemniaki -Obiad (w domu): pierogi ruskie ze śmietaną -Podwieczorek: też pierogi :P (luuubie je) he he -Kolacja której jeszcze nie było a będzie:jajecznica z 3 całych jaj oraz 4 kanapki białego chleba z serem żółtym i szynką

WYPISKA 29.04.2010 Dzień bez siłowni, tylko trening SW POSIŁKI: I.1,5 szklanki płatek owsianych na mleku II.Ryż z jogurtem III.Bitka wołowa + ziemniaczki i surówka IV.Jajecznica z 3 całych jaj oraz 2 kanapki V.Serek wiejski z jakimiś dodatkami będzie xD

ogólnie wole płatki owsiane np na mleku + jajecznica niż mix ale myślę że warto docenić Twoją pracę :)

[...] z tego chleba i wal standardowe owsiane - tak najlepiej, pikanto i jaja później zjesz 10:30 kanapki z razowcem z mięsem gainer - out 14:00 - zjedz jakieś jaja bez ww - jajecznica na maśle + sałatka z oliwą 16:30 - odpada, ww o niskim ig + szybkowchłanialne białko kasza, ryż brazowy, makaron pełnoziarnisty + chude mięso/ryba 18:20 - po [...]

[...] do wyboru, zmieniam w zależności od dnia. I Opcja: pieczywo z wędliną/serem II Opcja: płatki czekoladowe lub owsiane na mleku III Opcja: jajka ugotowane na twardo, bądź jajecznica Co do pory obiadu, ryż staram się wymieniać od czasu do czasu na makaron lub ziemniaki. Dziennie z moich obliczeń wychodzi na to, że dostarczam znacznie więcej [...]