jaja

Panowie, a ten hungry jack to smakowo tak jaja urywa, że takie poruszenie z nim? przecież on koło syropu klonowego to nawet nie stał pewnie, jakiś syrop z kukurydzy osłodzony chemią ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-17 20:54:00

[...] 3 no i znowu ta szynka 4 taki sobie 5 też super nie jest dosładzany jogurt kiepskie płatki 6 no i znowu ta szynka Ogólnie mięsa tu nie ma, w cholerę węgli brak zdrowych tłuszczy. jak na tylu kaloriach nie idzie masa to coś oszukujesz, zwiększ białko w diecie i szdrowe tłuszcze, jaja, tłuste miesa/ryby, oliwy, orzechy, pestki, nasiona.

[...] 7. Wspięcia na palce stojąc 4x20-15 8. Siedząc 3x15 cały trening w 65min. Bez aero...take byłoby już za wiele ;-] Micha bez zmian. Jedynie co to obcinam lekko węgle. Tak na oko. Białko z: jaja, kura, łosoś, odżywka. Węgle: ryż, makaron, owies, carbo. pozdrawiam wszystkich ludzi z pasją. Zmieniony przez - Klack w dniu 2014-06-17 20:45:22

[...] tez 10kg wszytko + 250 przysiadów (na raty po 40 uda piekły) + 250 wznosów (na raty bo 50 tyłek piekł) Na areo mi czasu nie starczyło. Rozciąganie Miska 1400 kalorii 1. 3 jaja cukinia piers z kurczaka 2. udźce z kurczaka ze skórą mix sałat 3. łosoś duszony z kapustą masło 4. udźce z kurczaka ze skórą mix sałat Samopoczucie W miarę dobre%-). [...]

[...] 45min) 5 razy w tyg. ABS2 Oto moja dieta, proszę o ocenę: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: [...]

Jem 6 posiłków dziennie, co 3 h i są to wartościowe posiłki, jaja, ryż, makaron, kurczak itp więc nie pisz, że odżywki nic nie dadzą w moim przypadku. Znam ludzi którzy jedzą śmieciowe jedzenie i lecą na samych odżywkach a wyglądają jakby mieli diete 'zapiętą' do ostatniego grama...

No ja sobie kupiłam jaja to jem potreningowego omleta :D -aczkolwiek jedno jajo mi się rozbiło w plecaku :D więc po powrocie robiłam akcje pt "piorę wszystko co było z białka" ;p

ja robie placki owsiane tzn 2jaja 40g platkow i to smaze a na to owoce, albo jaja+warzywa+indyk+kasza i to na patelnie jako omlet a do tego jeszcze warzywa, ale tez zauwazylam ze slodkie sniadania syca mnie na krocej

[...] między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2. ryż, indyk, warzywa, kokosowy 3. ryż, indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. [...]

[...] między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2. ryż, indyk, warzywa, kokosowy 3. ryż, indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. [...]

Od wczoraj 15g fatu zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 4 jaja + twaróg chudy 125g 2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY) 3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy [...]

O jak pięknie ! Zazdroszczę :-D Ja jak pojadę do swojego lubego to będę miała jaja od szczęśliwych wiejskich kurek :D

[...] klatę, a konikiem tego treningu okazało się ćwiczenie nr 2, wąskie wyciskanie w skosie. Udało mi się wyizolować pracę klatki i pękała w szwach :-D dieta 1 posiłek: 4 jaja + 100g owsa + 50g dżemu niskosłodzonego TRENING (po treningu 130g płatków kukurydzianych + 30g rodzynek suszonych + 20g whey) 2 posiłek: 166g fileta z kurczaka + 100g [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

ciekawe jak by w wora przybić pregnylu trochę %-) jaja by nosem wyleciały

to żem nie trafiła :-) no to moja droga, musisz tu pokazać swoje od dawna skrywane jaja i chwycić byka za rogi! :-)

nie wiedziałem czy sobie jaja robią, czy naprawdę są tak mili%-), ale wszyscy tacy są, więc raczej nie. Lewacki rząd, super sprawa %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-16 18:23:49

[...] I jeszcze jedna uwaga zanim zajme sie tym dziennikiem, rzecz sie dzieje za granica, a dokladniej w azji, a jeszcze dokladniej w chinach. Tutaj jest ciezko z nabialem (mleko jaja sa ale twarogu juz nie uswiadczysz) po za tym jest cala masa warzyw owocow i innych rzeczy raczej niespotykana w polsce, ale postaram sie sprecyzowac na ile sie da, [...]