jaja

Otoz dzis postanowilem sobie pospac dluzej, w zwiazku z czym posunely mi sie godziny wszystkich posilkow i wychodzi na to ze : - przedostatni posilek (jaja,twarog,kurak) zjadalbym 22 - ostatni (twarog) ok. 00.30 ;o Czy moge odpuscic ten twarog przed snem ? Moze lepiej jednak dotrwac i zjesc ? ;> Nie wiem czy to glupie pytanie, ale nie wiem czy [...]

[...] przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 jaja na twardo II posilek (godz. 11) 2 kromki chleba razowego 150g twarogu 10 ml oliwy z oliwek jakis owoc, raczej jablko III posilek - przedtreningowy (godz.14) 150g kaszy [...]

Witam chciałbym aby fachowcy ocenili moją diete :) Cel to redukcja zbednej tkanki tłuszczowej na brzuchu i po boczkach :) Do treningu iłowego przejde pozniej jestem na etapie układania. Natomiast jesli chodzi o areoby to jak najbardziej rowerk 3x w tyg, bieganie w wiadomo jakim tętnie :) Wyliczenia na zapotrzebowanie :) KALORIE 1946,4 BIAŁKO [...]

[...] oliwy z oliwek B:21 T:23 WW:23 kcal:380 trening 17:30-18:30 porcja mutant massa ;D B:52 T:18 WW:170 kcal:1050 19:15 -150g chleb zytni pelnoziarnisty -100g tuńczyka -2 całe jaja B:44 T15: WW:73 kcal:620 22:00: -100g twarogu półtłustego proponował bym jeść więcej minimum 125-150g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal:133 B:229,7 3.15g/kgmc T:127,7 1.75g/kgmc [...]

[...] kcal:380 trening 17:30-18:30 porcja mutant massa ;D B:52 T:18 WW:170 kcal:1050 19:15 -150g chleb zytni pelnoziarnisty DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZE -100g tuńczyka -2 całe jaja B:44 T15: WW:73 kcal:620 OK. 22:00: -100g twarogu półtłustego proponował bym jeść więcej minimum 125-150g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal:133 B:229,7 3.15g/kgmc T:127,7 [...]

[...] wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 jaja na twardo DODAJ WARZYWO. OK. II posilek (godz. 11) 2 kromki chleba razowego 150g twarogu 10 ml oliwy z oliwek jakis owoc, raczej jablko STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC [...]

6.00 - wstaje i robie ostrowie 30g, do tego thermo speed i l-carnityna (po 1 tabletce) b/t/w = 24//2/2 kcal 128 6.30 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g b/t/w = 16/26/59 kcal 539 Tak jak mowilem zero bialka w sniadaniu, to musisz poprwic. 10.00 - 2 Jaja kurze całe Chleb żytni [...]

[...] posiłek jesz w domu także nie będziesz miał problemu z przygotowaniem takiego śniadania: Płatki owsiane -60g Mleko 0,5% - 300ml Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g 2 jaja sadzone to zjedz sobie przed pracą W pracy zaś możesz zjeść sobie : 2 kromki chleba razowego\pełnoziarnistego z chudą szynką i warzywami. 3. Posiłek przedtreningowy [...]

[...] kaloryczność zgodnie z zaleceniami, waga spada obecnie jest 88-89 kilo , prowadzę nocny tryb życia i moje posiłki wypadają mniej więcej tak - wstaje o 11 o 11:30 śniadanie(jaja, chleb pełnoziarnisty , oliwa , warzywa), II posiłek ok godz 15:30 (pierś , ryz, warzywa) , 20:00 III posiłek (np pstrąg wędzony lub inna ryba , warzywa,oliwa) a ok [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]

[...] drożdże piwne - 18 miligramów, grzyby suszone - 11 miligramów, kasza gryczana - 10,9 miligrama, kakao - 10,7 miligrama, soja - 8 miligramów, morele suszone - 7,8, żółtko jaja - 7,2 miligrama, wątroba - 6,6 miligrama, fasola - 6,5 miligrama, mąka pszenna - 3,9 miligrama, płatki owsiane - 3,9 - 4,5 miligrama, śliwki suszone - 3,9 miligrama, [...]

Owsiane-rodzynki-jaja-warzywo Owsiane-mleko-jaja-owoc Lub standardowo Makaron durum-jaja/mieso/ryba-warzywa, albo ryz paraboield-mieso/jaja/ryba-warzywa. Czasami bulki grahamki jako zrodlo ww lub chleb razowy.

[...] i pociagajacy w koncowce casino to sama bym ta lajze zlodziejke zatukla :) sprawidliwosc musi byc! radzio jedna pani powiedziala mi kiedys: ty jestes jak facet...mieso i jaja lubisz, wodke czysta pijesz, filmy akcji bez nadmiaru romansu i jeszcze sztange podnosisz... ;) ale wyglad mam imo kobiecy, choc piersi brak Zmieniony przez - [...]

taa wszyscy jedza idealne sniadania i wiedza sielskie zycie, no ktory przyzna sie pierwszy ze pije kawe na sniadanie a pierwszy posilek je o 13 ? płatki owsiane, mleko, jaja, owoc a jak nie mam czasu to pije 120g dobrego bulka lub zaczynam od obiadu, takie zycie. Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-07-14 11:48:47

[...] napisz który posiłek jest przed a który po treningowy bo inaczej poprawnie nie zostanie to poprawione. 1.posilek 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa Dodaj jaja Dodaj oliwę z oliwek 2.posilek taki sam jak pierwszy Zmiana na: Twaróg, Orzechy włoskie, Banan, Chleb razowy 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa 4.posilek [...]

2 jaja owsiane 100 gr rodzynki 30 gr mleko 250 gr

[...] Ide do sklepu a na dole kartka że dziś wody nie będzie od 8 do 15 myślę **** już się umyłem Przed chwilą załanczam MTV ****a nie ma 4fun też ****a nie ma co jest roz***ało mi tak programy że muszę dziś zasiąść i programować od nowa wy***ało pewnie w jakiś nadajnik i takie jaja się porobiły heheh każdy program jest na innym kanale =D

Serki wiejskie, twarogi niezbyt bo za wolno wchłanialne, owszem od czasu do czasu ok, ale na dłuższą mete nie. Białka jaj są dobre, ale lepiej jeść jaja kiedy indziej i nie marnować żółtek. Odżywki białkowe są ok około treningowo.

kurde przyszedlem do domu a tutaj cyc zamrozony i nie ma czasu na odmrozenie co zjesc kurde ?? jaja ugotowac ? albo twarog zjesc ? macie pomysla jakiegos ?

jaja