jaja

[...] co najwyżej zjem jabłko, które ze sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi poczucie sytości jaja, kiełba, ser żółty czy jakieś inne tłustsze mięcho..., BTW Dt 180/150/55 Dnt 180/50/75 Najlepsze, że waga zamiast w dół to up w sobotę na cotygodniowym ważonku:-))... [...]

[...] wpc 30g, leucyna 2g Wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Fat night.......... Przygotowany jak najbardziej orzeszki, kiełbasa, kiełbaski, sery, majo, jeszcze jaja ale już nie dałem rady wcisnąć:-D Pojedzone.., choć wolałbym zacząć wcześniej bo w nocy nie za bardzo mi się spało dobrze.., [...]

Witam kolegow forumowiczow, Panowie,mysle ze ponowny odblok dal rade i smiem twierdzic ,ze czuje sie odblokowany .Jaja jak kiwi pala stoi jak trzeba ,waga praktycznie 2 kg mniej niz na cyklu ,cent w lapie mniej.Badania robie za 3 tyg tj 4 tyg po skonczonym clomie . Ale nie o tym ,chcialem ponowic pytanie o ulozenie kolejnego cylku ,wiem ze to [...]

[...] i spalać fat ale nie liczyć i nie stosować drakońskich diet. Co prawda LC mi bardzo przypadło do gustu, ale otoczenie mnie zmusiło do porzucenia tego typu odżywiania. Chyba przesiądę się na warzywa, czasem jakieś mięso, twaróg, jaja i tyle. Grunt to się ruszać, nawet jeśli miałyby to być tylko pompki czy przysiady. Cokolwiek lepsze niż nic :-)

Uda się na pewno ;-) Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie :-D Ale jak przeliczysz te jaja na bekonie w kurę , ryż i brokuła, to okaże się, że mniej to jednak więcej. :-) Lepiej zjeść mniej i dobrze, niż dużo jałowo. :-)

Uda się na pewno ;-) Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie :-D Ale jak przeliczysz te jaja na bekonie w kurę , ryż i brokuła, to okaże się, że mniej to jednak więcej. :-) Lepiej zjeść mniej i dobrze, niż dużo jałowo. :-) Nie przeliczam żarcia na nieloty i pseudo kapustę, a ryżu używam [...]

Aaa no i jeszcze dawkowanie hcg bo ostatnio to mi jaja wyssalo. Po hcg odbily doskonale natomiast jak mialbym ciagnac 6 miechow cykl to musze hcg , tamoxa, cab do trenu i moze master np w pompce z trenem ,trzebaby to dobrze rozkminic Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-08-05 20:02:47

[...] teraz po 3. 500 kcal w dt, coś tam ucinam w dnt ale nie dużo@@-) Trochę wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli wychodzi słabszy dzień i brakuje powera to biorę na trening porcję carbo. Po treningu baton lub lód, zawsze jakiś owoc + wpc [...]

[...] ile makro i kaloryka z grubsza się zgadza. Nadgorliwość bywa w redukcji gorsza niż faszyzm. Co do słodkich wersji, na redukcji lubię robić omlet z 5 jaj (bez mąki, jedynie jaja), bitą śmietanę, polać to sosem zero kalorii o smaku karmelu lub czekolady i mogę codziennie taki tort na śniadanie jeść. To pewną ciągotę do słodkości mi leczy ;) [...]

Masz wiele rodzai białka, są podroby, tłuste mięsa, są ryby, są jaja, są strączki. Przed i po treningu masz mieć zbilansowany posiłek, czyli porcja białka, poracja węgli, i trochę tłuszczu.

[...] ;-) Szynka, nie wiem z czego robiona ;-) Dobrze mniej wiecej oszacować składniki i stworzyć swój produkt, wtedy prosto wliczyć w michę ;-) Co do sszkoły - polecam placki nie wiem czy jadłeś płatki owsiane, jaja, rodzynki, migdały banan mieszasz i na patelnie na kapce oleju ;-) A do twarogu - jeśli smakuje Ci taki o suchy z ryżem to ok ;P

Ostatniego posiłku nie należy jeść przed snem a ok 2 godziny przed pójściem spać. Zjedz pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba/jaja z kaszą/ryżem/ziemniakami.

Omlet jest produktem po obróbce. Wprowadź jaja i to na czym go smażysz + ewentualne dodatki.

Dzięki za zauważenie. Już sobie poprawiłem na 4 jajka, wyszła różnica 10g tłuszczu mniej. 'Jaja kurze (100g) ' to dotyczy jaj w skorupce ? Czy już bez skorupki ?

[...] ale z reguły jest tak, że na pierwszy ogień idzie sałatka zrobiona z sałaty, pomidora, papryki, sera feta podlanej oliwą z oliwek , a następnie sztuka mięsa ... lub jaja. Taki zestaw zjedzony o 17:00 gwarantuje mi sytość niemal do 21. Potem jeszcze coś wrzucam i koniec okna żywieniowego. Schemat 20/4 zachowałem. Głodu specjalnie nie [...]

[...] późno wziąłem mocne thermo, bo jak się obudziłem o 2 tak zasnąłem po 4, dziś czucie kiepskie jak po 0,5 l, a pobudka już przed 7.., Wczoraj też nie mogłem spać w nocy jakieś jaja:-( Dieta: /SFD/2017/4/26/73eb52ac1b304a61acff4f3383188930.jpg /SFD/2017/4/26/49cc744279a1414ca460651a4343d7a5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, [...]

[...] tygodni więc coś powinno polecieć przy lepszej kontroli miski. Zatem, z większym zaangażowaniem wchodzę na IF protokół 16/8, bo najlepiej go wspominam. Będą warzywa, mięso, jaja, serki wiejskie i twarogi, czasem jakiś ryż lub kasza. Bez liczenia kcal. Powinno być ok, bo pierwsze straty są głównie z wody, a potem, no cóż zobaczę ile spadnie. [...]

[...] pomysł na taką kompozycję z jajek, banana i pomidorów? ;-D Bez apki biegam, trasę liczę przez google maps albo najpierw robię recon, czyli truch lub spacer i patrzę na gps. Potem to już kwestia trzymania tempa, ilości interwałów oraz przerw. A jaja z bananem i pomidorem jakoś same wpadły. Czuję się syty no i do jutra do 1200 musi starczyć :-)

Po ciemku to co trzeci smugowy :-) Owoce (banany, jabłka), warzywa (pomidory, ogórki, sałata, brokuły), jaja, serki wiejskie, mięso. Nic nie liczę więc ile to kcal joe wiem.

Po ciemku to co trzeci smugowy :-) Owoce (banany, jabłka), warzywa (pomidory, ogórki, sałata, brokuły), jaja, serki wiejskie, mięso. Nic nie liczę więc ile to kcal joe wiem. Zamień banany na ziemniaki. Liczyć jednak trochę trzeba. Zawsze można jeść mniej kalorycznie i mniej (wybierzesz to czego nie lubisz i już jesz mniej :-) )