jaja

ale jaja a z profilu wynika że kolega buszował już po sfd

Kawę także piję przed treningiem, ale z bardziej prozaicznych powodów. Treningi mam po pracy i potrzebuję czegoś, żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;). Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone).

[...] żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;). to jedna z zalet kofeiny :D Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone). i orzechy i owoce tym bardziej suszone zawieraja pewne (czasem duze) ilosci ww prosze pamietaj o tym [...]

za zupe i kefir? przeciez on se jaja robi ze mnie nie

Nie chodzi tu o matematykę stary rozumiem twoje zażenowanie.. Ale po prostu chcę wszystko wiedzieć .. I czy to co napisałeś up ? To robisz sobie jaja ? czy na serio.. Jak już napisałem wyżej nie stosowałem tego typu suplementów .. dla tego się tak wypytuję .. Nie dziw się... Pisze mi na opakowaniu 6 kaps dziennie a tu piszecie 12 w Dt.. Wiec [...]

[...] aminokwasów mają swoje korzyści. Nie martw się, jak wstaniesz rano to nie zje Cie katabolizm mięśniowy (wchodzisz w abstrakcję fizjologiczną ). Możesz zjeść nabiał, jaja, białko serwatkowe, rybę czy mięso na śniadanie to nie ma znaczenia większego. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej, u Ciebie najpewniej wygląda to dość ubogo. [...]

po co mu otręby do owsianki jeszcze?? do autora- gainera nie jedz na śniadanie. jak masz czegoś za mało to dodaj płatków, twarogu, oliwy. i twaróg lub jaja dodaj obowiązkowo. poza tym, lux

nie stopniowo tylko daj sobie siana z chlebem całkiem, to nie wóda czy fajki, żeby stopniowo się z tym cackać. poza tym: 1 posiłek płatki owsiane mleko garść orzechów jaja 2 posiłek jakieś warzywo oliwa z oliwek/siemię lniane/orzechy do wyboru jakieś źródło białka np. kurczak 3 posiłek serek wiejski ryż czy coś tego typu/jakieś źródło węgli [...]

1. mleko to pelnowartosciowe zrodlo bialka lecz warto by bylo dorzucic lepsze dla pakera. np jaja. bedzie i bialo i tluszcze reszta moze byc jak zaproponowal pershingp. ogolnie to o tluszczach zapomniales, skad ci sie tyle tluszcuz w drugim posilku wzielo ?

ale jaja szok

[...] ODPADA 14. ryż brązowy 100g. pierś kuraka 200g. groszek konserwa 200g / + 10 G OLIWY Z OLIWEK 17. serek wiejski 3% 300g. / SEREK TO ZA MALO 19 jajecznica - 2 całe jaja 4 białka / TEZ ZA MALO wyszło mi B 187/ T 40 / WW 310 OGOLNIE MALO JESZ.... JAK NA MASOWKE TO ZA MALO , POSILKI MAJA BYC WARTOSCIOWE CZYLI BIALKO + WW ZLOZONE + [...]

[...] te 6 tygodni co drugi dzien 100mg czyli ten 1ml, a jak nie chcesz sie tak czesto kłuć to wbijaj enana mniej iniekcji ale cykl bedzie dluzszy i wtedy przydalo by sie hcg na jaja. mozesz tez przywalic mete 1-6 dawke sam sobie dobierzesz masz temat w podwieszonych wszystko o metanabolu ,ale mysle ze propek byl by optymalny pozdro Zmieniony przez - [...]

filmik dobry,,,sztanga prawie na jaja siadła 8-)8-)8-)

[...] tłuszczu kokosowy (równiez pod postacia wiórek), rybę dobrze by było jeść tłustą ze 2-3 razy w tygodniu, podobnie jak nie jeść non stop chudego drobiu, a śmiało inwestować również w tłuste mięso/podroby, jaja. Skoro o 23 jesz posiłek, to po co jeszcze później upychasz w siebie suchy twaróg? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-10 23:29:58

[...] nie ma tłuszczy 2 posiłek cały do wymiany 3 - piers smazona w panierce to kiepski pomysl ( raz na czas mozna ) podwieczorek samo mleko?? do wywałki Kolacja same jaja?? do wywałki. Mam małe doświadczenie ale na moje oko wszystko zle , nie ma tłuszczy zdrowych , nie ma owoców , warzyw , gdzie makaron , kasza ryz?? ryby raz na czas Za [...]

witam jakie BTW na KMC?? Posiłek I 7:00 Owsianka na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) dodaj warzyw i np.siemie lniane/pestki dyni Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka gainer wywal dodaj ciut warzyw i oliwy [...]

ale jaja właśnie się dowiedziałem ze mam to orto

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Tutaj mam pytanie, co mogę w szkole zjeść "treściwego"? 15 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30(pon, [...]

1) Płatki owsiane mleko rodzynki jaja + warzywa 2) Chleb razowy Dobrej jakości wędlina lub mięso oliwa z oliwek warzywa 3) Makaron pełnoziarnisty Twaróg orzechy 4) przed treningiem Ryż brązowy pierś z kurczaka 5) po treningu carbo 6) Makaron/ryż biały pierś z kurczaka 7) Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z jajkami lub mięsem warzywa 8) [...]

1. tak , oliwa, tłuste ryby, orzechy, jaja, olej lniany 4.1 i w 2 śniadaniu 5. wpisz osobno składniki do zrzutu