jaja i serki - jakiś kupiłem biedronkowy camembert (chyba?) caractere - bardzo fajny :-) mielone z kurczaka zapiekanka z kurczakiem /SFD/2021/3/24/7aba292d7c5e43af99ad5499635017e7.jpg /SFD/2021/3/24/54ee09c94b094903bffeff47a52a5d0c.jpg /SFD/2021/3/24/1280d7a68601401ea7cbdf80d59b0e3e.jpg
oprócz wieczornego makaronu to dzień lc wczoraj się udał :-P dziś może być ciężej, bo teściowa ma urodziny jaja i serki - jakiś kupiłem biedronkowy camembert (chyba?) caractere - bardzo fajny :-) /SFD/2021/3/24/7aba292d7c5e43af99ad5499635017e7.jpg mielone z kurczaka /SFD/2021/3/24/54ee09c94b094903bffeff47a52a5d0c.jpg zapiekanka z kurczakiem [...]
[...] warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to [...]
No to moje ulubione, niezastąpione i ciągle jedzone! Plaaaacki! 8-) To jest najlepsze co może być. Makro regulujemy jak chcemy. Chcemy chudo to wywalamy żółtka i dajemy twaróg chudy. Chcemy tłusto to robimy na odwrót. Mąki sypiemy ile dusza zapragnie, kakao do zabarwienia. Możemy wrzucić banana i zmiksować razem z twarogiem, jajkami i mąką aby [...]
[...] rano pobudka na trenio ! 8-) ale zastanawiam się czy jutro nogi czy Spartan na 7 serii ?? }:-( Było dzisiaj bez mięska :-D CARDIO: wieczorem 15min steperka DIETA DNT: 1. 4 jaja L, pomidor, ogórek, papryka 2/3 śniadanie (na zdj.) 1 op. 200g Protein Pudding 1/2 jogurt grecki 2% 50g wafle ryżówe 4. 150g tofu wędzone smażone z warzywami 50g makaron [...]
[...] z plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli jajecznica 2 i 3 ryż indyk oliwa 4.omlet białka jaj Maka ryżowa masło migdałowe 5. Ryż i Wafle, Tuńczyk indyk awokado 6.dzis pewno wpadną platki ryżowe [...]
27.03 off Cardio wyrobione więc or rana personalne, ponziej chwilę do kumpla coś pomoc. Za chwilę jeszcze 2 personalne i luz. Micha z dzis: 1. Owsiane+ryzowe + bialka jaj+jaja+wpi+banan 2. Ryz kura oliwa szpinak 3. Owsiane kura cukinia orzechy włoskie 4. Ryz kura szpinak 5. Owsiane+ryżowe +kura+cukinia 6. Jaja bialka jaj migdały W sumie klasyk, [...]
kerad - dzięki za filmik. Poszedłbym na łatwiznę i nagrywał telefonem takie pojedyncze serie (nagrywam kamerą gdy robię składankę ujęć). Jednak pokazałeś, że masz jaja! KRATA NA LATO będzie w Twoim zasięgu!
[...] warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to [...]
No to miałem na myśli, że dla kogoś po czasie to mogą być jaja albo jak spojrzy z dystansem Przykłąd poniżej https://www.youtube.com/watch?v=Sast6kmFrSI Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-03-31 20:40:14
Cześć! To dobrze, że stosujesz odpowiedni system żywienia, ale nie powiedziałeś nic więcej. Może jesz za mało. Jak potrzebujesz urosnąć to zacznij od obliczenia kalorii jakie Ci są potrzebne do wzrostu. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdzie w linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni [...]
jaja sadzone, mizeria i pomidor indyk i warzywka w jakiejś kombinacji z sosem sojowym :-D /SFD/2021/4/2/9a1b960406ff4564945ea2dad7407229.jpg /SFD/2021/4/2/d5d1aa2fa1b44057a2094519867f6798.jpg
wczoraj takie jedzonko kombinowane na szybko. Był jeszcze szejk twaróg z masłem orzechowym, ale szejkera nie było sensu fotografować :-D jaja sadzone, mizeria i pomidor /SFD/2021/4/2/9a1b960406ff4564945ea2dad7407229.jpg indyk i warzywka w jakiejś kombinacji z sosem sojowym :-D /SFD/2021/4/2/d5d1aa2fa1b44057a2094519867f6798.jpg
1 jedz całe jaja, zjedz r jaja akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, [...]
[...] warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to [...]
[...] i pokaż, jak się prezentujesz przeciwko prawdziwemu oponentowi, będę miał dla Ciebie trochę szacunku jeśli faktycznie zawalczysz z kimś godnym jak Guram ;-) ale czy masz jaja żeby to zrobić? Nie sądzę.” „O czym ty gadasz, mówiąc żebym podpisał kontrakt %-) To, że ta paskudna mała pi**a tweetuje o tym, to nic nie znaczy! On jest tylko [...]
[...] mieć wizytę kontrolną po tygodniu i się zobaczy, ale najwyżej ogarnę sobie receptę na kolejną pakę na wszelki wypadek. Wincol - nie wiem. Po 7 dniach odkąd się zaczęły te jaja zrobiłem test (wymaz) i wyszło, że mam negatywny, ale bardzo możliwe, że jednak zaczęło się od covid bo na początku było easy, a potem wszystko przeszło poza płucami. [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
