jaja

[...] metodą YMCA i wyszło mi 17% bfa. No i chciałbym gdzieś tak w dwa miesiące zejść do około 13%. Czy mam dietę? Jako tako nie mam, jem określone posiłki- kurczak, warzywa, jaja, serki wiejskie, twarogi, serwatka do posilku etc.. Kalorii nie licze, jedynie makroelementy( to chyba moja mania). Trzymam dość nisko tluszcze, bialko na poziomie [...]

[...] mam 183 wzrostu, ułożyłem sobie diete na mase i chce wiedziec czy jest dobra. z góry dzieki. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany [...]

[...] W ciągu niespełna 2 miesięcy doszedłem do wagi 83 kg.... No ale wiadomo co się z tym wiąże nie jest to sucha masa mięśniowa.... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 50g plastry polędwicy drobiowej (4) 30g B: 12g W: 36g T: 1g 13:30 Chleb zytni [...]

[...] ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla smaku posiłek [...]

[...] Dodam, że moja aktywność fizyczna to 4dni treningu siłowego (około 80min każdy). (1)I śniadanie godz. 8;00 - 80g płatków owsianych + 20g rodzynek - 250ml mleka 3,2%tł - 2 jaja kurze na twardo B:32 T:24 W:82 kcal:674 (2)II śniadanie godz. 11;30 - 100g chleba razowego - parę plastrów szynki z piersi kurczaka - ogórek - jabłko - 100g Mass [...]

[...] wagę Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Polędwica sopocka 100g 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 130g Mass Activator 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g [...]

Cześć, od jakiegoś pół roku zawszę na śniadanie jem powiedzmy 150g płatków owsianych, 3 surowe jaja, trochę mleka, garść rodzynek, czasami łyżkę gorzkiego kakao, czasami trochę odżywki białkowej. Wygląda to tak jak na zdjęciach. To wszystko mieszam i jem na surowo. czasami daję na patelnie żeby było ciepłe, ale nie czekam aż zrobi mi się z tego [...]

[...] no i w koncu na pasozyty. We wszystkich badaniach wyszlo raczej wszystko ok, tylko w morfologii podwyzszone kwasochlonne troche. W badaniu kalu wyszlo w grudniu ze sa obecne jaja glisty ludzkiej. Przeleczylem sie pyrantelum i vermoxem. Pozniej zrobilem badania kontrolne, ale moje problemy gastryczne nie przeszly. Moje objawy sa nastepujace : brak [...]

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ponad 3000kcal. Plan Treningowy to FBW By Georgu 3 razy w tygodniu A o to dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] warzywa posiłek nr3 (po treningowy) Kurczak pierś 200g B:42 T:2 Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 Oliwa z oliwek 10g T:10 Banan 200g B:2 T:1 WW:44 warzywa posiłek nr4 3x jaja B:15 T:12 WW:1 Chleb żytni razowy 100g B:6 T:2 WW:46 posiłek nr 5(przed snem) Ser twarogowy chudy 250g B:50 WW:9 zamierzam też stosować co drugi dzień zamiast [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g 50/5/68/ [...]

[...] wiecej mojego wzrostu i idzie za mna troche sie wystraszylem ale jednoczesnie wkurzylem bo jestem dosyc nerwowy..zaczal sie dziwnie smiac i dal sobie na luz.To byly jakies jaja ale co gdyby zdarzyla sie sytuacja w ktorej koles albo 2 kolesi by nie zartowali?? Mam problem poniewaz nie wiem na co sie zapisac? jak widac moje warunki nie sa zbyt [...]

[...] Bialko-172g Tluszcze- 120g Wegle-300g I posiłek - 7.00 Kefir 200g Mleko 0.5% 100g Twarog chudy 100g Platki owsiane 70g Miod pszczeli 15g BTW-43-28-77 II posiłek 09.40 3 jaja Bulki grahamki 60g Oliwa z oliwek 10g BTW-27-28-27 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -30g Papryka- 20g BTW-9-13-26 15.00IV [...]

Dieta na mase do oceny Waga 85kg Zapotrzebowanie 3152kcal Pierwszy Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 170g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane) 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] bo dużo się nauczyłem dostając od nich wycisk . I teraz nie wiem czy zostać przy starszych czy pozostawać z mniej więcej moim rocznikiem który niestety woli robić sobie jaja niż trenować.Będąc w parze ze starszym dostaje jakiś tam łomot ale po każdym otrzymanym ciosie uczę się jak się zasłonić,z moim rocznikiem który trenuje krócej ode mnie [...]

[...] suplementów prozdrowotnych (MZB, Vit. C, witaminy/mineraly, lecytyna, omega 3) bcaa podczas treningu . - Mam 3 treningi siłowe i 2 areobowe w tygodniu. Na kolacje jem twaróg/jaja +200g warzyw +10g oliwy. Łykam do tego 2caps MZB, 1g o-3, 1g lecytyny. Załóżmy że to nie jest wina przetrenowania (chociaż mam sporą obolałość mięśniową na [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 78 1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62,2) 250ml mleka 1.5% (B: 8,5 T: 3,57 W: 12,5) 3 jaja kurze cale (B: 29,4 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 100g(B: 6,7 T: 1,8 W: 47,8) Piers z kurczaka 100g(B: 21,5 T:1,3 W:0) oliwa z oliwek (ile tej [...]

[...] 25 min na orbitreku dodatkowo 1-2 w tyg biegam). Podstawowe dane: wiek:23lata waga startowa 99kg/ obecna 95kg wzrost 184cm Aktualna dieta: I śniadanie omlet, 3 całe jaja, 1 białko garść orzechów włoskich łyżka oliwy z oliwek witaminy,omega3, II śniadanie twarożek ziarnisty jakieś warzywo np. seler naciowy III posiłek Porcja białka vita [...]

to moja pierwsza dieta ktora sam zrobilem. 10:00 płatki owsiane 50g 195kcal 6g bialka 7,6g wegle 35g tluszczu + 2 jaja + łyżka miodu 27kcal 0g bialka 0g wegli 5g tluszczu 11:00 jogurt naturalny 100g > 60kcal 4,3bialka 2g tluszczu 6,2g wegle 12:30 jajecznica z 5 jaj na maśle 363 kalorii 32,5 bialka 1,5g wegle 25g Tluszcz 15:00 w 100g [...]