jaja

[...] /SFD/Images/2016/2/24/b9844403dbf043d98a528d8554bf51cf.jpg /SFD/Images/2016/2/24/ac1e324b07df4bfcbb9ec1e2028a55f8.png Od jutra na śniadanie boczek wędzony+jaja+smalec , zmniejszam białko do około 170g, na rzecz tłuszczy Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na [...]

[...] i prosze o przeniesienie tam gdzie powinien byc Mezczyzna Lat 22 Waga 82 duzo na brzuchu i plecach reszta ujdzie w tlumie Wzrost 170 Cel 10kg w dol 1.posiłek - 4 jaja na twardo lub w postaci jajecznicy, lub omlet wg preferencji - jak smażymy na patelni do smarujemy ją tylko odrobiną oliwą z oliwek - jeden cały pomidor - kostka [...]

Naleśniki jaglano-bananowe. - 2 jaja - 40g mąki jaglanej - 70g banana Z twarogiem, wheyem i czekoladą 74% /SFD/Images/2016/2/25/67eb8404c1bf4645971ee41cb6e39e0b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-25 09:28:47

    2016-02-24 środa - DNT             IF v1 / dzień - 115        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 623           Bilans             -24          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-24 środa - DNT             IF v1 / dzień - 115        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 623           Bilans             -24          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] DNT U fizjo Będę żyć, jak uda mi się otworzyć klatkę i oddychać głęboko i dać funkcjonować przeponie. Najlepsze jest wsuwanie dysku w szyi, ale potem jak przyjemnie. Miska DNT BWT 117/148/82 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z borówkami z orzechami i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g krowa - placek z marchewki i szprotki

Cześć. Brak czasu to brak chęci. Spójrz na to : Na patelnię wrzucasz pokrojony w kostkę schab/pierś z kurczaka/szynkę, podduszasz chwilę pod przykryciem, dodajesz 2 jaja, mieszasz. W tym czasie kroisz kapustę pekińską, dodajesz paprykę, cebulę, pora, szczypiorek i in. możesz dodać oliwę z oliwek/ olej lniany Mięso wrzucasz do pojemnika z [...]

No wlasnie, bedzie ze Diaz z kanapy xD co jak co Conor ma jaja, przewaznie jest tak, fighter zdobywa pas i go broni, nie w glowie mu przejscia kategorie wyzej a co dopiero 2 kategorie wyzej. Dodatkowo nawet Jones takiego gorszego i mniejszego Sonnena w short notice nie chcial czy inni mistrzowie odmawiali, Conorowi wszystko jedno, 145 155 170.. [...]

[...] drazka ) 4) Wall ball - 10x (przysiad z wyrzuceniem pilki do gory - trafiamy w tarcze) DIETA 1. Tosty z serem, pieczarkami, szynka z indyka TRENING PO treningu kreatyna + Whey 95 2. Spaghetti z udzca indyka 3. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 4. Spaghetti z udzca indyka 3500 kcal /SFD/Images/2016/2/25/8b38a1dc31fc44e0899cbaaa779e412a.jpg

Jaja na surowo to kiepski pomysł. http://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Nie musisz przecież jeść ich tylko na twardo czy miękko, masz przecież wiele opcji, od jajecznicy po przeróżne omlety.

[...] - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta; 1) jaja x3+boczek 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+rodzynki 20g 3) udka z kurczaka 200g+ziemniaki 400g 4) jajko x1+owsiane 50g+wpc 10g 5) chleb domowy 150g+ser żółty [...]

[...] 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/25/f680f0dcc3914143a37f86eba6786392.jpg /SFD/Images/2016/2/25/a62be0176c8247d4b63463875e2ea2c9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg póltłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż basmati [...]

[...] wątróbki, 150g wołowiny (co została od wczoraj), 400g ziemniaków, 350g owoców, 200g warzyw, 100g lodów, 10g migdałów, 5g oliwyt 3. 20g masła, 20g mąki migdałowej, 20g białka jaja, 20g mąki ziemniaczanej, 10g czekolady gorzkiej, (ciasto), 60g dżemu, trochę ciastek owsianych domowego wypieku (policzone "na oko") 4. 200g drobiu, 400g ziemniaków, [...]

[...] jest wszystko ale plecy idealne nie są, tragedii nie ma, ale idealnie nie jest, w sumo plecy i pozycja ładnie ale wtedy jest ciężko… Różnica spora. Wznosy – tyłek piekł ;-) Miska DT BWT 128/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kaszy gryczanej, karkówka, krowa

  2016-02-25 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 116        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 151           Dieta             2 369           Bilans             -782         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-25 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 116        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 151           Dieta             2 369           Bilans             -782         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

pytanie techniczne, bo nie chcę skiepścić - jajka ubijać całe? czy białka jaj tylko? ja ubiłam całe jaja :-)

[...] diety Wzrost: 180 cm Waga: 107 kg Wracam po 2-3 latach nie trenowania 2300 kalorii (białka 220 węgli 220 tłuszczy 60) posiłki co 2.5-3 godziny I danie (na maśle 5-10 g.) 4 jaja całe 50 g. boczku lub tłustej kiełbasy 2 małe lub jeden duży ogórek kiszony II danie (robiony na parze) 175 g. kurczaka / indyka (ryb nie lubie dlatego nie ma ich w [...]

Jaja na surowo to jeszcze pół biedy, ale dodatek do tego cukru to już tragedia.

    2016-02-26 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 117        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 188           Bilans             -140         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]