jaja

[...] w kolano jajka zostaw ten podwieczorek słaby węgle masz mnóstwo źródłem : kasze. ziemniaki, ryże, Poza tym miożesz zaczać od ich mniejszej ilości 2 śniadanie nadal brakuje białka tu daj te polędwice zostaw jaja wywal serek Dziękuje za wskazówki, zmiana diety zeprezentowana w poście powyżej. Mam nadzieję, że teraz będzie wszystko OK :)

[...] oraz tez takie jak dziś ze wyjdzie mi +100 to coś złego czy zwyczajnie nadmiar zostanie wydalony i po kłopocie?? Czy jednak lepiej tak nie przesadzac?? dodam ze zazwyczaj połowe bialka jest z nabiału ( jaja sery itp a reszta miesa i odzywka )... dzis mi wyjdzie ponad 210 g białka ;/ . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-12 16:28:18

/SFD/Images/2015/11/12/2b6d5e68eb3649769a2b803e9cec6108.jpg Środa 11-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron [...]

ale wlasnie o to chodzi ze ja nie przyjmuje specjalnie tych białek. poprostu tak mi wychodzi z tego co lubie jesc. dodam ze to sa białka ogólnie 9 tez z zelatyny , z makaronu , jaja, ser chudy i miesa) wiec jedne sa mneij a inne bardziej wartosciowe.

[...] - Fronty 70kg x 8,8,8,8 - siady klasyczne 67 kg z pauzą x8,8,8,8,8,8 - siady 90kg x5,5 - wykroki 4x10 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+płatki ryżowe 20g+nutella ze śliwek 2) grahamka 150g+mięso wołowe 100g 3) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 10g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 100g 5) twaróg chudy [...]

Kolejny dzień zaliczony - super dzień zarówno w pracy jak i w domu i w ogóle- pozytywnie :) Mieliśmy dziś fajne zlecenie w pracy i wyszło super, ogólnie dziś jakoś mi wszystko wychodziło, jedzenie , obiad i kolacja- nawet jajo na miękko mi wyszło super :) Trening tez pierwsza klas- nienawidzę tych treningów ( insanity) ale jak je kończe to [...]

[...] 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + pestki słonecznika + 4 jaja 13.45 100g makaronu + 250g polędwiczek wieprzowych z pieczarkami + buraczki /SFD/Images/2015/11/12/d9df9e973a414804a58f3a6a662df770.jpg 17.00 100g ryżu + 200g mielonego [...]

[...] za głowę: 32kg x 8/8/8 4a. Wyciskania w bramie: 8/8 4b. Wciaganie dr wyc górn do klatki: 8/8 Power - mega, wręcz agresja. Pompa - tak samo. Dieta: 1. Kawa, 2. Omlet (200g jaja, 50g płatków orkiszowych, 70g grejpfruta, 200g musu jabłkowego domowej roboty, 10g śmietany bitej. 10g migdałów, 5g masła klaorwanego, 10g migdałow, 5g siemienia [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

8 białek jaj 2cale jaja 200g platek owsianych gorskich 80g odzywki bialkowej 250g twarogu (Najlepiej takiego przemielonego jak do sernikow) Dowolny slodzik Wszystko miksujemy na gladka mase Jak wyjdzie za Geste to dodajemy Troche mleka kokosowego,migdalowego,lub krowiego ale ja akurat krowiego nie uzywam. Jak masa Bedzie gotowa To wykladamy [...]

Dieta i suplementacja - omlet z ciasta na gofry: jaja, odżywka, wiórki kokosowe, len mielony + śmietan + truskawki/maliny - po treningu: szejk na mleku + banan - spaghetti z wołowiną + ryż ze śmietaną i musem owocowym - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: [...]

[...] odczuwalam okropne nudnosci, caly poranek czulam sie tak jakbym miala na jelitach i brzuchu 50kg talerz, bylo mi niedobrze i non stop mi sie odbijalo. Wychodzi na to ze jaja mi szkodza :-? {{:-( Nie ukrywam, ze zdenerwowal mnie ten fakt bo chcialam wrocic do moich ukochanych porannych omletow. Na razie jednak postanowilam zrobic maly [...]

/SFD/Images/2015/11/13/90691a8ada2c40bda56ee47a0a345afc.jpg Czwartek 12-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

[...] 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - standard W pracy - standard ale zamiast twarogu i jaja dałem gotowaną pierś Obiad- resztki z dnia poprzedniego ( nic nie moze się zmarnować :) ) Kolacja - porcja tłuszczy w postaci cudownego boczusia [...]

lepiej beda pasowaly chocby jaja;-) ja daje standardowo kure nudną

ryz z owocami i ze smietana + wpc chociazby, pozniej kolejny posiłek juz "normalnie" np.mieso/ryba/jaja + ryz/kasza/ziemniak/makaron + warzywa troche jest mozliwosci

[...] będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję [...]

[...] będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję [...]

[...] maszyną żeby na wyjeździe jeszcze nie skorzystać. Miałem 3 pojemniki tylko 1.Kasza jaglana,100g kury,10g masła 2.kasza gryczana 100g kury,50g oliwek 3.100g mąki gryczanej 3 jaja =OMLET Później leciały już tylko gofry z syropami od WK, nie wiem ile białka z mlekiem wypiłem :) Do tego wpadły jakieś ciacha z siłowni, potem wleciał jakiś baton [...]