jaja

Oczywiście mała ilość warzyw nie zaszkodzi. Jeżeli tak podbija walory smakowe to nie zostaną. Pamiętaj, że jeżeli dajesz jaja to zwiększasz ilość tłuszczów, więc i ilość orzechów się zmniejszy. ilość białka w śniadaniu co najmniej taka jak w innych posiłkach pzdr

Ja przy 56kg 14 jaj tygodniowo. Ale po co ten temat? Jaja mozna jesc w stosunkowo duzej liczbie, to bardzo dobre zrodlo bialka dla organizmu, wazne by ta ilosc pasowala pod nasza diete.

3 posiłek omlet polecam swój patent 50g owsianych + 3-4 jaja + jabłko + 15g wpc (gdyby było za gęste można dolać trochę mleka) - wszystko blendujesz i wylewasz na patelnie wcześniej czymś posmarowaną żeby nie przywarło - po 15-20min na malutkim ogniu masz super danie do szkoły możesz sobie robić dzien wcześniej wieczorem, odczekaj az ostygnie i [...]

3 posiłek omlet polecam swój patent 50g owsianych + 3-4 jaja + jabłko + 15g wpc (gdyby było za gęste można dolać trochę mleka) - wszystko blendujesz i wylewasz na patelnie wcześniej czymś posmarowaną żeby nie przywarło - po 15-20min na malutkim ogniu masz super danie do szkoły możesz sobie robić dzien wcześniej wieczorem, odczekaj az ostygnie i [...]

Ale jaja - odleciałem prawie :-]

[...] nie zamierzam, bo szkoda pieniędzy. Warzyw nie chciałem wrzucać do każdego posiłku ze względu na błonnik... No chyba lepsze. Także najwyżej kasze dam na śniadanie, a to co spożywam na śniadanie (czyt. cycek, jaja) przerzucę na kolacje. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-09 10:19:15 Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-09 10:23:55

za duzo kcal jak na początek, jaki rozklad btw? sniadanie: zamiast jogurtu jaja II sniadanie: chleb razowy, zamiast szynki lepiej kawalek mięsa/ryby, ewentualnie twarog, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy obiad: ryz brązowy, oliwa, warzywa po treningu: wpc mozesz od razu po, ok 1h pozniej ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja: dodaj warzyw, oliwy [...]

Dieta po modyfikacjach: Śniadanie jaja 2x mleko 250ml płatki owsiane 100g II Śniadanie grachamka serek twarogowy Obiad pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g jakieś warzywo resztę robi mama trening po treningu WPC 30g ryż biały kakao mleko 250ml płat ryby pangi kolacja ser biały 100g jakieś warzywo, owoc do uzupełnienia tłuszczy [...]

Skończyłem: Śniadanie jaja 2x mleko 250ml płatki owsiane 100g 685kcal 35g/27g/82g II Śniadanie grachamka ser biały 2 plasterki 327kcal 18g/4g/59g Obiad pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g jakieś warzywo resztę robi mama 421kcal 28g/3g/77g trening po treningu WPC 30g 1h później ryż biały kakao mleko 250ml mintaj 682kcal [...]

serie robocze mc60kg przysiady50kg wyciskanie 57kg czyli dopiero zaczales...jakies dwa tygodnie temu,tak? oczywiscie robie sobie jaja,bo dokladnie znam Twoj przypadek. skup sie na podstawowych cwiczeniach budujacych ogolna mase ciala: siadach,ciagach oraz wyciskaniach i zacznij jesc-wtedy znajdziesz rozwiazanie swojego problemu. sugeruje [...]

jaja se robicie czy wy tak serio??... 30 to juz w ogóle przesada

[...] zako****e się w córce swego szefa. Ta pod pretekstem pójscia na imprezę z nim wciąga go w pewien "pomysł" ma przypilnować dom szefa i zgadza się zaczynają się jaja... film nawet niezły "Harold i Kumar uciekają z Guantanamo": Harold i Kumar jadą do Amsterdamu no i podczas lotu jeden z nich(notabene wyglądajacy jak [...]

Nawet jak mieszkasz na wsi to kupa zdrowego żarcia...jaja,mleko itd kreatyne sprzedaj zostaw na później albo sprzedaj żeby cię nie kusiła lepiej nie zwiększać ciężaru kosztem techniki

Diete pisze z glowy 1. 120g jaja kurze cale 40g bialko z jajka 20g szynka z indyka 2. 100g twarog poltlusty 50g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g orzechy wloskie 50g chleb razowy zytni 20g szynka z indyka 3. 100g twarog poltlusty 50g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g orzechy wloskie 50g chleb razowy zytni 20g szynka z indyka 4.(przed [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

na ostatnio posiłek same białko, najlepiej kazeinian wapnia, albo albuminę jaja kurzego. Przed snem pijesz albo odzywke białkowa, albo jesz 100-200 gram twarogu chudego. Pierwszy posiłek musi zawierać białko, węgle i tłuszcze w optymalnych ilościach. Idziesz, do szkoły/pracy i pewnie będziesz miec problem z jedzeniem, dlatego na sniadanie jeszcz [...]

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Ser twarogowy chudy 50g [...]

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk [...]

Stary... Filmik 1: Przedstawiasz nam CHOREOGRAFIĘ jako dowód na full-contactowość Capoeiry?! Są 3 wyjścia: nie rozumiesz terminu "pełny kontakt", robisz sobie jaja-albo masz nas wszystkich za naiwniaków, którzy łykną ten kit Filmik 2: Uliczna samoobrona... Wysokie kopnięcia i ataki z powietrza (zwłaszcza w stosunku do uzbrojonego [...]

Po to ta dyskusja - jakub robił sobie jaja dodał wyraźny uśmieszek przy filmach "" Sprawę zamykam - jakby ktoś miał jakieś filmy z capo gdzie jest walka to proszę. Super, że trenowałeś BJJ czy też CROSS - tak się składa, że ja też. Tym bardziej nie rozumiem sentymentu do capo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-09 08:21:26