[...] Dobrej jakości węglowodany już mamy, czas wybrać dobrze tolerowane przez Ciebie białko. W Twojej sytuacji proponowałabym białko jaja, białko wołowe lub białko roślinne, które są pozbawione laktozy. W konstruowaniu własnej mieszanki typu gainer masz spore pole manewru, gdyż możesz dobierać dowolne [...]
Cześć! To są aminokwasy, także nie powinno być skutków ubocznych. Jednak osobiście uważam, że będąc na redukcji lepiej jest dostarczać aminokwasy z pełnowartościowych źródeł jak: mięsa, ryby, jaja, twarogi, sery czy odżywki białkowe.
[...] Jeśli jednak nie jesteś osobą, która korzysta wyłącznie z roślinnych źródeł pożywienia, to warto włączyć do diety białka mleczne lub ewentualnie białka jaja, które posiadają komplet aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie warto też komponować posiłków w ten sposób, żeby ich stałym zamiennikiem [...]
Zrób sobie placki wosiane, pokrój je na trójkąty i wcinaj, owiec, kurczak ugotowany potem zmielony lub drobno posiekany do tego mozarella posiekana, jaja, mieszasz wszystko i na patelnie.
[...] wystarczy. Wyeliminuj z diety wysoko przetworzone produkty, słodycze, cukier, słodzone napoje. Bazuj głównie na pełnowartościowych produktach takich jak mięso, ryby, jaja, sery, nabiał, owoce i warzywa. Zadbaj o wyższy udział białka w diecie, gdyż jest ono niezbędne podczas redukcji wagi jak i budowania masy mięśniowej. Białko wspiera [...]
Problemy z mobilnością stawu skokowego to popularny problem i "jaja" na łydkach nie są tu problemem %-) - polecam regularne rolowanie i ćwiczenia rozciągające. Jest tego mnóstwo w internetach, szukaj pod hasłami "mobilność stawu skokowego" lub "ankle mobility" Dopóki nie osiągniesz satysfakcjonującej mobilności podczas przysiadu podkładaj małe [...]
[...] ją oczyścić z produktów przetworzonych i gęstych kalorycznie (lody, pizze, masła orzechowe, ciastka itp), tak by składała się z głównie produktów nieprzetworzonych (mięsa, jaja, warzywa, bulwy i owoce). Gdy wybierzesz taki suplement, zacznij spożywać połowę porcji i powoli zwiększaj dawkę zgodnie z zaleceniem producenta. Musisz również [...]
[...] 5% tłuszczów i 2% węglowodanów. Używać go można zarówno do posiłków na słodko, jak i na słono. Przykładem mogą być: - omlety na słodko (płatki owsiane, serek wiejski, jaja, owoce), - koktajle na słodko (serek wiejski, jogurt naturalny, ksylitol, owoc, ryż basmati, migdały), - koktajle wytrawne (serek wiejski, jogurt naturalny, ogórek [...]
[...] węglowodanów prostych na 100g produktu. To niezwykle mało. Możesz skomponować własnego gainera z dowolnej odżywki białkowej np. białka serwatkowego jak i również z białka jaja czy białka wołowego lub kazeiny, bądź białek roślinnych (jeśli jesteś veganem, bądź nie tolerujesz laktozy). Odżywkę białkową możesz zmieszać w idealnych dla Ciebie [...]
kwestia jaka odmiana wegetarianizmu, bo jedni jedza jaja czy tez nabial i przetwory mleczne bez problemu:) nie jedza natomiast smalcu, bo wiąże się no z ubojem.
//Białka// Glownym zrodlem bialek sa takie produkty, jak: mieso,ryby,jaja,mleko i nasiona roslin straczkowych. Bialka stanowia material budulcowy potrzebny wszystkim organizmom do wzrostu i regeneracji zuzytych badz uszkodzonych tkanek; tylko w szczegolnych warunkach (w razie braku innych zrodel - weglowodanow lub tluszczow) sa zuzywane jako [...]
[...] aby uznać to za kompletny posiłek dla osoby aktywnej należy uzupełnić w nim poziom białka do conajmniej 30g białka na posiłek. Jest to równoznaczne z dodaniem do kleiku ok 30-35g odżywki białkowej. Jeśli jednak nie tolerujesz nabiału, to w Twoim przypadku najlepszym wyborem będą odżywki na bazie białek jaja kurzego lub odżywki roślinne.
[...] Rozumiem, że jesteś na masie i nie musisz być tak wybiórczy jeśli chodzi o produkty spożywcze, jednak warto postawić na różnorodność. Doskonałymi źródłami białka są: mięso, jaja, ryby, orzechy, nasiona strączkowe. To przecież różnorodność jest kluczem do zdrowej diety, a nie można budować zdrowego ciała na niezdrowej diecie. Daj znać co po [...]
[...] opartej na chudym mięsie i suchym ryżu, wzbogacając dietę o bardziej kaloryczne pokarmy takie jak tluste mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, tłuszcze roślinne i zwierzęce. Oleje stosuj do sałatek. Do dań przygotowywanych na ciepło świetnie sprawdzą się olej rzepakowy i oliwa z oliwek. Ważne [...]
Zacznijmy od pierwszego pytania. 3 jaja na śniadanie to z pewnością nie jest zbyt wiele. Jeśli wydaje Ci się że jest to dużo, to zmniejsz je kosztem chleba. 50g pieczywa wystarczy. Jest jeszcze jedna istotna kwestia - kluczem do zdrowej diety jest różnorodność! Dlatego niech to śniadanie składające się z jaj, nie powtarza się częściej niż 2, max 3 [...]
[...] ciężko doradzić czego Ci brakuje. Najłtwiejszym krokiem będzie spożywanie jak najmniej przetworzonych pokarmów gęstych w kalorie. Mam tutaj na myśli: - gdy spożywasz białka jaja, zamień je na całe jajka, - gdy spożywasz chude mięsa jak pierś z kurczaka, zamień je na tłustsze, jak mięso z udek, - gdy spożywasz chude twarogi zamień je na [...]