jaja

Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]

[...] po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste ryby,orzechy,pestki np. dyni słonecznika. wiecej potrzebnych rzeczy znajdziesz tu: z tego artykulu [...]

[...] podam plan, i jakie białko do niego kupić? chodzi o to że za bogatego planu nie moge mieć bo nie dysponuje takimi funduszami 7:10 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 [...]

ok jajecznica jak najczęsciej a np. jaja w iny sposób np. twardo na to samo wyjdzie co jajecznica ?

Jaja największą przyswajalność mają gdy je robisz na miękko, ale w sumie każda ich forma jest ok. W tym co podał Ci Dysfor brakuje zdrowych tłuszczy, dobrze jakbyś się zaopatrzył w oliwę z oliwek, pestki dyni, lub inne, jakieś orzechy. Węglowodany głównie w 1 śniadaniu i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone, w każdym posiłku źródło [...]

[...] dżemem Na kolację Ryba wędzona, lub z puszki w sosie wlasnym lub pomidorach, warzywa, garstka orzeców lub pestek twaróg, serek wiejski, warzywa, garstka orzeechów lub pestek jaja na twardo, warzywa, garstka orzechów lub pestek Póki co nie nastawiaj się na budowanie masy mięśniowej bo tylko się rozczarujesz. Twoje ciało przy odpowiednim jedzeniu i [...]

Ja tam na ckd daje cale jaja, bardzo zadko w przypadku omleta wyrzucam powiedzmy 3 zoltka na 8 jajek. Kiedy bazujemy na tluszczach jako energii nie wydaje mi sie, zeby takie proporcje byly konieczne. Co innego jak mialem do 8 jajec docisnac jeszcze 300 gram owsianych, ale przy ckd zolteczka wchodza mi jak marzenie. (a raczej wchodzily bo po miechu [...]

1. bulka slodka odpada, whey z samego rana rowniez nie jest dosc dobra opcja, masz przeciez chocby jaja, mozesz usmazyc na sniadanie 2.ok 3.ok 4.ok 5.ok dorzuc wiecej warzyw glownie

jaja, np udka z kurczaka, oliwa z oliwek - najtańszą kupisz za ciut ponad 10zł, a na trochę ci starczy. Szukaj promocji jest wiele.

[...] tanio skory sprzedac to calkiem mozliwe ze napastnicy dadza Ci spokoj. Jezeli napastnik mysli ze jezeli jest z kolegami jest silniejszy i zobaczy ze wlasnie jego koles oberwal to mozliwe ze straci ochote na kontakt. Trzeba sie nie zastanawiac tylko mocno wymierzyc w ryj albo z buta w jaja i odczekac-jezeli oni nie zrezygnuja to trza spier****ć

[...] sygnał żeby sobie robiły swoje jak masakrować je na koniec cyklu dawkami które dają mega kopa HTPA no i całośc bym w trakcie z 3,4 razy powtórzył co 6-7 tygodni tak że jaja nie powinny ani trochę się kurczyć ..bomba na pól roku prawie ez jechałem długo i nie były to jakieś mocne środki i dawki a jajca zmalały jak orzeszki ( a jeszcze do [...]

[...] zamień na kukurydziane( mają większy indeks glikemiczny). Jeżeli jest to dieta na co dzień to co drugi dzień jedz jajka (cholesterol)(jak chcesz uzyskać samo białko z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem napisałeś białko- (napisz czy z jakichś produktów czy odżywka wpc.wpi, wph, kazeina, lub egg). Na sen [...]

Witam Przykład postępowania: 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g 16:00 (trening) [...]

Ustosunkowując się do tego co napisał Mateo 1983: 6:00 Witaminy Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

[...] białko: 31 tluszcz: 17 ww: 50 obiad: 15.00 ryż brązowy 100g kotlet schabowy 150-200g oliWa z oliwek 10g warzywa bialko: 36 tluszcz: 48 ww: 101 IV posilek: 17.00 ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa bialko: 24 tluszcz: 15 ww: 77 kolacja: 20.00 jaja 120g ser 50g chleb graham 50g warzywa bialko: 30 tluszcz: 21 ww:25 dziekuje za pomoc i pozdrawiam

a ja zamias jajecznicy propornuje omlet/jaja na twardo/miekko

oczekiwalem 4 godzin na pelnych obrotach rozczarowalem sie .. zreszta poki co jestesmy zbyt mlodzi i piekni by zarzywac takich rzeczy (sprobowalem raz i tyle ) baby nie narzekaja wiec nie jest zle chlopaki niech MOC BEDZIE z WAMI !!!! i Bycze jaja na koksie !!!!

Na każdym zebraniu jest taka sytuacja, że ktoś musi zacząć pierwszy... ;-) 1. Jaja sadzone + boczek, cebula, pieczarki 2. Zupa meksykańska 3. Serek wiejski z bakaliami /SFD/Images/2016/2/6/58f4532256d44a2391ce7c0dc54aa6ff.jpg /SFD/Images/2016/2/6/b28bdbc231f14f9ba6dbd14b73e69457.jpg /SFD/Images/2016/2/6/7aa0cfec544b4a2d8b47f637ee15dd52.jpg

1. Jaja sadzone 2. Spaghetti 3. Wędzona makrela z grzankami 4. Mielone z ziemniakami /SFD/Images/2016/2/14/fe58c2a0d1ec434ba07e64978884ad12.jpg /SFD/Images/2016/2/14/9173afc584044352b47c10bfcb035181.jpg /SFD/Images/2016/2/14/d5c36b42493c4b3f9eac128672e38e29.jpg /SFD/Images/2016/2/14/8c8835eaa1e245c6a47ceacec60aed02.jpg [...]

1. Ciasto białkowe 2. Jaja sadzone z boczkiem, cebulą i pieczarkami 3. Mielone z pieczonymi ziemniakami i warzywami do pracy na jutro /SFD/Images/2016/2/14/b5448d82de7a4d17a963063cf6a92351.jpg /SFD/Images/2016/2/14/3a8e0b0e4ef346b6957abd2bb66a4915.jpg /SFD/Images/2016/2/14/0302635cfc4845b99f2ec190a9d03e59.jpg