jaja

Nie, około kilograma, do tego dochodziła odżywka białkowa, jaja, twaróg. A jeżeli tak Cię to strasznie boli, to wrzucę w tym tygodniu aktualne foto :) Nie przywiązuję większej wagi do tego profilu, używam go jedynie do prowadzenia dziennika żywieniowego na potreningu :)

yyyyaaa uuu yyy nie chce mi sie %-) wezme jaja wrzuce wybeltam przyprawie zjem, zapije kawą i to bedzie wszystko 8-)

[...] bardziej ;-) Dziś wolne od treningu.. i tak chyba trenuję więcej niż powinnam, czasem przyłapuję się na tym, że robię np piąty dzień treningowy pod rząd :-P A micha.. Bez kombinacji ;-) 1. 70g płatki owsiane, 4 jaja 2.,3.,4. 50g ryż, 100g indyk, 5ml olej lniany 5. 50g makaron, 100g indyk, 5 ml olej lniany 6. 125g twaróg, 40g orzechy włoskie

[...] na pewno jeszcze raz go sobie zrobię dynia - ja dałem 2 gatunki pół na pół - wyszło około 1kg 250 g chudego twarogu 250 g półtłustego twarogu 6 łyżek jogurtu naturalnego 3 jaja 2 łyżki budyniu waniliowego 2 łyżeczki przyprawy do piernika 3 łyżeczki słodzika w proszku lub rozpuszczonego w wodzie – stewii lub ulubionego 1 łyżeczka mielonych [...]

Więc tak 22 czyli w dniu jak założyłem temat wbiłem 2500IU mając jeszcze testa w organizmie ale nie dużo bo leciało 250 week ostatni strzał 3 dni przed wbiciem tego 2500IU następnie po 2 dniach wbiłem 1250IU to co mogę powiedzieć to faktycznie nie miałem jeszcze takiego wyj**u włosów na plecach jak po takich dawkach HCG więc faktycznie test [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2228aec587774f6c89cbfaff9b7f99a3.jpg Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

[...] (200g) -Miód pszczeli (30g) -Sok jabłkowy (500g) Suma :701,8 kcal Białko 6,2 g Węgle 168,9 g Tłuszcze 1,1 6Kolacja -Serek Wiejski (200g) -Twaróg półtłusty (60g) -Białka jaja kurzego (120g) Suma Kcal 348 Białko 41,8 Węgle 12,6g i tłuszcze 14,5 Suma Dnia: 512 Węglowodanów Białko 154,3 Tłuszcze108,6 Suma 3598,7 Kcal Jak myślicie czy ta dieta [...]

Jaja z drugiego posiłku wrzuć do śniadania.Wyrzuć majonez.Tuńczyk w sosie własnym,dodaj łyżkę oliwy z oliwek.Jeśli w posiłku masz tłuste mięso,tłustą rybę lub żółtko/a jaj,nie dodawaj tłuszczu.

A jeżeli 2 posiłek to jest przepis właśnie na sałatkę z tuńczyka to muszę wywalić majonez tak samo jaja bo chyba zbyt dobrze nie wyjdzie bez tych rzeczy. przepis: http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_tu%C5%84czykiem_%5BRYBA%5D-t1021153.html

[...] nogę) 5) zbieranie grzybów 3x10( na nogę) 6) wspięcia z obciążeniem 3xmax 7) wspięcia siedząc z obciążeniem 3xmax Cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+3x mandarynki 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+20 g rodzynki 4) kasza gryczana 100g + kurczak 120g+ser edamski [...]

[...] nogę) 5) zbieranie grzybów 3x10( na nogę) 6) wspięcia z obciążeniem 3xmax 7) wspięcia siedząc z obciążeniem 3xmax Cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+3x mandarynki 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+20 g rodzynki 4) kasza gryczana 100g + kurczak 120g+ser edamski [...]

[...] razy posmarowalam jakims kremem i mi przeszło więc nic poważnego własnie dzisiaj treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy wloskie,dorsz filet 5.buraki,zupa jakas chyba pomidorowa z ryżem, oliwa,dorsz [...]

[...] 3s, >30powt 6. Wznosy nóg ze zwisu 3s 7. Spięcia na macie leżąc 3s 25min spokojnych aerobów na bieżni (skos 8, 5.5km/h) posiłki 1. 150g pieczywa pełnoziarnistego, 3całe jaja, 2 białka jaj, cebula, pomidor 2. 130g makaronu, 250g piersi z kurczaka, warzywa 3. 500g ziemniaków 250g piersi z kurczaka, warzywa 4. 200g jabłka, 100g banana, 100g [...]

[...] plecy/bic.2jki pt- barki/tric sob lub ndz- nogi/brzuch Moja aktualna dieta 1- 30 whey, 250 mleka, 100 owsa, 100 banana 2- 80 gainera, 200 serka wiejskiego 3- 200 woł-wieprz miesa, 100 ryżu, 20 oleju rzepakowego 4- 100 ryżu, 30 whey, 50 rodzynek 5- 100 ryżu, 250 kury, 500 soku tymbark 6- 4 jaja, 40 masła orzechowego b- 250 t- 110 w- 490 kcal- 4000

[...] był na pół gwizdka, bo zapoznawczy, więc boję się jak się będę czuć po wykonaniu go na 110% %-) Dziś dodatkowo nogi poprawione 45 minutami aero na bieżni. Miska 1. Owsiane, jaja, maliny. 2, 3. Kurczak, ryż, pomidor.y 4. Kurczak, ryż, masło orzechowe, ogórek. 5. Chleb razowy, twaróg, olej lniany, ogórek. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] 24.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś kurczaka 150g + Oliwa z oliwek 10ml + Jabłko 2. Kasza manna 60g, Pierś kurczaka 150g + Awokado 20g + warzywa 3. Placek - Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień 44 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

[...] 24.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś kurczaka 150g + Oliwa z oliwek 10ml + Jabłko 2. Kasza manna 60g, Pierś kurczaka 150g + Awokado 20g + warzywa 3. Placek - Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień 44 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

to jest system obronny organizmy bo przyzwyczajamy go do długich wysiłków i zaczyna sobie odkładać fat by brać z niego energie... dlatego cardio nie powinno trwać dłużej jak 60,90min Nie wypisuj taki rzeczy, bo jeszcze ktoś uwierzy i będą jaja :-D

[...] iż nie przykładam większej wagi do pichcenia, robię wszystko na tzw szybko. Zupa to mrożonka, zagotowana, przyprawiona, zabielona śmietanką 30% i zblendowana. Do tego wskoczyły jaja gotowane i trochę karkówki :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f223c2b3564a41e59c845f84ae307bae.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-11-26 14:56:47