jaja

Ja nie wiem, wy sobie jaja robicie, czy tak na poważnie z tym zachwytem nad tym gościem? Wygląda fajnie, ale 90% z tego to jest iluzja spowodowana wzrostem. Przy tych gościach wygląda po prostu słabo i nic na to nie poradzi. Kulturystyka to jest sport ludzi niskich, ale bez przesady, 167-170cm to jest takie minimum IMHO. I jestem chyba obiektywny [...]

4g bialka??? jaja sobie robisz??? tluszczu masz duzo za malo. dobór produktow do diety jest fatalny. na krecie byly slabe efekty bo dieta jest do dup...nie podobna. suple nic nie zdzialają, jak kuleje odzywianie. czytaj podwieszone. wklej ten trening, bo moze jest rownie udany jak miska

3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 1 580 Płatki kukurydziane 50g / ZAMIEN NA OWSIANE 742 Rodzynki suszone 50g 769 Orzechy włoskie 30g . DODAJ JAKIES ZRODLO BIALKA NP JAJA , SER BIALY ŁĄCZNIE: 330g 188 Szynka kanapkowa 50g / ZREZYGNOJ Z WEDLIN DAJ NP SER ZOLTY 2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 704 Banan 150g 742 Rodzynki suszone 50g . [...]

[...] start 3000kcal, co tydzień dokładaj 100kcal z węglowodanów. Gainer daj bezpośrednio po treningu. A godzinke po treninigu zjedz normalny posiłek. rozbij to na 5 posiłków : 1- jaja + owsiane (omlet) 2- kura + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3- kura + ryż TRENING (od razu po gainer) 4- kura + ryż + warzywa 5- twaróg/serek wiejski + wiórki [...]

[...] 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma ok. 5g - wyliczyłem, że da 1,8g tłuszczów (wg opakowania) B 27,6g / T 16,1g / WW 17,5 / 318kcal III posiłek - [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5 / T-25,68 / W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1 / T-0,3 / W-23,5 / Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25 / T-8,75 / W-160 Kcal: 160 sniadanie jest bardzo waznym posilkiem, dorzuc tutaj zrodlo tluszczy jak pestki dyni na przyklad. Druga sprawa za malo wegli, dobrzuc platki owsiane albo kukurydziane. Razem: [...]

[...] (5pln) 500g cebuli (1pln) pół główki czosnku (1pln) mały słoiczek kaparów (4pln) pęczek pietruszki (1pln) ½ l przecieru pomidorowego (3pln) 200g sera mozzarella (6pln) 4 jaja (2pln) papryka słodka pieprz przyprawa do mięsa mielonego sos sojowy zioła prowansalskie Razem bez przypraw 33pln. http://www.youtube.com/watch?v=Rd_LqvLrWAg

Będą jaja jak ubije Pudzille %-) Nowa gwiazda Kej Es Dablju

14:00 ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty 150 g kuraka starczy 16:00 daj 150 g chudego mięsa/ryby banany out, daj porządne ww złożone mogą być nawet o wyższym ig 1 porządny poteningowy, jaja z chlebem odpuść co to za trening? rozpisz btw pod koniec dnia

1. Wafle ryzowe bym zamienil na jakies inne ww, np chleb razowy. 2. zamiast tunczyka w oleju lepiej dac jakas rybe, mieso, JAJA, a zamiast ryza kasze,ziemniaki. Raz dziennie ryz wystarczy. 3. Niewiem czy 2900 kal to troche nie za malo. Jezeli jeszcze pracujesz fizycznie to podjechal bym spokojnie na 3000+ i dodal cos do tego banana.

No to dzisiaj było rano 94 posiłek 4 jaja, rogal maślany, 2 plastry sera, pół awokado, trochę masła, kakao na mleku i ksylitol, po 2 godzinach od zjedzenia 118 poziom. Wczoraj się strachnąłem trochę 124 nigdy nie miałem. Dziś wrzucę bolero i w przyszłym tygodniu na weekendzie na czczo zrobię. W jakim odstępie najlepiej pomiar zrobić? Zmieniony [...]

Jeżeli ta walka dojdzie do skutku to Povetkim stanie się nikim w moich oczach... Rusek chyba sobie jaja robi... Może Fraziera z emerytury sobie ściągnie na walkę... Żenada... Povetkin to wielki miszcz...

Ale byłyby jaja jakby Holly wygrał

Podnieś tłuszcze i troszeczkę białko. W czym problem żeby do pracy wziąć mięso, czy jaja a rybę zjeść np w ostatnim posiłku?

[...] chudy "Jana", ma wg informacji na opakowaniu 21 g bialka. Twarog ma rowniez dosyc przyzwoitą wartosc biologiczna (BV=ok.85 jesli mnie pamiec nie myli). Również jaja nie są jakoś szczególnie drogie, zwlaszcza gdy kupujesz w markecie palety min. 30 sztuk. W moich okolicach takie jajo średniej wielkości (klasa L - chyba) kosztuje [...]

[...] pokonac- ludzie roznica wagi ponad 20 kg ... wiem ze waga nie jest najwazniejsza ale nie przeginajmy, gosc przez 4 lata byl niepokonany w swojej dyscyplinie co oznacza ze ma jaja... ) odpowiadajac na pytanie z tego co sie domyslam to w Japonskiej ppv napewno byl (tam jest bardzo znany) ale w amerykanskiej z tego co czytalem jakis czas temu na [...]

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g [...]

[...] to nie wiem jak sie za to zabrac. tzn nie chce mi sie bawic w wazenie i liczenie. chyba standard? jako taka diete mam zamiar miec. rano platki do roboty jakies kanapki z chebem razowym + piers z indyka po robocie kurczak z ryzem lub kasza po silowni kurczak . no i jakis twarog na wieczor. i cos tam na zmine typu tunczyki i inne ryby i jaja.

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie np A klatka 4s płaska, 4s skos, 3s rozpiętki barki 4s wyciskanie sztangi, 3s wymachy na bok, 3s wymachy w przód edit: daj mniej serii na początku zamiast 4 daj 3 zapomniałem ze mały staż triceps 4s francuza, 4s wyciągu podchwytem B nogi 4s [...]

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie - takiego posta jeszcze nie bylo to co ty myslales ze fbw to na co?