jaja

[...] na prawde bardzo fajny. Pompa i takie przyjemne zmeczenie Dietka: I: musli 50g+ mleko 3,2 200ml+ 60g chleba+ 20g polędwicy z indyka II: 180g(to tylko 3 kromki były:D)+ 3 jaja+ serek kanapkowy do smarowania+ 60g polędwicy z indyka+ ogorek i pomidor III: pulpety wieprzowe… ( za bardzo glodny po pracy byłem żeby cos innego robic;P) + [...]

Witam Dzis dzien nt. W pracy sie nie nameczylem acz boli mnie dlon od trzymania szlifierki Dieta: I: 50g platkow owsianych+ 200ml mleka 3,2 II: 3 jaja, 180 g chleba(tak jak wspomnialem to tylko 3 kromki:D)+ serek do smarowania+ 200g salatki ryzowej z tunczykiem+ pomidor III: bitki wieprzowe:/ + 40 g ryzu; 60g ryzu+ 150g truskawek+ 40 ml smietany [...]

Gdzie tu jest w pierwszym posiłku źródło białka jakieś. Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w dniu. Daj z jakieś 3-4 Jaja

Jaja lepsze

[...] 15x8, 12,5x10, 10kgx14 3. uginanie ramion podchwytem stojąc (rączka wyciągu) 41x10, 41x10, 41x14 Dietka: I: swolen+ 250ml mleka 3,2+ 50 g platkow owiasnych+ 40g wpc II: 3 jaja, 150g salatki z tunczyka+ 150g chleba+ jablko+ 50g zoltego sera III: potrawka z kurczaka z ryzem- dokladnysklad napisze jutro, 250g truskawek+ 100g twarozku ziarnistego+ [...]

wczoraj dzien nt coz, wstalem troche pozno dlatego tylko 1 sniadanie poszlo, no ale :P I:swolen- czasem nie zapisuje go w dzienniku ale zawsze przed sniadaniem go biore, 3 jaja+120gchleba + 60g zoltego sera+ ogorek i pomidor II: 150g kurczaka + 50g ryzu, jogobella 150g+ 50g ryzu III: 100g platkow owsianych, 200ml mleka, 40g WPC+ 200ml mleka IV: [...]

kolejny dzien za mna;) nt niedziela;-P troche pozno wstalem znow wiec kolejny raz tylko 1 sniadanie zjadlem;/ I: 3 jaja, serek wiejski, 100g chleba, 60g poledwicy z indyka, 20g ramy, ogorek, pomidor, salata II: 100g ryzu, 100g smietany, 50g rodzynek, 150g piersi z idyka III: 40g wpc+200ml mleka+ jablko i tu pogralem 3h w siatkowke, jakbym wiedzial [...]

[...] spanie Dieta: I: pozno wstalem wiec swolenem popijalem sniadanie... pychotka twarozek ziarnisty+20g wpc+ 200ml mleka+ 50g platkow kukurydzianych-owsiane sie skonczyly II: 3 jaja+ 160g chleba+ 60g zoltego sera+ twarozek ziarnisty 200g+ pomidor+ ogorek III: potrawka z kurczaka z ryzem, fasola czerwona i pomidorami 400g IV: jogobella 150g+ 50g [...]

[...] 41x14 4. uginanie ramion podchwytem stojąc( jednorącz) 18x10, 18x14 dieta: I: 50g otrębow, 200ml mleka, 20g wpc- mleko sie skonczlo, 60g chleba+ plaster sera zoltego II: 3 jaja, 200g salatki z tunczyka, 180g chleba, pomidor, ogorek, serek wiejski III: to co wczoraj 400g IV: puszka makreli w oleju, 120g chleba, ser zolty, pomidor, 60g sera [...]

dzien 32 witam znow jestem padniety, tylko wklejam i lece spac dieta: I: 60g otrebow+200ml mleka + 60g chleba i plaster zoltego ser 200ml mleka +25g wpc II: 3 jaja, twarozek ziarnisty 150g+ 180g chleba+ 3 plastry zoltego sera+ serek do smarowania + ogorek i pomidor III: 100g ryzu+ 1 ziemniaczek+ 200g karczku wieprzowego IV: danio + 60g chleba V: [...]

[...] w domu bylem o 5 wiec posilek ktory zjadlem po powrocie moge chyba uznac jako pierwsze sniadanie I: 100g salatki z tunczyka+ 50g szynki+ 125g bialego sera+ activia II: 3 jaja+ 100g chleba+ 40g szynki+ 150 g salatki z tunczyka + ogorek,pomidor III: 150g salatki z tunczyka+ kotlet z piersi kuraka 150g+500ml nektaru banaowego IV: 500 ml kubusia- [...]

[...] Trening fajny Noz chyba przestal na mnie juz dzialac bo dawno jakeijs specjalnej pompy nie czulem Dieta I: 60g chleba+ 150g bialego sera+ jogurt+ ogorek+50g szynki II: 3 jaja+150g salatki z tunczyka+ 50g szynki+ 120g chleba+ ogorek,pomidor+serek do smarowania III: 100g ryzu+ kotlet drobiowy 150g+ skrzydelko z kurczaka+ smietana,odrobina [...]

[...] tygodnia mojego cyklu za mna Dzis dzien nt wiec wypisze tylko co jadlem: I: wpc 40g+200ml mleka+ 60g chleba+ 60g platkow owsianych+200ml mleka+ troche miodu do smaku II: 3 jaja+ puszka makreli+ 150g chleba+ 80 zoltego sera+ pomidor, ogore+serek do smarowania po wyjciu z pracy jablko III: 300g tej wersji kurczka z ryzem ktorej przepis podawalem [...]

[...] i bede w stanie tym cwiczeniem cwiczyc rowniez dolne ich partie. dieta: I: 20g wpc+ 200ml mleka+ 60g platkow owsianych+50g chleba+ 2 plastry zoltego sera+ budyn II: 3 jaja+ makrela w puszcze+ 120g chleba + pomidor, ogorek+ 40g poledwicy z indyka III: puszka makreli+ 100g chleba+ 200g twarogu ziarnistego + ogorek IV: to co wczoraj na obiad [...]

[...] 2 plastry zoltego sera+ 50g otrebow z 100ml mleka II: serek wiejski+ 200g chleba+ ogorek+pomidor+ 125g chleba z 50 g dzemu+ 4 plastry zoltego sera+ rama do posmarowania+ 3 jaja III: puszka tunczyka+ serek wiejski+ 200g chleba+ ogorek, pomidor+ IV: potrawka z makaronu, tunczyka i nie wiem co tam jeszcze bylo- ale pyszne w koncu mamusia robila [...]

[...] to co powinienem no moze troche za duzo kurczaka zjadlem z soboty na niedziele bo bylem na nocce na rybach dzisiejsza dieta: I 100g chleba+ szynka+ 20gwpc z mlekiem II: 3 jaja, 180 g chleba+ twarog do smarowania + ogorek, pomidor+ 20g wpc III: 2 kotleciki mielone + jogurt+ 100g ryzu IV: 50g wpc+ banan V: 3 kromki chleba z zoltym serem VI: 350g [...]

Witam:) dieta: I: 60 g chleba z szynka+ 40g wpc z mlekiem II: 3 jaja+ salatka z tunczyka 200g+ 200g chleba+pomidor ogorek III: potrawka z kurczaka 200g+ kurde cos bylo ale nie pamietam IV: bulka+ salatka z tunczyka 100g V: opakowanie landrynek VI: 120g bilaego serka z warzywami Avasso W takim razie przepraszam, zle Cie zrozumialem Co do plecow [...]

[...] to pojde na wyciag gorny To beda podstawowe cwiczenia w moim hst. Z biegiem czasu oczywiscie moga one ulegac zmianom. Dieta: I bulka ziarnista+ 40gwpc z mlekiem II: 3 jaja+ bula ziarnista+ 2 kromki chleba z zoltym serem+ salaka z tunczyka jakies 150g + pomidor III: potrawka z kuraka 200g+ 2 ziemniaki+ kawalek karczku+ pol slodniej bulki i [...]

ja bym jad pyry,kasze,warzywa,mieso normalnie ,bialko,ryby,jaja i bedzie si

Zdecydowałem się zrobić badania krwi wraz z teściem i w sumie to wyszły niezłe jaja ;). Wszystkie wyniki w normie poza podwyższona bilirubina całkowita (norma 3,42-17,1 - mam 29,1) oraz wysokim poziomem testosteronu (norma 200-810 ng/dL - mam 1299 nd/dL). I Teraz zastanawiam się czy tak wysoki poziom teścia wynika z treningu siłowego (chociaż [...]