jaja

[...] Wuchta34 No właśnie Rafał wczoraj spróbowałem pierwszy raz od dziesięcioleci kogel-mogel Czyli coś na kształt Twojego szejkera jajecznego tyle tylko że ja wbiłem aż 3 całe jaja A tak na poważnie posłuchałbym chętnie jak robisz te swoje szejkery . Wiem że do 5 jaj dodajesz białko w proszku (serwatkowe) + jakieś inne umilacze smakowe . Może [...]

Nauczycielka pyta dzieci: - Jakie znacie kolory jaj? Zosia: - Ja widziałam białe. Zgłasza się Jasiu: - A ja widziałem brązowe. Nauczycielka: - Gdzie takie jaja widziałeś? Jasiu: - Na plaży u murzyna. Nauczycielka: - Jasiu!! Dwója!! Jasiu: - Wiem były dwa. Nauczycielka: -Jasiu!! Pała!! Jasiu: - Pała też była.

śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?) herbata śniadanie 11:00 (w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: serek wiejski, mleko, WPC 30g

A ja myślałam, że chłopaki sobie jaja robili i specjalnie taki filmik nagrali, ze niby coś obrzydliwego.

[...] trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso zamiast odzywek? namawiam na jedzenie jedzenia nie proszku;) posilek 1 -3 jaja 180g -chleb baltonowski 120g CHLEB ODPADA, ZAMIEN NA RYZ/KASZE -szynka gotowana 50g KONIECZNIE ZAMIAST SZYNKI MIESO KURA WOLOWINA LUB RYBA, NIE JEDZ KUPNEJ SZYNKI [...]

primo: sciagnij Vitalmaxa, policz BTW! . śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g >> zamien na np. 0,5% mleko >>>slonecznik zamien na orzechy wloskie/migdaly . 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g >>> orzechy lub oliwa, maslo jest be. ZAMIENIASZ. [...]

:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t [...]

[...] +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 g miesa (taki dodatek na masie ) 6 posiłek jaja gotowane całe 5 i chleb ciemny ;)/lub kostka dobrego twarogu + troche banana dla smaku :D Jezeli nie startujesz to taką dieta mozna jechać cały rok i bardzo dobrze [...]

Wiec właśnie co polecacie szamać w pracy na zimno i żeby to jeszcze miało jakiś smak, Ja do pracy biorę jaja na twardo, twarożki i ryż z kurakiem do tego oliwka ,rodzynki tyle że już przestaje mi to smakować

6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]

6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]

Tutaj ja, niecałe 17 lat na zdjęciu, waga 78, wzrost 178 ps. wojtu jaja sobie robisz prawda ?:D

[...] jak najprościej, więc nie kombinuję:) Warzywa mrożone w zimie, świeże w lecie, owoce różne ( tego się nie boję i jadam je, bo lubię:D), ryże, kasze, owsiane, serki wiejskie, jaja, kura- tutaj filet, schab, wołowina, ryby różne, słonecznik, pestki dynii, lniany, śmietana też czasem wpadnie. Jak zauważyłaś nie liczę wszystkiego tak dokładnie, mam [...]

Wiec tak trenuje Kick Boxing 2 Razy w tygodniu i na SIłownie chce chodzic 3 razy w tygodniu wiadomo Dieta w tym wypadku bedzie podstawa + Suplementy ale to pozniej zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3200 kcal 172g Białka 112 tłuszczu 371 Weglowodanow SNIADANIE : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu(0,4l) Płatki owsiane (80g) [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 10.30 do 11.30 TRENING 2. Posiłek godz. 12.00 wrzuć tu gainera 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) JAJA 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 2. chleb razowy 3.warzywa oliwa 12:30 ( w pracy ) 1.ostrowia z orzechami włoskimi 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z [...]

[...] 3 stowki do rozplanowania i moge dodac ze nigdy nie jadlem kreatyny. Prosil bym o pomoc i porady:) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 10.30 do 11.30 TRENING 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

owsiana i jaja :P

100g owsianych 2 jaja 50g orzechow oliwa z oliwek

50g owsianych 2 jaja serek wiejski banan