jaja

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4.kolacja 18:30 Chleb żytni [...]

[...] organizm produkuje własne potrzebne mu białka. Istotnym źródłem białka w naszej diecie, poza mięsem, mogą być także ryby, nasiona roślin strączkowych a także sery i jaja. W zbilansowanej diecie ważne jest, aby spożywać białko w ilości odpowiadającej indywidualnemu zapotrzebowaniu danej osoby. Dla zdrowia niekorzystne jest zarówno [...]

[...] posiłek 2 jogurt naturalny + banan + truskawki posiłek 3 przedtreningowy makaron + jogurt + truskawki posiłek 4 potreningowy pierś kury + brokuły + oliwa z oliwek posiłek 5 jaja kurze ( całe ) + ogórek + jogurt naturalny Tak mniej wiecej wyglądałaby moja dieta na najbliższy czas, jak po 2/3 tyg nie zaobserwuje większych zmian obetne Kcal. A [...]

[...] aresztowany? Wskazówka: to nie był estrogen!". Wtedy dawali mnie na pierwszy plan i mówili "Lokalna policja znalazła tego faceta podczas produkcji sterydów. To nie żadne jaja! Myśleliście, że sprzedawał orzeszki mając takie ręce?" T: Powiedziałeś mi, że znasz sporo sportowców jak Ronnie Coleman i lubicie się, ale Lee Priest powiedział parę [...]

[...] jesli chodzi o diete, a potrzebuje pilnie przytyc(187 cm , 72 kg wagi teraz mam) oto moja dieta: 1 POSIŁEK: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g grejpfrut: 400g sok pomidorowy: 250g 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g szynka z indyka: 250g [...]

[...] białkami pełnowartościowymi. Biała te występuj głównie w produktach zwierzęcych jak: mięso, ryby, wędliny, konserwy rybne i mięsne, drób, podroby, dziczyzn (około 15 %) jaja (około 10 %) sery (około 20 % ), mleko (około 3 %). Dośc dużą wartość biologiczną mają biała warzyw, ziemniakó i owoców ( 1-3 % ). Białka niepełnowartościowe mają [...]

[...] przedstawić wam diete i dowiedzieć się co o niej sądzicie. ----------------------------DIETA 1. Posiłek - chleb żytni razowy 70 gr - tuńczyk w wodzie 150 gr 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż [...]

[...] IV posiłek(przedtreningowy) 15.00 Ziemniaki - 250g Mięso z kurczaka(różnie) - 100g BTW-23-10-50 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 V posiłek 18.00 3 jaja Ryz brazowy 100g BTW -30-19-69 VI posiłek 20.30 Kefir 200g Twarog 100g BTW -27-5-13 VII posiłek(przed snem) Tuńczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 15g BTW 32-12-0 Suma [...]

Witam Obecnie ważę 83 kg przy wzroście 193 cm, niby mało, ale cały czas mam oponkę na brzuchu i lekkie lipo na klatce, których chce się pozbyć przed końcem wakacji W związku z tym ułożyłem sobie dietke redukcyjną, żeby zrzucić 1-3 kg w ciągu jakichś dwóch, trzech tygodni: 1.posiłek 32,3 8,95 86,35 536 Mleko 0,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser [...]

[...] Bialko-172g Tluszcze- 120g Wegle-300g I posiłek - 7.00 Kefir 200g Mleko 0.5% 100g Twarog chudy 100g Platki owsiane 70g Miod pszczeli 15g BTW-43-28-77 II posiłek 09.40 3 jaja Bulki grahamki 60g Oliwa z oliwek 10g BTW-27-28-27 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -30g Papryka- 20g BTW-9-13-26 15.00IV [...]

Witam wszystkich.Prosilbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i w razie co o podanie pomocnych uwag.Dodam jeszcze ze mam zamiar biegac , robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram [...]

Jakoś ten produkt jako tako mi niepodchodzi, zwykle jadałem białko jaja ale to za mało z tego co trzeba na noc dostarczyc bialka to ok. 30g wedlug postow podwieszonych czyli prawie 7 jaj musiał bym zepsuć troche sporo da się tą serwatke czyms zastapic? i co powiecie na temat żelatyny? uzywana w galaretkach wiec chyba niezabardzo?

[...] pić praktycznie o każdej porze dnia - zarówno przed, jak i po treningu. Istnieje wiele rodzajów białka, w zależności od przyswajalności najbardziej liczące się to : białko z jaja kurzego, białko serwatkowe i białko sojowe Metabolizm Protein By rozłożyć pokarmy proteinowe ciało potrzebuje około 20-25% więcej energii niż przy rozbijaniu tłuszczu [...]

mam pytanie czy deca durabolinem i superanabolonem trzeba stosowac testosteron??we wszystkich cyklach widze ze sa poloczone on albo metanabol/i czy jak wezme sama decke to jaja normalnie stoja na cyklu?

RANO NA CZCZO BIEGANIE!!!! MIN 30 MINUT 7.30 Szklanka wody Śniadanie: 7.45 Płatki owsiane 100g - kcal 211; Węgle - 70; Tłuszcz - 7,2 Białko 11.9 3 białka jaja kurzego - kcal 48; węgle 0,8; Tłuszcz 0; Białko 10,8 Jabłko - kcal 47; Węgle 12; Tłuszcz 0,5; Białko 0,5 RAZEM: cal 398; Węgle 76;Tłuszcz - 9,5; Białko 27 2 śniadanie: 11.20 150 g [...]

Witam! chcialem Was prosic o sprawdzenie mojego planu na mase : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 20/16/12/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 12-8 / staly ? 2. Wyciskanie sztangi (chwyt [...]

[...] masa mięśniowa, niekoniecznie całkiem sucha : ) Zapotrzebowanie: Białko-143g Tłuszcze-130g Węglowodany-325g kcal-3042 I Posiłek -Barszcz biały 400g -Kiełbasa zwyczajna 70g -jaja kurze całe 50g Białko-21,4g Tłuszcze-19,9g Węglowodany-13,7g kcal-323,2 II Posiłek -Ser Twarogowy Półtłusty 65g -Szprot w Pomidorach 110g Białko-21,8g Tłuszcze-17g [...]

[...] W:0 III POSIŁEK Ser twarogowy chudy 100g B:19 T:0.5W:3.5 Chleb Graham 100g B:8 T:2 W:49 Razem B:27 T:21 W:53 IV POSIŁEK Białka jaja kurzego 200g B:21 T:0,4W:1 V POSIŁEK (Przed treningowy) Ryż brązowy 50g B:4 T:1 W:38 Pierś z kurczaka smażona100g B:21 T:? W:?(nie wiem ile [...]

1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400 Musli z rodzynkami i orzechami 150 Chleb żytni jasny 120 Masło ekstra 11 Tran 1 Oliwa z oliwek 15 2 Chleb żytni jasny 120 Banan 200 Jabłko 100 Masło ekstra 11 Szynka z piersi kurczaka 10 Jaja kurze całe 50 3 Ryż biały 200 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek 25 4 Ryż biały 200 Jogurt truskawkowy [...]

173cm. , 64 kg. jest to dieta na mase. dzienne zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa [...]