jaja

chcecie żeby mu jaja pękły? i tak nie wytrzymasz kilku dni bez cipki

[...] czy co tam masz na składzie) POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY *RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU) *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G *owoc(banan najlepiej) POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00 *3 jaja *chleb razowy *margaryna *OLIWA Z OLIWEK -10G Gdzie w zamian czego można by dodać jajecznicę z 3-4 jaj z pieczarkami, serem i jakąś szynką I czy dorzucić do tego jakąś [...]

dzień 10, tydzień II MICHA: -owies, jaja -pasztet -cyc, oliwa -cyc TRENIO -whey, banan -wół, masło wg 219B/84T/80W +jw. Uświadomiłam sobie dzisiaj, że ja pięć razy w tygodniu jem prawie 2500kcal, a tak pieruńsko głodna chodzę }:-( TRENING: interwały biegowe 4x ~30/30 No! %-) Tak jak być powinno :-)) Czuję i widzę po drodze, którą zawsze biegnę, [...]

do dupy. szynka out makrela out śledź out. bazuj na produktach najprostszych czyli najlepszych. owsiane, ryż, jaja, pierś, ryby, nie masz zdrowych tluszczy (np. oliwa), poza tym ryż na noc to porażka. poczytaj podwieszone. Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-11-21 19:28:29

21.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bułki domowe, potrawka z kuraka, jabłko jaja, kiełba,pomidor 4.whey,serek wiejski, jabłka http://imageshack.us/a/img40/6494/dsc01823hw.jpg Jest może na forum jakiś szpec, co zacznie wywód o szkodliwości białego pieczywa? [...]

[...] i takie skłony na ławeczce ale tak mnie się zachciało spać i ziewanie uniemożliwiło mi dalszy trening więc musiałam iść coś zjeść \-) Miska 133b, 93t 209ww; 2221 kcal - jaja, banan, jabłko, whey, cynamon, śmietana - chleb, masło, mozarella, oliwki - whey, płatki, cynamon, banan - kurczak, makaron, oliwki, brokuł, cieciorka zielsko: brokuł [...]

[...] Wolne od siłowni,pol dnia w szkole:-) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 30g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 4 [...]

Zamienił stryjek siekierkę na kijek. Jak czerwony idiota chciał koniecznie zmieniać trenera, to trzeba było mieć jaja i zwolnić RDM po wygraniu LM, a nie teraz, gdy drużyna przechodzi kryzys w sezonie.

[...] 3 serie * 10-12 powt Opcjonalnie może być łączony trening C i D. Odpoczynki między seriami 2-3 minuty w zależności od ćwiczenia. 2. Dieta: Dzień wolny od treningu 1. 3 jaja na miękko, 100 gr twarogu, 4 kromki pieczywa, orzechy 20 gr 2. 100 gr płatków owsianych + 20gr orzechów, serek wiejski lub twaróg półtłusty 200 gr. 3 1/3 placka [...]

na co moge zamienic twaróg który jem w ostatnim posiłku ? jaja i kurczak odpadaja bo na nich bazuje głownie w ciagu dnia a wole podawac róznego rodzaju białka ,zależałoby mi głownie na jakims wolnowchłanialnym białku mi przychodzi do głowy tylko łosoś,wołowina i ewentualnie odzywka białkowa z kazeiną ale szukam czegos jeszcze

1.czy z 6 jaj otrzymam 40g białka ? (jaja średnie) 2.na co moge zamienic twaróg który jem w ostatnim posiłku ? jaja i kurczak odpadaja bo na nich bazuje głownie w ciagu dnia a wole podawac róznego rodzaju białka ,zależałoby mi głownie na jakims wolnowchłanialnym białku mi przychodzi do głowy tylko łosoś,wołowina i ewentualnie odzywka białkowa z [...]

Czwartek, 22.11, (Bylo i bedzie): Bieg (+ 5 interwalow: max/min sec): * dystans: 10.2 km; * czas: 56:30:15; * rozciaganie calego ciala. - owsiane, bialko jaja, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, [...]

Chcesz mieć siły co nie miara, wcinaj MUTANT a nie jaja ;-)

[...] ryż + fasola zielona TRENING Biceps, triceps i ramiona Nie za bardzo mi się chce opisywać wszystkie ćwiczenie, bo jest ich sporo. Generalnie chyba chodzi w nich o to żeby pobudzić każdy kawałek mięśnia. kolacja dwa jaja, papryka zielona, chleb żytni, szynka z piersi kurczaka w trakcie oglądania meczu wypiłem kubek nesquika (3 łyżeczki) z mlekiem

Poza tym kilka uwag. Wejdz w swoje konto i tam masz dziennik, i tam wybierasz produkty dodajac je. Zwroc uwage, że dodajac np jaja kurze masz tam po lewej 100g, a jajo srednio ma 60g wiec musisz tu pokombinowac bo wydaje mi sie ze dodawales jak jest i nic nie zmieniles. Jesli interesuje Ciebie waga produktow to wejdz na : ilewazy. pl bez [...]

żenująco mało kcal, o tłuszczach nie wspominam(oliwa,lniany,orzechy,jaja,ryby,mięsa) posiłek nr6 wymiata:)

Poprawione: Współczynnik BMR 1816.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3132.77 Węglowodany 55% 1723.02kcal = 430.76gram Białko 15%% 469.92kcal = 117.48gram kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty 589 28 17 70 Jaja kurze całe 100g 121 11 8 0 Mleko 2% 200g 51 3 1 4 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Posiłek nr 2 10:20 [...]

ale jaja 3 jestem ;d

GEJ BIERZE JAJA DO NEREK

[...] go zmęczyć chyba nie mam wyjścia jajecznicy bez chleba nie zjem. Panowie macie może jakieś rozwiązanie na bezglutenowy omlet? W dziale kuchni wszedzie jest owies/mąka + jaja. Może jest jakaś alternatywa? Dzisiaj sobie zrobiłem placki ziemniaczane żeby troche urozmaicić ale przy okazji smażenia chyba dużo tłuszczu chłoną i na co dzień to [...]