jaja

8:00 Śniadanie (placki owsiane) ok Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Mleko 2% 50g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g Siemie lniane 30g CAŁOŚĆ 987kcal./B: 34/T:48/W: 95 10:30 tutaj daj lepiej świeżą lub rybę mrożoną, ewentualnie inne mięso, tuńszyka możesz dać 2x w tygodniu, Tuńczyk z puchy [...]

dieta koszmarna, nie dość, że mało kalorii to sam syf, wymienię to co zostawisz bo łatwiej:masło, jaja, ser, twaróg (nabiał max 150g) Reszta do wywalenia. Jedz normalne mięso, a nie jego przetwory. Kawy i warzyw nie wliczasz do bilansu. Wróć do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz go w Regulaminie. Jak chcesz coś osiągnąć to od dziś żegnasz się ze [...]

Witam wszystkich Po raz kolejny zaczynam walke z wagą i siłownia.Mam 18 lat, zbicie ze 110kg do 90 rok temu! i to nie sa zadne jaja:) Poznalem troche swoje organim ale teraz to nie wystarcza z powodu pracy do wrzesnia pozniej szkoła.Teraz niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia [...]

[...] i dodatkową serię. Czucie nóg bardzo dobre - ostatnio pytałem Antosia, która część ud tu głównie pracuje - dziś już poczułem to sam %-) Haha, widzę, że brat sobie jaja robił i dał nastrojową muzykę \-) http://www.youtube.com/watch?v=b7DsevHhHAI 4. MCNPN - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Tu udało się znowu podbić ciężaru. [...]

[...] i dodatkową serię. Czucie nóg bardzo dobre - ostatnio pytałem Antosia, która część ud tu głównie pracuje - dziś już poczułem to sam %-) Haha, widzę, że brat sobie jaja robił i dał nastrojową muzykę \-) http://www.youtube.com/watch?v=b7DsevHhHAI 4. MCNPN - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Tu udało się znowu podbić ciężaru. [...]

*** DZIEŃ 10 *** Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 200g Kolacja 23:00 Makrela z puchy 100g Jaja 180g Kromka razowca [...]

*** DZIEŃ 11 *** Trening: Prostowanie nóg na maszynie 4s Podciąganie na drążku ze wspomaganiem 4s 10x Wyciskanie hantli siedząc 3s 10x Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli z za łba 3s + rozciąganie po treningu Areoby: 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 [...]

10.08.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 2 bułki,szynka drobiowa, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie, 30g WPC III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO -30g WPC [...]

[...] się ogarnia i zakłada dziennik u Lejdisek ;-D Teraz to ja przepraszam za spam }:-( __________________________________________________________________ dzień 14 MICHA: -owies, jaja, masło, orzechy br. -cycu, oliwa -łosoś wędzony, ryż TRENIO -odżywka, ryż, banan 138B/70T/163W +warzywa+omega+mg+b6+suple TRENING: [...]

oczywizda jak dla mnie statyczne i tak jest najbardziej efektowne - tylko trzeba mieć jaja ze stali i coś między zębami do przygryzienia %-)

No, to może za jakieś kolejne "20kg" sprzeda Ci ten bób |-) Trzymaj się krewetko dzielnie pod moją nieobecność %-) jutro jadę tam, gdzie kończą się drogi, czyli w Bieszczady 8-) I wcinaj jaja zamiast złe węgle %-) A najlepsze wydanie jajka, to tatar @@-)|-) uwielbiam @@-)

ja ostatnio jaja na smalcu praktykuję, dobry, bielutki świeżutki, ojciec zrobił. jedyne chyba co tknęłam roboty rodziców od dawien dawna ;d jak słodkie to czasem urwę jakiś kancik ciasta, albo nadgryzę czekolady, ale omijam szerokim łukiem. dla mnie słodyczami są orzechy ;d, na szczęście w domu słodkiego raczej nie ma. Choć ostatnio jak były takie [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

Przecież ten koleś jaja sobie robi nie dajcie się wkręcić}:-(

[...] bo cyc czasem cierpi @@-)|-) to samo tempo, tylko 13 poziomów niżej , dobre %-) ________________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -owies, jaja, odżywka, wiórki, masło -kasza, makrela -cyc, oliwa -cyc, oliwa 140B/70T/100W+warzywa+omega+b6+mg+suple HCA-3 przed śniadaniem CLA-2 po śn. Thermo-2x2 odżywka-do [...]

[...] jest tak: 1. kura 200, ryz 120, oliwa 20 2. chleb 200 3. kura 200, ryz 120, oliwa 20 trening, po jakies proste 4.kura 200, ryz 50 5.kura 200, ryz 50, 5 calych jaj 6. bialko jaja 250, twarog chudy 250 jakbym zamienil na to będzie lepiej? 1. kura 200, ryz 50, oliwa 20 2. kura 200, ryz 50, olej lniany 20 3. kura 200, 5 jaj trening (po treningu [...]

Białka nie jest za dużo a co do sniadania nie wyrzucaj jaja.Do ostatniego posilku mozesz dodac zrodel tluszczy : orzechy wloskie,laskowe,oliwa z oliwek.Makrela 2-3 razy w tyg wiec mozesz zamienic ją jakas inną rybą np mrozoną lub jakimś miechem : wołowina,wieprzowina

[...] - jeżeli dobrze Cb zrozumiałem siłownia + bilans ujemny = tłuszcz leci w dół ? - co do jedzenia zamieniam je z makaronem/ ryżem/ kaszą gryczaną / - owsiankę zamieniam na jaja - pomiary wykonuję zawsze w sobote od rana - nabiał uwielbiam dlatego mam go dużo, ale ryba też się pojawia :) marian1970 chłopie weż zacznij masować. nabierzesz [...]

Dzień 43 - 11.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor chleb jasny oliwa z oliwek Posiłek II płatki owsiane rodzynki mleko WPC Posiłek III piers smazona ryż nektarynka Posiłek IV serek wiejski oliwa z oliwek białko 160g węglowodany 180g tłuszcze 120g kcal 2500 Trening 19. Przysiady ze sztangą 4x8 56kg 20. Przysiady wykroczne 4x8 19kg [...]

[...] raczej popracować nad kondycją i schudnąć. Obliczenia: 70 kg x 24 x 1,1 = 1900 kcal DIETA J/NJ - wpc SFD 40, owoc (tak żeby było 50ww) - mięso chude 200, ryż 100, warzywa - jaja 180, orzechy 30, warzywa - twaróg pt 200, oliwa 30, warzywa - omega-3, kofeina, witaminy RAZEM: ok 1900 kcal, 150 g białka, 75 g tłuszczy, 150 g węgli TRENING CROSSFIT [...]