jaja

Regenat: Dałem 150g owsianych,1 lyzke miodu,z 8 orzechow wloskich rozdrobionych,rodzynki garstka,3 jaja,i 5 min przed wyjeciem posypalem wiorkami kokosowymi , na koniec wysmarowalem miodem po wierzchu doslownie kapka.Tyle :)

nie bądź taki rozrzutny shit, jaja poszły w górę, trzeba oszczędzać 8-), z dnia na dzień podrożały i u nas w krk są po 60-70gr L

Jaja, masło i ser żółty :-D

Dobra, chyba czas zwiększyć podaż jajek u mnie, bo się czuje jak ostatni wsiur z takimi 20-30 jajkami tygodniowo. Jaja + ser = mistrzostwo świata.

Witam.Mam pytanko.Czy w posiłki zamiast piersi z kurczaka mogę wrzucić 3 jajka?100g piersi ma ok 22g białka. A 3 jaja mają ok 18g białka. Czy to było by dobre rozwiązanie?Z góry dzięki za odp :)

Pomijając fakt, że 3 jaja to ~20g białka, to dodatkowo mają ~15g tłuszczu, więc imo nijak mają się do piersi z kury.. Dodatkowo 3 jaja to ponad 200kcal, 100g piersi to ~100kcal.. Wszystko zależy od Twojego dziennego zapotrzebowania.. Co do samych jaj to mają świetny profil aminokwasowy, więc jedz śmiało.. Jeśli już na siłę chcesz 1:1 zastąpić [...]

[...] i Pure Creatine Połowę dnia spędziłem u dziewczyny, która zaserwowała mi porządne posiłki :-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, 40g rodzynki, 5 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka Po tym posiłku wszamałem opakowanie ciastek zbożowych %-) jakieś 500kcal Posiłek III [...]

malo kcal, wywal kukurydziane, rano zamiast twarogu daj jaja, owsianke, kilka orzechow/ oliwe, w II to samo- zmien ten chleb na ryz, kasze, daj tu mieso/rybe, tluszcze. w III daj ryz brązowy/kasze, po teningu brak ww: kasza, ryz, makaron razowy+ porcja mięcha/ryby. orzechy ziemne to syf- zamien na wloskie, macadamia, laskowe, brazylijskie, [...]

[...] pietruszki, odrobina jogurtu naturalnego. Przygotowanie: marchew i jablka zetrzec, kapuste pokroic w paski, wszystko do miski, mieszamy, doprawiamy. Tuna - mala salata, 2 jaja na twardo, 2 pomidory, 1 mala papryka, 1 tunczyk, 1 puszka kukurydzy, natka pietruszki, pieprz. Przygotowanie: jajka i pomidory kroimy w kostke, papryke w paski, salate [...]

w dalszym ciągu masz za mało kcal. liczyles w ogole BTW tej diety? wygląda to słabo. na pewno masz za malo tluszczy. w sniadaniu twaróg zbędny- daj tu jaja. ryz brazowy/dziki/basmati, wymieniaj go z kaszami, makaronem razowym. miesa ok- jedz rozne: drób, woła, wieprza, wrzucaj ryby- najlepiej tluste

[...] 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. kaczka, brokuły, awokado 3. jajka, masło, nerkowce i migdały 4. mąka żytnia, kaczka, sałata, ogórek, papryka *trening 5. kurczak, mąka żytnia, sałata, ogórek, papryka, jabłko 6. płatki owsiane, białko jaja kurczego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbfeb735097746a98516553d3dd49327.gif

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Tak jak obiecywałem wypiska z wczoraj :-) Cały wczorajszy dzień się obijałem poza wyjściem na zakupy Reszta dnia to jedzenie, ogladanie tv, granie... %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. Jaja na miękko 6szt + kromka razowca + [...]

[...] Jak zwykle wrzawa, że Dennis powinien to wygrać, na drugim miejscu Evan, a na trzecim Pakulski. 4 dopiero Branch. Coraz większe jaja w tym sporcie. Nawet to, że przeprowadził się do USA g**** mu pomogło mimo rad sponsora i trenera. Nie jest Amerykaninem i żeby wygrać AC lub Mr. O jest po prostu za [...]

[...] Węglowodany 5.5g-455g / 440g Tłuszcze 1.2g-100g / 130g BŁONNIK 35G KCAL = 4000kcal POSIŁEK 1 Godzina - 6.00 100g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% + 3 jaja + 30g rodzynek + 10g oliwy Białko - 40g Węglowodany - 110g Tłuszcz - 40,6g Kcal - 934 błonnik - 9g [...]

no można 500 co 5 dni np ale poco ma walisz duzo testa to sie nie bój bardziej sie bym martwił o estrogen i prolaktyne bo hcg po to sie stosuje na koniec by jaja pobudzic do pełnej prawy naturalnej nożna dodąc też HMG jak kogoś stać kuracja hcg zalezna od mocny cyklu itd itd

Ja aktualnie jem 6caps po 1000mg/50% stężenie EPA+DHA przy podaży reszty tłuszczów ok 30g(jaja, oliwa, to co w mięsie).

dont, MagdaK dała tam też swój przepis, z którego ja też korzystam ja robie : 2 jaja, 20-30gr mąki żytniej 2000, białko ubijam z mąką, żółtko z odrobiną wody gazowanej miksuję, potem delikatnie mieszam całość i na rozgrzanej patelni, na małym ogniu z przykrywką :-)

[...] ? Nie mogę na przykład w szkole na przerwie zjeść chleba z serem ? 2.Obiad mogę normalnie jeść np. Jakąś zupę itp ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

[...] wiek - 17lat - staż treningowy - 1,5roku - najbliższy cel sportowy - Budowanie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak [...]

Witam, już kilka razy wstawiałem dietę... Mam 15lat, 172cm wzrostu i ważę 64kg. Ta dieta ma być na przyrost masy mięśniowej. Śniadanie: 2 jaja smażone na 10ml oliwy z oliwek Płatki owsiane 100g na 300g mleka 770kcal 38B 70W 35T lub Jaja 2 gotowane na miękko Ser żółty 50g Chleb żytni 150g 650kcal 33B 70W 30T lub Szynka z piersi kury 100g Ser żółty [...]