jaja

Idzie, tak jak pisałem. Daje 4 całe jaja i 100-130g górskich, elegancko wychodzi.

Kreatyna 5g - 8:30 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) RAZEM: 852 kcal, 52 białko, 85 węglowodany, 36 tłuszcze Śniadanie II 12:00 - Saszeta + 250g mleka 2% [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62811b3c707a47288e2f500d3af628bd.JPG Uwagi: - posiłki liczone od godziny 12 -wcześniej śniadanie w hotelu, policzyłam 3 jaja, do tego wpadło trochę sera żółtego, trochę twarogu, sosu chrzanowego, łyżeczka majonezu, odrobina wędliny, kawa czarna, herbata, kiwi, mandarynka - pozostała część [...]

[...] go katowac bardziej, dzis trening w planach bierznia z 60minut i moze zaprzyjaznie sie z wioslami albo x-crossem ;) Generalnie jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas [...]

[...] a potem trochę masakra jedzeniowa wieczorem z powodu imprezy urodzinowej, pożarłam parę kawałków bagietki z łososiem, sałatki owocowej i własnej roboty sernika (twaróg, jaja, masło, CUKIER i trochę gorzkiej czekolady) plus WINO \-) W niedzielę jeszcze pożarłam sernik po śniadaniu i trochę owoców, kasza gryczana na obiad wyznaczyła koniec [...]

[...] oraz suple w kapsach oczywiście. Omega-6: Olej słonecznikowy,wiórki i olej kokosowy,migdały,sezam. Nasycone:masło,tłuszcz zwierzęcy(mięso),wiórki i olej kokosowy,jaja,sezam. Wielonienasycone:tłuste ryby,orzechy włoskie,laskowe,nerkowiec,olej lniany nierafinowany. Jednonienasycone: oliwa z oliwek*. *OLIWA Z OLIWEK - jakie ona ma [...]

[...] staral sie do kazdej michy dorzucic jakies zielsko (oprocz okolotreningowych). Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Twaróg 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Jest na prawdę dobrze - tak mówi moja mama ehhehehe Nie jaja robię, wczoraj z Tomkiem rozmawiałem to mówi, że oki.

trocha malo bialka jak na dwa posilki;-) dorzuc ze 3 jaja

Tak, bold 14-16 tygodni ok. W polowie cyklu hcg zebys wbil, bo 16 tyg to juz jednak troche jest i jaja zmaleja raczej mocno.

zazwyczaj 3mam rozrobione 2 tygodnie. nigdy nie było problemu. najbardziej odczuwalna 4-5 inj czyli 12-15 dzień. A wychodziło 1000j na ml. Zresztą hcg jest stabilną substancją. nawet i 4 tygodnie po rozrobieniu całe 5000j na raz,jeebanęło typa że sobię triceps krzesełkiem pompował w domu. I skarżył się że jaja pobolewały po strzale.

mojemu bratu wychodzi 200zl tygodniowo i mówi , że to jeszcze nie jest co by chciał. Obecnie piers 1kg-16zl(na dwa dni), jaja (od 3,50 za 10 szt) a to tylko jedno sniadanie. Ryz kasza, makarony, warzywa no i woda bo jej idzie bardzo dużo. A mieszkam we Wrocku . biodronki sa cenowo chyba rowne tutaj z tymi w małych miejscowośiach. Jeśli zamienie [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64 Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Posiłek nr 3 14:00 Produkty 846 56 32 83 usuń Kasza gryczana olimp sojavit 85 Mleko 2% Oliwa z oliwek Posiłek nr 4 [...]

no miecho drogie w chooooyy, co poradzisz, trzeba bedzie samemu chodowac kurczaki haha %-) bedzie miecho i jaja %-)

13.02.2012 Witam przerwę w dzienniku zawdzięczam wyjazdem w Beskidy ,następnie poimprezowałęm i tak się złożyło ,że połowę tygodni spędziłem ani aktywnie oprócz środy i czwartku ani z dietą .Czuję się okropnie zlany ,gruby i bez werwy. Dzisiejszy trening słabo ,męczący ale jakoś moje wyniki siłowe nie zadowalają . Kurde czemu ja zawsze 2 tygodnie [...]

4 jaja + farsz z: 3 pieczarki, trochę papryki, pół pomidora, sałata, cebula. Więcej się nie zmieściło, a i tak przy takim farszu wszystko się wysypywało, i jadłem to praktycznie z talerza, a nie jak tortille :/ Wk***iony, bo się porozwalało wszystko i powypadało. Niepojedzony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4b718dae6ac4775a21a8a794214728f.jpg

ha ha no Ty to Ty :D ja ide jaja gotowac zjem z majonezem :D a pozniej twarog:D

ktos sobie z was jaja robie jako jakas ewelina a wy piszecie jak glaby i sie jaracie

[...] intensywność 60 minut gry w piłkę nożna- lekka intensywność, trochę postrzelałem, pokapkowałem, pobiegałem z piłką. Dieta: Śniadanie: Placki owsiane(80 gram owsianych, 2 jaja, trochę twaroga i jogurtu naturalnego, na wierzch trochę sera żółtego i na to trochę koncentratu pomidorowego) W szkole: Kanapka(160 gram chleba,twaróg, wędlina [...]

Ok. mam pare pytań co do diety ŚNIADANIE mogę jeść jajecznicę rano ? (jedni piszą w dietach że jedzą ) a czytam że smażenie nie jest zalecane wiec lepiej ugotować jaja i zjeść płatki ? (tak jem ) co do surówek moga byś ze słoików własnej roboty ? czy trzeba kupić warzywa ze sklepu i robić ? i co do twarogu półtłustego można wkroić ogórka [...]