jaja

[...] tłuszcz;23.70g 531kcal potreningowy? daj ryż biały/ziemniaki+ chude mieśko/rybkę dodaj ostatni posiłek 1h-30min przed snem składający się z białka(twaróg/jaja/tuńczyk/itp...)+oliwa+warzywa wylicz B/TŁ/WW , zacznij ćwiczyć pożadnym planem i zwiększ kalorie conajmiej o 500 bo się nie zmasujesz, powodzenia :) Zmieniony przez - [...]

a czy ja duzo dodałem?? deseczka wazy co to;]?? 50gr owsianki+jaja to nie duzo a rano trzeba miec energie;] 500ml waga 0.5kg;] 100gr twarogu]=100gr wiec;]?? i ten banan po treningu to tez po co lepiej zastapic czyms innym miesko i moze troche ryzu i niech je warzywa;]

Siodema ile ten film trwa i dobre jaja na nim czy nie bardzo? ile trwa?

Tunczyk z wody Malo warzyw masz w Polsce ? U mnie kilo ogorka 20 zl, a marchew, po 6... Ogarnij sie i jedz warzywa... Bialko, to nie tylko kurczak, ale tez jaja, wolowina, wieprzowina(przed treningiem), ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy [...]

No widzisz , i teraz nie mial bys reki , albo lewego jaja . Nie porownuj Fedora do Noga (nie ujmujac dla Nogeiry) . Nog to stary (mlody) , slepy czlowiek , ktory swoje genialne bjj zamienil na mierny box , i w tym momencie sie skonczyl . Fedzia to zawodnik kompletny , do tego z wielkim sercem do walki . Ale tak jak juz wspomnialem , to tylko moje [...]

1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500 0,0 17 18 24 320 1 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 100 0,0 7 3 77 363 66 Jaja kurze całe 120 0,0 13 10 1 145 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 720 0,0 36 30 102 828 1500 twist 250 0,0 6 5 32 200 2 704 Banan 400 1,2 4 1 87 380 229 Szynka z piersi [...]

bo zmeczony zem jest i jaja gotuje

To zjedz na nastepnej cos innego. Po drugie, przed treningiem ryz, ale paraboliczny lub brzowy, nie bialy. Po treningu same jaja-zle, musza byc WW o wysokim IG>

Jaja maja w sobie takze tluszcz, wiec nie sa dobre na posilek potreningowy. Lepiej kuraka z ryzem bialym.

[...] W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz dieta: Śniadanie 7 00 -2 jaja kurze(120g około) -orzechy laskowe(40g) -płatki owsiane(130g) -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b 2 śniadanie 10 45 [...]

Nie ma niestety czegoś takiego jak dieta która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową, Żródla węgli: Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i [...]

moja dieta wygladalaby tak: 1)120g platkow owsianych + jaja cale 150g(3 jajka) + 30g oliwy 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 4)100g ryzu + 200g iersi z kury +30g oliwy trening 5)100g ryzu + 200g piersi z kury 6)200g sera bialego [...]

owsaine lepsze bo mniej przetworzone wiecej blonnika nizsze IG zalej wrzatkiem poczekaj odlej wode ddoaj dodatki:orzechy,siemie,suszki zalej mlekiem i juz albo placka owsianego zrob jaja+owsiane+dodatki do blendera i na teflon

[...] płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy ok.mozesz mleko dodac,jajka zmaien na twarog Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny bez wegli daj np.jaja,warzywa Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co jeszcze...) banan wywal daj ryz/kasza+chude [...]

to moja propozycja WPC do szkoly chyba nie zabierzesz??a jaja/twarog owszem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 19:24:34

[...] 0,5 porcji dziennej Mass ok. Od 23:00 - praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - Placek = mąka pszenna 2 jajka 200-250ml mleka rodzynki daj np.owsiane,jaja,oliwe i dodatki z tego placka zrob 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku bez [...]

a od pon cykl, FoD popraw tytuł mojego tematu bo wyszły jakieś jaja

[...] podoba Posilek czwarty(mysle ze to przedtreningowy) -zamiast jajek mozna dac jakies miesko(piers) badz rybke Posilek piąty(po teningowy): -tutaj mozna dac jak wyzej , ale jaja tez nie sa zle wg.mnie , odrazu po treningu moze sobie zjesc 1-2 banany nawet. tutaj napewno nie dalbym oliwy(do autora) Posilek szosty Mysle ze jesli jest EKTO to [...]

Dzisiaj kurier KELTON'owski jechał moją ulicą i się zatrzymał koło mnie Myślałem ,że sobie jaja robiliście... ale odjechał

w 1 posilku jest mleko ale nie ma jajek to co dodac jaja jeszcze? : d