jaja

[...] dzień 56 z 84 TRENING może nie trening ale..... ok 26 km marszu po górach, ok. 1200m przewyższenia było cudnie nie powiem jak tęskniłam za górską wędrówką DIETA 2 gotowane jaja boczniaki na maśle jabłko kabanosy kotlet drobiowy z kurczaka (z pensjonatu, niestety z panierką) surówka z białej kapusty (z pensjonatu, więc składu dokładnego nie [...]

chleb pełnoziarnisty, jaja na twardo

[...] powtórzę, złapał mnie po chwili taki TEF, że lało się ze mnie, mdliło mnie i chciałem stamtąd wyjść. Nie polecam mieszania tak różnych posiłków. - ryż + kurczak + brokuły - jaja + omega 3 (kompletnie zapomniałem i kapsułki rozpuściły mi się w pojemniku, musiałem wypić zawartość tabletek, smak utrzymywał mi się w gardle jakieś 6 godzin :s) - [...]

poseł Janowski to był przechvj, Wy możecie nie pamiętać, ale Ali pewnie pamięta jakie jaja robił w Sejmie

[...] tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g W: 52 T: 7g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] nie interesuja wystepy cwicze , zeby byc duzy i silny , staram sie zeby do tego bys sprawny i nie wygladac jak prosiak . OloKK dla mnie jestes strasznie zakompleksiony . Piszesz ze za toba stoja czyny a nie obwod bicepsa , co za toba stoji mi powiedz ? oprocz tego ze rzucasz sie na pakerow zarzucajac im male jaja , jak bys kazdemu sprawdzal ?

Czy pierdzenie + wzdecia sa naturalne przy diecie szczegolnie na mase? spozywam duze ilosci blonnika (wzdecia-tak wyczytalem) + jem codziennie 3-4 jaja przez 2 miesiace (pierdzenie) Dzieki i sory za nietypowe pytanie ;)

owsiane zamien na razowiec jaja i warzywa zmniejsz ilość warzyw kapustnych

sorki ale totalnie nie zrozumialem twojej odpowiedzi. Owsiane zamienic na jaki razowiec? co jaja i warzywa ?: P co to sa warzywa kapustne?

[...] pozniej mam w zasadzie jeden posilek i jest to ostatni posiłek , znow w zasadzie to samo co w ciagu dnia ale roznice są/mogą być takie: -kazeina 20g zastepuje serwatke -jaja moga byc np ugotowane/smazone na masle, posypane siemieneim lnianym itp -warzywa tez moga byc ugotowane z przyprawami (np Curry Jalfarezi i cynamon) tym razem, masło [...]

[...] w tygodniu(ok.30min), przy siedzącym raczej trybie życia, tak wyglądająca dieta może być? 1. 7.00 - płatki owsiane 50g - kefir naturalny 0% 180g - twaróg chudy 125g/WPC/jaja - odpowiednia ilość - siemie lniane 10g - warzywa 500g 2. 10.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 50g - warzywa 500g - siemie lniane 10g 3. 14.00 - 3 jaja M (ok. [...]

aptekarz zmiana środków, partia raz w tygodniu, daj odpocząć, pedałami sie nie przejmuj ;) trzeba miec jaja zeby wbijać, ćwiczyć, trzymac diete, BB to większa dyscyplina niz SW. Oni tego nie potrafią i te wygibasy na macie sa ich wymówka. Dodam pozatym ze nie mam nic przeciwko SW ale trzeba kiedys dorosnać..ja wybrałbym Combat lub KravM zadne SW.

CEL:MASA 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe 200ml mleka 3,2% B: 33g W: 88g T: 24g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g W: 52 T: 7g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 22g W: 61g T: 17g 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g W: 47g T: 4g [...]

bieg 36min. teraz banan + pierś potem mleko przed snem jaja

[...] kcal. z czego; Białek: 132g Tłuszczy: 65g (21g ns/21g wns/20gram wnns) Węglowodanów: 395g JEMY! Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g [...]

[...] no to myślałem olej lniany na przemian z oliwką do każdego posiłku oprócz treningu. Węgle:Nie chcę ich jesc duzo ale coś chyba trzeba? Dieta taka: Pierwszy posiłek: 3 jaja na twardo z ketchupem o 7rano. Drugi w szkole co dadzą na obiad o 12. W domu jakiś obiad,albo twaróg ok. 3 i tyle,a później bieganie i siłka 4razy w tygodniu. I takie [...]

7:00 płatki owsiane 100g {zamieniłem na owsiane} 3 jaja kurze całe 200ml mleka 3,2% B: 38g W: 73g T: 28g 10:35 Serek wiejski lekki 150g {dałem 150g zamiast 200 bo akurat takie opakowanie mam no i chleb żytni pełnoziarnisty 100g myślę że tu przydałoby się coś dodać bo mam szkołę i będę głodny} B: 23g W: 51 T: 6g 14:30 Ryz 80g [...]

[...] Tłuszcze-117g = 1052kcla z tłuszczy Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z oliwek 30 [...]

Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g węglowodanów, 27g tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - [...]

[...] specjalnie, dla zartu /na powaznie ale 54 zl zostalo w kiermanie... rosniesz na prawdziwego mafioze, wielkie przekrety i wielka kasa. jeszcze mozesz to naprawic o ile masz jaja, jak nie masz jaj to powinines zaaranzowac w sytuacje w ktorej chlopak znajdzie 50zl na ziemi a jak jestes prawdziwym facetem to podejdz do niego daj mu kase do lapy i [...]