jaja

[...] bialego, bulek, nalesnikow i ciast. Unikaj wedlin, boczkow, innych przetworow, ale miesko pieczone, duszone jak najbardziej, bo w Twoim wieku bialko to podstawa. Sery, twarogi, jaja tak samo konieczne w diecie, ale unkaj topinych, homogenizowanych itd Jedz co 2-3 godziny i nie chodz glodny. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-16 14:09:31

[...] Rodzynki, Orzechy włoskie Serek wiejski(twaróg) 50g Płatki owsiane dawaj, reszta ok. B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja OK, dodaj warzywa. B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Jogurt naturalny 500ml Banan Daj tutaj makaron + mięcho, banan może zostać. B:26 T:11 W:74 [...]

[...] 3,2% 400ml Płatki owsiane 70g Rodzynki, Orzechy włoskie Serek wiejski(twaróg) 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Banan B:26 T:2 W:43 Kcal:301 ok. 16:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Carbo 16:30 [...]

W niektórych pisze, czy białko pochodzi z białka jaja, czy z żóltka np w mutant mass'ie :]

Po pierwsze chcesz diete redukcyjna w tłuscz czy na mase? śniadanie lipne (nie uzywaj platkow kukurydzianych, najlepiej owsiane, ewentualnie musli)/ dodaj jaja. W posiłkach okołotreningowych daj jakies mieso (szybciej sie "wchlania") Kolacja tez lipna - na kolacje wywalił bym wszystkie węgle. Napisz co chcesz osiągnąc tą dietą to bedzie [...]

[...] to drugie śniadanie mi się tylko nie podoba, będę musiał coś wymyślić. Tak to teraz wygląda: 1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Rodzynki 50 g 2 jaja gotowane Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml 2 posiłek 12:00 nadal nic 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni 50 g 4 posiłek [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów Zmniejsz ilość płatków do 150 g oraz orzechów do 20 g. W sumie dobry jesteś jak chciałeś jeść 200 g płatków owsianych, ja sobię tego nie wyobrażam 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego Zamiast chleba białko - ryba/mięso. 13:30-14:00 [...]

[...] makaron z pszenicy durum, TRENING 4 posilek (30 min po treningu): 100g.ryz biały\makaron\kasza 150g. piers z kuraka\jajka\rybka 2 Banany banan zbedny, kasze odpusc i jaja 5 posiłek (przed snem): 100g twarogu warzywo oliwa z oliwek odzywka bialkowa jak twaróg półtłusty to oliwa zbedna i bardziej nie zpowolni wchłaniania białka, [...]

moim skromnym zdaniem 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe DODAJ OWOC ALBO WARZYWA 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g TO SAMO: OWOC LUB WARZYWO 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml I ZNOWU TO SAMO 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) ZNOW BRAK [...]

[...] masy mięśniowej jak i w trakcie trwania diety redukcyjnej. Night protein Mix to wyjątkowa kompozycja białek pochodzących z pięciu różnych źródeł (WPH, WPI, WPC, albumina jaja, kazeinian wapnia) ze szczególnym wskazaniem do spożycia przed snem. Odpowiednio dobrane rodzaje oraz proporcje białek o różnym czasie wchłaniania i metabolizmu [...]

I dobrze Ci sie zdaje... 1. Sok out, twarog out, daj jaja, platki na wodzie albo w omlecie z jajkami. 2.Twarog i banan out. Wymysl cos lepszego ! 3. Maslo roslinne i szynka out. Koncentruj sie na dobrych zrodlach bialek, sam dus lub gotuj miesko/rybki i dodawaj do posilkow. 4.To ma byc przedtreningowy ? Ryz brazowy zamiast bialego. Po co ten [...]

[...] o coś innego. Rozmyślam ostatnio nad zmianą diety, solidnym obcięciem węgli, tak żeby było ich poniżej grama na kilogram. Wstępny projekt wygląda tak: I. 4 duże (80 g)jaja, 20 gram owsianych, kilka rodzynek, omlet. (43 B, 15 WW, 30 T) II. (przed treningiem) 30 g wpc80 z 200 ml mleka, 15 g orzeszków ziemnych, owoc [...]

Dobre źródła białka to chude mięso drobiowe, jaja, twarogi Z tym smażeniem to nie za bardzo, lepiej piec/dusić/grillować/gotować

Kazde inne zrodla bialka i weglowodanow, nie zapominajac o tluszczu i warzywach. Indyk, wolowina, ryby, owoce morza, wieprzowina, jaja, nabial, cielecina itp Kasza jeczmienna, gryczana, kuskus, ryz paraboliczny, brazowy, jasminowy, dziki, pieczywo razowe pelnoziarniste, platki owsiane, musli wlasnej roboty, makaron razowy, z maki durum itp. Jezeli [...]

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III [...]

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal Daj płatki owsiane + rodzynki + mleko (250 ml) oraz 2 jajka + pomidor, chleb zbędny. II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z [...]

[...] taka koniecznosc na FBW to niech będzie , jeszcze wkleje tu swoją diete bo nie wiem czy ona jest do konca poprawna : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet [...]

Jedynym tłuszczem szkodliwym dla naszego organizmu jest tłuszcz w formie trans który powstaje miej inaczej podczas smażenia. Kup do diety oliwę z oliwek, tran, jedz tłuste ryby, jaja kurze.

Są niezłe jaja A filmik juz widziałem siodema Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-06-18 01:39:49

Sniadanko, koktailik: Truskawki 80g Oliwa z oliwek 10g prolo 30g Płatki owsiane 100g wartosci: 37bialko 18tluszcze 67wegle 586kcal Jaja kurze całe 120 Banan 80 wartosci: 14b 10t 18w 221kcal razem: 51b 29t 85w 807kcal przygotowanie gotowe wczorajszy zakup na dni nie treningowe do massacry Zmieniony [...]