jaja

Teraz rzuciłem okiem na ten jadłospis bo ma chwilę dłuższą, przecież wręcz fatalnie to wygląda. Wiejski w takich ilościach ? Poczytaj trochę, weź jakieś mięso/jaja, cokolwiek innego też wrzucaj. Z tymi nerkami to się nie przejmuj, nie spożywasz bardzo dużo białka, jakieś stare brednie.

zmiksowanych żołądków sobie nie wyobrazam. dieta to nie masochizm. Jedz jaja, włącz czasem wątróbke, rozejrzyj sie za tanimi rybami, jak np. mintaj, morszczuk, sledz, flądra, etc.. Jako jeden posilek mozesz włączyc porcje nabiału (choc w ciągu dnia nie jest to najszczesliwsze rozwiązanie). Szukaj tez mies na promocjach i nie skupiaj sie jedynie na [...]

[...] tak samo skoro wtedy byli kolejno bokserzy a)WIĘKSI niż teraz b)SILNIEJSI niż teraz c)ATLETYCZNIEJSI niż teraz d)LEPSI TECHNICZNE niż teraz. e)Z LEPSZĄ GENETYKĄ f)WIĘKSZE jaja mieli W końcu żyjemy w czasach w których Nikolaj Wałujew długo bronił pasa.Czy tacy bokserzy jak Jones jr,Toney,Ibragimov,którzy warzą mniej niż Muhammad Ali z lat [...]

ujemny bilans to jedno. druga i nie mniej istotna kwestia to dobór produktów wysokiej jakosci. Dieta wyłącznie na ujemnym bilansie, komponowana w duzej mierze ze "śmieci" to porażka. wywal wszystko to, co ci wymieniłam wczesniej. w sniadaniu zjedz np. owsianke+jaja+orzechy/oliwe/lniany/tran+jakis owoc/warzywa, a nie takie buble jak wypisales

[...] 6-tą, albo max. o 6-tej (mimo, ze nie pracuje na etacie i w zasadzie nigdzie sie nie musze spieszyć), a mimo to wiem, że są obowiązki, które nalezy "odfajkować". Ugotuj sobie najwyzej jaja na twardo wieczorem dnia poprzedniego i rano bedziesz mial juz gotowe do spozycia. Syntha-6 jest pyszna, ma te ~16ww, wiec moze byc jako dodatek do sniadania

Jak dla mnie boskie ;) mielę filety (morszczuk,miruna), dodaję 2 całe jaja, smazoną na maśle cebulę i czosnek, sól, pieprz i mieszam. Potem mąka, znowu mieszam. Na koniec daję curry lub paprykę słodką - smak dominujący. I na patelnię rozgrzaną - koniecznie przykryć aby "doszły" na średnim ogniu. I gotowe ;)

e nie. Wody gazowej dolałam i były puszyste. jaja, amarantus, jabłka, woda i na kokosowym smażyłam.

I zależy jakie jaja kupujesz :-)

Szejk szejkiem. Ale zszokowało mnie podejście Tomka do dbania o higienę intymną... Jaja zalane wrzątkiem? Dziwne. %-) Ja tam myje, ale kto jak woli %-) Tak na serio, to bym się brzydził. Ja osobiście wolę zjeść razowego i jajka z jakimś owocem niż męczyć gardło i żołądek. Oliwę najlepiej wypić solo, bo z niczym mi ona nie podchodzi. Ale po takiej [...]

od 3 tygodni moja waga nie spada, zatrzymalem sie na 94kg. jem regularnie 7 posilkow dziennie. zero slodyczy, fast fooodow itd, pije tylkko wode. plan na ten tydzien: Szynka z indyka 2 x plasterek (8g) 13.44 2.74 0.26 0.02 Kabanosy z kurczaka 2 x sztuka (50g) 247 22.8 17.4 0.1 Chleb żytni razowy 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) [...]

[...] u mnie bardzo często,dam tylko podział tygodniowy PN-klatka+triceps+biceps WT-nogi+brzuch CZW-klatka(dynamika)+barki PT-plecy+brzuch DIETA:(ogólny zarys) I.5 białek+2 całe jaja,50g musli+30g owsianych II.300g piersi+100-150g makaronu/400g ziemniaków III.360g schabu wieprzowego+150g pieczywa ciemnego przed treningiem: 50-100g carbo po treningu: [...]

Lepiej wsadź jakieś mięso/rybę/jaja do pojemnika z warzywami lub zrób jakąś kanapkę z piersią, możliwości jest pełno, czytaj bo na wszystko znajdziesz odpowiedź. Ser to dość średni wybór.

Dzień 39 Dieta: batonik proteinowy cyca schab 200g sałatki makaronowej 2 jaja makrela wędzona orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Dzień Maximum Effort (wg. metody Westside Barbell) 1. Box squat 2x5x40 1x3x60 1x3x70 1x3x80 1x1x90 1x1x100 1x1x110 1x1x120 1x1x130 1x1x140 2. Glute ham raises 5x8 3. Brzuch 4x10 4. Reverse hypers 4x10

Tak na dobrą sprawę to ma jaja spider mimo wszysko (tej gadaniny ze co to za rywal) Bonnar nie ma absplutnie tutaj nic do stracenia a do wygrania duzo, a spider zuepłnie na odwrót :-D Bonnar wejdzie w tryb berserkera jak z griffinem w tufie i moz ebyc ciekawie bo to spory chłop nawet jak na lhw. Imo jaram sie gala coraz bardziej

[...] 56kg wagi %-) 3jajka i kawałek kurczaka%-) zacznij jeść a nie megace, dorzuć do żarcia nawet ze 100g orzechów, może być zamiennie ze słonecznikiem łuskanym, ale ten ma gorsze tłuszcze, dużo ryżu, oliwa do posiłków po 15ml jak nie dasz rady 5 worków zjeść to zjedz 3 i dwa razy gainera po 100g do tego jaja i mięso i to nie chuda pierś z kurczaka

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

Nic raczej nie wymyslisz. Piers, wieprzowina, ryby, jaja czy nabial sa w podobnych cenach. Taniej ew. jakies podroby jak watrobka drobiowa.

[...] dobrze i tak to na to nie zaluje. Suple wyszczuple jak sie da, powiedzcie mi co wychodzi po prostu najtaniej. Oprocz mety bo to chyba najmniej wychodzi Z zarcia to rano jaja z ryzem. Caly dzien watrobka/piers z makaronem polane oliwa, na noc twarog z orzechami i troche makaronu i nie wychodzi drogo. Ja tam i tak nie szaleje, zyje z dnia na [...]

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

[...] węgle, jednak zacząłbym w Twoim wypadku od takiego pułapu bo treningi MMA są zapewne bardzo wyczerpujące. Cały plan odżywiania oprzyj mniej więcej tak : białko - mięso/ryby/jaja/rzadziej sery węgle - ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owoce tłuszcz - oliwa/orzechy/oleje etc. Jak najmniej przetworzone produkty, spróbuj raz jeszcze coś skompletować, tak, [...]