jaja

[...] WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a po treningu wrzuc jaja z kolacji albo rybe, zainwestuj w odrzywkę bialkową, jak jesz 4 posiłki to odrzywki są wskazane,

jak ci zależy to wybiesz gajnera z zawartością białka serwatki lub jaja kurzego

ale jak zyskasz miesnie to nie bedziesz wazyl 55 kg, na ten sport trzeba stracic naprawde sporo czasu i trzeba miec "jaja" A zrobic mozna wszystko ja zaczynalaem od wagi 53 kg czyli tyle co ty praktycznie, a juz jest 81, a 100 jest w planach

Georgu robisz sobie jaja czy mowisz poważnie z tym mlekiem :D? Ja tam pije koło 6 szklanek mleka dziennie.

[...] Spróbuj treningu HIIT Dietę masz słabą. Brakuje w niej tłuszczy, białka. Poczytaj jeszcze i wrzuć jeszcze raz poprawioną dietę. Główne źródła białka to: mięso chude, jaja, ryby chude. Tłuszcze to oleje roślinne, tran (z ryby). Węgle jedz złożone najlepiej warzywa w każdym posiłku, płatki owsiane, ryże razowe, makarony razowe, kasze [...]

mit obalony, mozesz jesc SMIALO jaja

3 lub 4 raz juz pisze... Wiec ci co sa zainteresowani zapamietac A wiec: 3-4 jaja, szklanka platkow owsianych, pol szklanki otrebow i garsc rodzynek. Wszystko wrzucamy do miksera na jakies 2 minutki. W tym czasie nagrzewamy patelnie najlepiej teflonowa jesli ktos owa posiada. Lejemy troche na patelnie troche oliwy. Czekamy az sie nagrzeje. [...]

He he taką hipokryzje jeszcze dawno nie słyszałem kongo sam wygląda jak by był na niezłym cyklu. W innych wywiadach mówił że ani razu nie trafił crocopa w jaja...myśle ze kongo chyba woda sodowa uderzyła do głowy...

Oblicz zapotrzebowanie, potem rozdziel na B/WW/T 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja -Płatki ok, mleko w niewielkich ilościach lub wyeliminuj, brak białka jeżeli jesz bez jaj. Jajka ok na śniadanie są idealne (jajecznica na teflonie) Orzechy włoskie lub oliwa z oliwek owoc np: banan, ananas. 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło [...]

po treningu łyknij tą serwatke zmieszaną z wodą(no i + reszta węgle itp.) po ok godzine zapodaj ryż + np. filety drobiowe, schab wieprz. ryby najlepiej morskie,jaja. a twaróg zostaw sobie na noc

[...] 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 na wodzie:) 3) Oliwa 10g Ser dawaj najlepiej tylko na noc. Inne źródła białka to mięso chude, jaja kurze, ryby. Zamień na coś. Kcal i podział składników odżywczych najlepiej podawaj całego posiłku 2 Posiłek 10.00 i 3 taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy [...]

Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal Płatki jedz owsiane. Soki/płyny pij miedzy posiłkami. Brakuje tutaj białka, pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego) powinno znajdować się w każdym posiłku 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor [...]

bo są lepsze źródła białka jak mięso,jaja,ryby. Ser jest dobry na okresy postabsorpcyjne.

ja bym wprowadziła takie zmiany: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g /wywal ,daj owsiane,do smaku mozesz wrzucic rodzynki Dorzuć jakies zrodlo tluszczu(np.orzechy wloskie do owsianych) i wiecej bialka(np.twarog) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g /lepiej maslo,jeśli już [...]

[...] odczuć i poprzednich pct bo ja nie odpowiem kiedy Ty sie zablokujesz i ile musisz czego zjeść żeby sie odblokować mniej więcej tak widze na pewno hcg uderzyć ok 7 tyg jak jaja sie skurczą 1000iu e2d, później 2 raz walnąć 2 tyg przed końcem cyklu 1000iu e2d tak żeby skończyć 2 dni przed końcem cyklu, po tym uderzyć cloma nolve clom 1 150 2-6 [...]

jw zależy jeszcze dla kogo ale ww z owoców i jogurtu to zły pomysł mleko pozatym surowe jaja

nie rozpuszcza sie czy w ogole czy zostaja male grudki jesli druga opcja to standard bo z tego co pamietam zawiera bialko jaja a wiec rozpuszczalnosc nie najlepsza

[...] (np na jakies skierowanie lekarskie) a wiek mam zblizony do twojego (ale jestem chaotyczny i ciezko mi sie wyslowic przez neta) i mam nadzieje ze te pytanie nie mialo charakteru kpiny bo dla mnie jest to dosc istotna informacja i nie po to pytam zeby ktos jaja sobie przez neta robil Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-16 20:16:22

Ja właśnie szamie 3 jaja, 3 kawałki chleba z twarogiem, 250ml wody, jogurt, banan i oczywiście najważniejsze WAFELEK W CZEKOLADZIE PRINCE POLO ! Na osłodę dnia !

wklej będą jaja