jaja

a czy taka dieta była by dobra? 1 posiłek owsianka 50g 3 jaja kurze 180g mleko 250ml olej z oliw 10g B34 /T30,5/W35 kcal 597 2 posiłek ryż biały/brąz 40g ryba/pierś 100g warzywa 200g migdały 20g B30,5/T11/35 kcal 341 3 posiłek ryż biały 40g ryba makrela wędz 100g wazrzywa 200g B27/T16/W37 kcal323 4 posiłek kasza gryczana 70g [...]

[...] o docięcie i odwodnienie, wtedy nie było jako takich diuretyków, próbowali pozbywać się wody nawet tamoksyfenem więc pominąłem kwestię docięcia. Takie kanony? Chyba sobie jaja robisz, to, ze mieli slabe nogi nie znaczy, ze takie byly kanony człowieku. Czy kulturysta nie byłaby znana gdyby nie arnold? Gdyby babka miała wąsy to by była dziadkiem [...]

[...] o docięcie i odwodnienie, wtedy nie było jako takich diuretyków, próbowali pozbywać się wody nawet tamoksyfenem więc pominąłem kwestię docięcia. Takie kanony? Chyba sobie jaja robisz, to, ze mieli slabe nogi nie znaczy, ze takie byly kanony człowieku. Czy kulturysta nie byłaby znana gdyby nie arnold? Gdyby babka miała wąsy to by była dziadkiem [...]

[...] czy taka pasuje czy coś do wymiany ? W dodatku chcę zakupić jakiś gainer w celu uzupełnienia diety. I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj mięso dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - wedzone czasem, dawaj swieże lub mięso warzywa zdrowe tłuszcze B: [...]

[...] Znalazłem przykład diety dla osób z moją wagą ale przeraża mnie ilość posiłków. Ale chyba na diecie na masę 5-6 to minimum? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] Znalazłem przykład diety dla osób z moją wagą ale przeraża mnie ilość posiłków. Ale chyba na diecie na masę 5-6 to minimum? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] Znalazłem przykład diety dla osób z moją wagą ale przeraża mnie ilość posiłków. Ale chyba na diecie na masę 5-6 to minimum? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Po Jumbo puchna jaja. Nie polecam.

[...] 2650kacl Białko-197g-790kcal Tłuszcze-136g-1225kcal = 2647 kacl Weglowodany-158g-632kcal Posiłek 1 11:00 Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g jaja kurze 4 sztuki 333.6 kcal b-30g t-23g w-2g Mleko spożywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g t-1g w-13g 540 kacl b=41g t=26g w=36g Posiłek 2 14:00 [...]

[...] - 40g mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g b:55, t:10, ww:124 19:30- posiłek pierś kurczaka - 150g makaron durum - 200g migdały - 30g warzywa b:62, t:22, ww:152 22:00- kolacja jaja kurze całe - 240g tran - 8g siemie lniane - 30g warzywa b:32, t:41, ww:2 SUMA: b: 191g - 2,2g/kg t: 88g - 1.0g/kg ww: 379 - 4,5g/kg 3125kcal DZIEŃ BEZ TRENINGU -20%- [...]

owsianke wlasnie jem na sniadanie ok 200g, i jak strczy czasu to jaja a jak nie to ok 20g orzechow wloskich. Wszystko zalezy od tego ile mam czasu rano

[...] mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g morele suszone - 100g b:61, t:11, ww:186 19:30- posiłek pierś kurczaka - 150g makaron durum - 200g warzywa b:56, t:7, ww:150 22:00- kolacja jaja kurze całe - 180g tran - 8g siemie lniane - 30g warzywa b:32, t:41, ww:2 SUMA: b: 188g - 2,2g/kg t: 63g - 0,7g/kg ww: 427 - 5,0g/kg 3093kcal DZIEŃ BEZ TRENINGU -20%- [...]

[...] moją wagą. Powiedzcie jaki posiłek mogę zastąpić whey goldem. Powinno się jeść 5-6 posiłków minimum? Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] i wcale nie chce aby mu było lżej, wręcz przeciwnie, i sądzę, że te ograniczenia wywołują w nim wielką frustrację. Ale mimo to facet się nie poddaje i daje radę bo ma jaja, mięczak już dawno by odpuścił. Zgoda.Ale po co to napisałeś? Przecież to każdy doskonale wie. Także uważam, że Twój komentarz był bardzo nie na miejscu bo idę o [...]

[...] czy serio wyczaiłeś tam króliczki, czy po prostu tak powiedziałem %-) A wszystko przez tego Króla Juliana, co mi kiedyś na cebuli wyczaili :)) Tak do samo zawsze daję, co by jaja fajnie wchodziły. Ciepłe jeszcze wchodzą elegancko, ale już 1-2 dniowe z lodówki, to tak średnio. Wiesz, trochę drażni, ale to już chyba takie uzależnienie bo 3 sek [...]

[...] i wcale nie chce aby mu było lżej, wręcz przeciwnie, i sądzę, że te ograniczenia wywołują w nim wielką frustrację. Ale mimo to facet się nie poddaje i daje radę bo ma jaja, mięczak już dawno by odpuścił. Także uważam, że Twój komentarz był bardzo nie na miejscu bo idę o zakład, że on oddałby wszystko, by móc wykonywać te ciężkie przysiady, [...]

DIETA: 1. Placek z K** : 50g płatków owsianych + 4 jaja B=36 WW=31 T=28 Kcal: 557 2. 100 g chleb pełnoziarnisty + 4 białka jaj + warzywa B=48 WW=44 T=2,2 Kcal: 426 3. Ostrovia 30g : B=23 WW=2 T=2,5 Kcal:126 4. PRZEDTRENINGOWY: 50g ryzu + 150g fileta + warzywa B=33 WW=39 T=0 kcal: 270 5. POTRENINGOWY: 50g ryzu + 130g tunczyka B=38 WW=39 T=12 Kcal: [...]

[...] warto sobie dorzucić :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jaja, marchewka 2. jw. 3. whey, truskawki 4. omlet, oliwa 5. jw. + sałata lodowa, brokuł, szczypior, pomidor, cebula, sok pomidorowy, rzodkiewki, kalarepa, ogórki małosolne, [...]

[...] + sprawdzenie maxów nowych ćwiczeń i kolejny cykl ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 20g posiłek ok 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa [...]