jaja

Jajkami to powinieneś się martwić, ale tymi zawartymi w placku z rabarbarem gdzie poleciała do nich mąka i cukier To nie jaja same w sobie są złe, tylko to co do nich dodajemy. Moim zdaniem zaczynasz od dziwnej strony- pasowałoby najpierw rozpisać dietę, zobaczyć ile wychodzi z tego kcal, ile bwt, i potem ewentualnie ją stosować (pozwalając [...]

[...] 13:00 2x kanapka chleb razowy + 2x 50g piersi z krczaka ~~B:28/T:3,6/W:50/K:254 4 Posiłek (przed treningowy) 15:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 1 białko gotowanego jaja ~~B:30,7/T:2,1/W:76,7/K:459 5 Posiłek (po treningowy) 18:00 100g makaron żytni 100g piersi kurczaka ~~B:36,3/T:2,6/W:68/K:444 6 Posiłek (przed snem) odżywka białkowa [...]

Płatki crunch Jaja Ananas z puchy Słodzik Ilość dowolna, włala

[...] diety, robienie tony żarcia. Planuję zacząć z treningiem typowo na siłę - przysiady, mc, wyciskania. Mleko i właśnie takie ćwiczenia kiedyś stanowiły fundament (może jeszcze jaja ) i widać na ludzi działało. Nie mówię, że efekty będą takie jak przy wyliczeniu diety co do grama, z idealnie rozłożonymi proporcjami, ale właśnie o to tu chodzi. Pij [...]

Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]

Jeśłi nie masz dużo pieniędzy korzystaj przede wszytskim z tanich źródeł białka jak filety z kurczaka czy jaja, ryby też czasem możesz kupic w promocji byle nie Pangi. Co do tłuszczy musisz zainwestować w oliwę w dyskontach są tanie. Być może ktoś znajomy ma orzechy kup od niego. Ze źródłami ww nie ma problemu owsiane gryczana i makarony nie [...]

wiek 28 staż treningowy (lata) 12 Jaja sobie robisz? Jeżeli to prawda to musisz być niezłym młotkiem i wcale nie mam na myśli twojego zawodu. Człowieku zacznij czytać!

1) Owsiane 120g/ 3 jaja 180g - dodaj warzywa i oliwe. 2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/orzechy wloskie 40g - Więcej warzyw. 3) Puszka tunczyka w wodzie 140g/pomidorek 100g - tuńczyk max 3 razy w tygodniu możesz zamieniać z innym mięsem np. wołowina, pierś z indyka/kurczaka. Jak wyżej daj więcej warzyw mimum 300g do posiłku i dodaj oliwę. 4) [...]

Jaja jako szej, czy jajeczniczka ?

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu [...]

Mam maly klopot, gdyz obecnie mam trening o 1700-1800 i 1godz po wciagam jaja/chleb. Czy zamieniac posilki zeby nie jesc tluszczy i warzyw po treningu? Na tym cykle bede jeszcze przez 2 tygodnie. Pozdr Raf

[...] -4 banany, kefir, puszka tuńczyka 170g, sok jabłkowy --- wywal sok i 4 banany a zamiast nich daj ryż/makaron itp. i wywal ten sok z diety całkowicie -porcja płatków owsianych, dwa banany, sok jabłkowy --- tutaj również wywal banany oraz sok a dodaj źródło białka np. jaja Polecam zajrzeć do postów podwieszonych w dziale odżywianie. Pozdrawiam.

Moja dieta na dzien dzisiejszy wyglada tak : Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 47gB-12gww-45gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Warzywa swieze Makaron pelnoziarnisty [...]

Wiek: 18 Wzrost:183 Waga:62 kg Treningi: 3xtyg Cel: Masa Budowa: Ekto 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj [...]

jaki wyszedl rozklad btw? 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 /ok, orzechy zamiast oliwy 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj indyk -Oliwa z oliwek 15g k [...]

Dzisiejsza micha: Placki ze zmielonej quinua, (Jaja kurze, Oliwa z oliwek, len, rodzynki, cynamon) Whey krewetki, coś zielonego,Orzechy nerkowca schab ze śliwkami, zielone warzywa Mięso z piersi indyka bez skóry, zielone Twarożek wiejski, zielone Suma 1680,51kcal 180,43-b 70,22 76,69 ___________________________________________________________ [...]

[...] 85 g węglowodany: 85 g Przykładowy jadło spis: I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g II owsiane 30 g żurawinka 5 g Wpc 80 10 g - słodzę tak owsiankę jajo 70 g białka jaja 80 g III Kura 130 g ryz brązowy 50 g TRENING IV jw V jakaś rybka albo inne mięsko owies/ryż/makaron 25 g oliwa z oliwek 10 g IV twaróg/serek wiejski orzechy 30g VII Wpc [...]

Dzien 16 10 treningowy 30.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy [...]

Dzien 18 nietreningowy 1.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna przygotowania potraktowane blenderem Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III piers 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 120g [...]

[...] , że w świeto będzie spokojnie , ale takich tłumów sie nie spodziewałem. 6 osob na jeden tor to z lekka dużo wiec to dzisiejsze pływanie było słabe. Micha 1. Owsiane , orzechy , jaja pływanie 2. Makaron , tuńczyk , warzywa 3. Sałatka z warzywami , fetą i oliwą 4. ? siłka białko 5. Kasza , kura Zmieniony przez - Fakiro w dniu 2010-05-03 16:06:48