jaja

na ulicy mozna wszystko kopiesz go w jaja i juz go masz. ;d a tak serio jak macha rekoma byle jak to mozesz sie schylić obiąć go za brzuch i na glebe. albo kopiesz go w brzuch zeby odszedl troche i go atakujesz. ;))

Czwartek ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

[...] przed przykrą wiadomości no może trzy wyczułem jakby ziarenko pieprzu twarde na jadrze podczas kąpieli.Podczas stosunku i ostrej jazdy,dobijania po same przysłowiowe jaja coś tam śmierzyło ale nie to żeby jakiś ból.Później takie właśnie śmierzenie coraz częściej i jądro większe ale nie to że od razu nie wiadomo jak ale nienaturalnie i [...]

jak jesteś endo zacznij od ww 4g/kcm reszte zostaw 1 daj dobre źródło białka ( jaja) 2 są lepsze źródła ww niż ryż biały 3 bez orzechów i banana lub mniej gainera i daj banana 4 ok 5 tu daj więcej białka 6 może być/ możesz dać ww i niskim indeksie i zabrać ww ze śniadania bo tam masz ich bardzo duzo

Moze być xp. Z rana kredka,przed treningiem xp,a po xp lub kredka. Bcaa, biłka to z diety mozna podłapać,jaja,sery itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego [...]

Tak to by wygladalo: Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza [...]

[...] tez bym odpuscil, chyba ze banan po silowni. wegle z rana i po treningu. a jak liczysz makroskladniki w jedzeniu to licz bilako z produktow typowo bialkowych (piers, ryby, jaja...) wegle z ryzu, owsa, kasz... tluszcze z oliwy, orzechow itp. nie sumuj wszytskigo razem. zostaw ta mete, kup sobie jakies aminy calodzienne, bcaa. a najlepiej to nic [...]

bramka jest jedna a pilki sa dwie jak to sie mowi. Trzeba miec jaja na karku i glowe ze stali. Wtedy interes wypali

Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor [...]

w ciągu dnia białko staraj się spozywac w postaci mięs, ryb, jaj; twaróg bardziej na noc jakie masz wartosci btw? 1. dodaj jeszcze 1-2 jaja 2. warzywo, ewentualnie mięso zamiast sera 3. ok 4. zamiast sera mięso albo ryba, daj oliwe i warzywa, bo trenning masz 3h pozniej bezposrednio po treningu znjedz bułke, ok 1h pozniej ryż biały/ziemniaki + [...]

hohoho jak Adzikiem sie opiekuja jaja-tutaj dobrze cenowo wpadłes hmmm przy Skos dół wąsko moze troche węzej by dało sie złapac no chyba ze nadgarstki bolą Skos w dół tu troche niebezpiecznie bo nie ma co ze sztangą robić jak przygniecie opcja na boki ciężarki tylko raczej lub nagła MOTYWACJA

Dzień treningowy 17.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g [...]

Coś słabo się starasz Albo ćwiczeń za dużo hehe Dzisiejsza micha : 1. Owsiaki, ciastka (takie z kremem, do kawy ) 2. Kura, ryż, ogórek, oliwa 3. czekolada 4. Rybka, ryż, pomidor trening 5. Whey, jabłka 6. Jaja, tosty, pół czekolady Czyli smacznie i zdrowo. Nie ma to jak czekodajet Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-17 21:53:01

Yo pisdy z nocki wrocilem male dzis jaja byly szok zajechany jak borsuk jestem ide w kime

hahah ładne jaja na tym foto hide niby 202+ jest mniejszy od correy co startuje w 202dla mnie correa kosmos kaptur triceps nie ma sobie rownych

A tak bedzie wygladala gotowa dieta: Suplementacja 7-00 Stack? Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x5sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 40gB-30gww-40gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Szpinak Makaron pelnoziarnisty 50g olej lniany 20g 30gB-35gww-20gT Posilek III [...]

Wiesz Lena, ja nie mówię, że wszystkich zalewają wodą, ale mnie tak. Nie mówiąc o zdewastowanej cerze. Staram się jeść na maksa prosto i czysto, owies, cyc, wołowe, jaja, zielone bez sosów, dressingów itp., więc pasztet i ryż z cukrem to cheat Ja już pogodziłam się z myślą, że w moim życiu nie będzie słodyczy i pizzopodobnych, bo nie stać mnie [...]

Mam taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

Czyli dieta po modyfikacjach ma wyglądać tak:? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

Potrzebujemy: 1. Zsiadłe mleko, 2. Mąka pełnoziarnista, 3. Jaja, 6. Ulubione dodatki: Wykonanie. 1. Do miski dodajemy: a) 250ml zsiadłego mleka b) 1 jajo c) otręby d) kilka kropel aromatu e) migdały, wiórki kokosowe, .. bez owoców f) kakao g) cynamon Całość zaczynamy mieszać mixerem. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji dodajemy mąki (nawet do 2 [...]