jaja

50g makaronu z pszenicy durum 120g miesa z kuraka + białko jaja 150g fasolki szparagowej jogo naturalny

to może coś takiego: 6:15 – 30g na 300ml wody po aerobie VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% 7:30 – 2 jaja kurze na twardo + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega gold 3 10:30 – pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły 13:30 – płatki + otręby + mleko 16:30 – sałatka grecka 17:30 [...]

Chłopie Ty se jaja robisz ? ważysz 40KG ? wyliczyłem białko z twojego 1 dnia i wychodzi 80g piszesz że B-2,1

[...] rozruszaly i jest lepiej . Na pewno wczorajszy trening plecow lepiej wszedl niz ostatnio ------------------------------------------------- Wczorajsza dietka : 1. owsiane, jaja, whey, jablko --trening-- 2. whey , jablko 3. kura, ryz 4. kura, 2 plastry sera zoltego , papryka 5. szynka domowej roboty, jaja , ogorek 6. kura, ogorek Dzisiejsza jak [...]

[...] cos to luksus istny by byl jedzenie przy sobie by myszy lub szczury nie zjadly w innym wypadku mozesz zostac bez jedzenia , sam 2 razy zostalem tak obrabowany ;) S.m.p.a jaja nieprzejda czasem bywa tak ze temp wynosi ok 25 stopni i idac 3 km moga sie zasmierdnac ryby tez raczej odpadaja zostaje mi jakies mieso piers kuraka lub mysla nad [...]

wbijac na czata jaja jak berety

Moja dieta wyglada tak. A wiec nie wiem 6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa [...]

[...] warianty MICHA: 1. jabłko, grej, 2 plastry ananasa 2. jogurt 250 gram, suszone śliwki 3. kura, sałata lodowa, szczypiorek, rzeżucha, pokropione cytryną, pestki dyni 4. 3 jaja, marchewka Będzie: whey Suple: Rano: 2 kapsy CLA, 3 gramy L-Carnitine, omega 3, witaminy Południe: 2 kapsy Ultra Energy, CLA 2 kapsy Przed treningiem: 2 kapsy Ultra [...]

oj działał i dobre jaja były na nim

[...] do diety 100g jogurtu naturalnego (dodaje czosnku i mam sos czosnkowy) Dieta do oceny: 1: (czasem robię z tego placek na teflonie bez tłuszczu) płatki owsiane 80g 3 całe jaja orzechy włoskie 20g B/T/W/kcal : 24/28/51/554 +kapsułka reti-nat forte nie wliczona w bilans(420mg DHA + 120mg EPA czyli razem 540mg omega3) 2: twaróg półtłusty 200g [...]

[...] tak nie popracował - ostatnie powtórzenia ciężko Zaczynam bardziej skupiać się na danej pracującej grupie mięśniowej i odczucia o niebo lepsze! Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, pestki z dyni, pomidor, papryczki peperoni (jedne z moich ulubionych) 4.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple [...]

[...] spokoju. Siłka od 15-16.15. Potem wielkie sprzątanie, wczoraj przyjechałem już na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) Ryż, tuńczyk, ananasy, oliwa (wypasiona sałatka!) 4) Białko na mleku 5) Ryż, udko (dopiero zjem, koło 21) Trening [...]

to chyba warto spróbowac, dzieki ;) wlasnie robie koksiarskie batoniki ;D platki zytnie i jeczmienne, jaja, sliwki suszone,wiórki kokosowe, slonecznik, cukier trzcinowy, no i bialko olimpu waniliowe(resztke mialem ze 40 g) a to wszystko posypane na gorze cukrem trzcinowym tak ze mi sie karmel zrobi ;D (oczywiscei nie na***alem tego tam pol kilo [...]

Wtorek 06.04-DZIEŃ Nr 44 I posiłek: płatki owsiane (50g) WPC (40g) B: 37 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 346 II posiłek: jaja kurze całe (210g) tuńczyk kawałki (120g) ogorek (150g) oliwa z oliwek (5g) OMEGA 3 (3g) B: 49 ; Tł: 27 ; WW: 4 ; kcal: 455 III posiłek: makrela wędzona (220g) jaja kurze całe (140g) ogórek (150g) OMEGA 3 (3g) B: 57 ; Tł: 41 [...]

07.04. środa (za wtorek) klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x [...]

[...] DZIEŃ 24 beztreningowy /07.04.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (40 g) 2) cyc 3) cyc, kasza gryczana (50 g), masło orzechowe, surówka z kapusty białej SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]

[...] na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 24kg / 24kg / 24kg Biceps: - uginanie hantlami modlitewnik 16kg / 16kg Triceps: - pompki na poręczach 12 / 10 2) Dieta 1. 3 jaja + 30g owsianych + 10g oleju z pestek 2. 200g cycka + 30g ryzu brązowego 3. 300g cycka + 30g ryzu brązowego 6. 250g twarogu lekkiego + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dzin [...]

NO masz rację lIczyłem na to ,że Rysiu nagra odpowiedź taką jajcarską Już widzę go jak wykonuje jakieś prace społeczne (chyba dostal taką kare) będą jaja w*****

[...] 155g Węglowodanów 2500KCAL 41% Białka 26% tłuszczu 33% węglowodanów _________________________________________________________________ DZIEŃ NIETRENINGOWY: Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy włoskie (50g) - warzywa zielone (100g) Posiłek 2 - mintaj świeży (150g) - oliwa z oliwek (30g) - orzechy włoskie (50g) - warzywa zielone [...]

Witam, Pierwszy raz będę próbował diety redukcyjnej, nie mam w tym żadnego doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend [...]