jaja

[...] uwierzyć, że nie ma tematu o tej walce, bo jakby nie patrzeć to naprawdę starcie godne pasa WBC. Dobrowolna obrona, a Diablo bierze mistrza olimpijskiego. Kasa kasą, ale ma jaja. Jeżeli go pokona to będzie coś, Czakijew to naprawdę konkretny rywal . Na Diablo można ładnie zarobić, bo bukmacherzy dają mu dosyć małe szanse. 3,50 za każdą złotówe [...]

Ale mozna tez z truskawek : ) Truskawki do blendera wrzucasz 1 łyżke cukru i mixujesz... i masz pitne bardzo dobre w smaku : ) a macie pomysly jak jest platki owsiane? bo ja ta diete zrobilem na podstawie paru innych kolegow z forum : ) tam pisali jakies placi ? czy cos? czy płatki z jogurtem a jaja gotowane?

ale to się z żółtek jaja robi a nie truskawek.

niee to raczej nie psychika. Właśnie też myślałem że cypio lipne, ale jak nie przybije hcg to jaja sie kurczą. jak skończyłem wino i byłem na propie to szło do przodu dalej. Wyraźnie widać zmiane w definicji mieśnia i rozmiarach. Własnie też chciałem podbić, ale przy 500 mg lekko było czuć suty. Mogę zrobić tak, że przejść w 16 tyg znowu na propa?

1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy 3 porządne skiby *oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięsko i surówka TRENING po treningu daje 0,5 grama miodu [...]

[...] znudzonych kur domowych się naczytałaś - wizaż itp. Dieta to po prostu poprawne i zdrowie odżywianie. Drób, ryż, makaron razowy, chleb razowy, ryby, mleko, płatki owsiane, jaja etc. nie kostują 1000zł miesięcznie. Piszesz, że się starasz ale samo staranie nic Ci nie da. Albo jest dieta albo jej nie ma! Jak będziesz się głodzić to znowu utyjesz. [...]

[...] 2x8,6kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 10kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 10kg + extrasy 150 dzisiaj bez aero. w pracy miałam wystarczające aero;-) miska 1500kcal B/T 75g/135g jaja, indyk, brokuł, olej kokosowy aaa i wypiłam sok pomidorowy. łydki mam strasznie spięte +kawa x2, woda ok 9L Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-06-18 22:02:57

[...] (podwieszony temat) i dodaj do bilansu zerowego ok 500 kcal powinieneś jeść około 5g węglowodanów (ryże makarony płatki owsiane) na kg masy 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, oleje, oliwa, tłuste ryby, awokado) Zadbaj też bardziej o posiłki: pierwszy, przedtreningowy i [...]

[...] aerobami: 15g + 15g BCAA PLUS -po treningu siłowym: 30g Pure Whey Truskaweczki z własnego pola, bo mnie rodzice nawiedzili i przywieźli dla synka świeżutkie wiejskie jaja i tośkawki, mmm :-D /SFD/Images/2015/12/31/f664057508d24344b7b4530a609f8696.jpg /SFD/Images/2015/12/31/157d0c5fdb5c48efad00a09b839926ce.jpg [...]

Wtorek 18 czerwca 2012 MISKA: 1. owsiane, orzechy włoskie, migdały, jogurt naturalny 2. ryż jaśminowy, indyk, pomidory 3. śledź, cebulka, jaja 4. truskawki, mleko koko 5. śledź, cebulka, jajko, pomidor, kromka chleba razowego + kawa z mlekiem x2, woda, herbata czerwona + suple jak wczoraj Czytałam dziś sporo o diecie w hashi i o niedoczynności, [...]

[...] brązowego + warzywa (foto) Trening (bezpośrednio po treningu 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 30g otrębów pszennych + 65g płatków żytnich + 20g whey C6 5 posiłek: 300g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa B:327g w tym 277g zwierzaka [...]

[...] kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko II – wątróbka, brzoskwinia III – soczewica z jajcami i kawałek arbuza IV – halibut z ziemniakami na maśle V – jagnię z batatami na maśle VI - groszek z [...]

[...] 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION Miska: -130 platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30g smalcu, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 40ml oleju lnianego Uwagi: BDB trening, pompa elegancka, [...]

[...] smalcu, 1 jablko -150g ryzu, 200g cyca, salata zielona 30ml oliwy z oliwek -150g ryzu 200g cyca salata zielona -100g ryzu, 30g smalcu 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 40ml oleju lnianego, brokuły Uwagi: Trening bdb. w poreczach nic nie dłożone za to w wycisku na skoksie dołożone i wiecj kg i powt w niektorych seriach, takze tu [...]

Monohydrat 5g Olimp 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka(pomidor+ogórek) B: 35g (25g zwierzęce) W: 78g T: 12g Trening Monohydrat 5g Olimp w DNT po treningu nie biorę Bezpośrednio po treningu 60gram Carbo B: 0g W:57 T:0 13:00 Ryz biały 100g [...]

18.06 Dzień 9, Tydzień 2 45minut aero na orbim i brzuchy, interwały odpuściłam, za ciepło #-P MISKA 120/60/130 nie udało mi się dziś upilnować białka }:-( + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami + jw.

10h okno żywieniowe a nie odwrotnie. Wyrobisz się z taką ilością posiłków? Wywal słonecznik a daj jakieś inne źródło tłuszczów. Urozmaicaj bardziej źródła białka dodając tłuste ryby, mięsa, jaja. Z węglowodanami to samo.

na noc posiłek zgodny z bilansem, mogą być jaja, może być mięso, może być tłusta ryba a może być ryż z jabłkiem...bilans.

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

3 razy w tygodniu chodzę na siłkę 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak [...]