jaja

[...] miał siłę na trening, trzeba tam też uwzględnić jakieś lepsze źródło białka niż mleko. Jak smarujesz chleb masła to coś chudo jak tylko 2g dajesz, no i ja bym dał chociaż 2 jaja. Dorzuć więcej warzyw, może być w obiedzie, możesz przegryzać marchewkę, ważne żebyś o nich nie zapominał. Co do treningu, to najpierw napisz jaka była Twoja [...]

Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety low carb, co z majonezem do surówki zostawić czy zamienić na jogurt naturalny? Bilans kaloryczny na 0. Moje zapotrzepowanie to 2449 kcal Białko 2,36/kgmc Tłuszcze 1,82/kgmc Węglowodany 1,31/kgmc Śniadanie Jaja kurze całe - 240g, 26/20/1 Masło extra - 15g, 0/12/0 Oliwa z oliwek - 10ml, 0/10/0 [...]

Witam serdecznie chciałbym stracić troche kilo ale mam z tym problem bo brak mi sił nie moge znalęsc zadnego zajencia sprtowego żebym prowadził aktwny tryb życia nie moge dobrac też odpowiediej diety z powodu mojej krwi posiadam takowo grue 0 i prubuje połonczyć jakomkolwiek diete z tymi zaleceniami: -Mięsa i drób Wskazane: Baranina, [...]

Dobra poczytałem trochę i ułożyłem coś takiego : 1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 4. Zostaje 5. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy Twaróg + łyżka oliwy [...]

1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków + BCAA 4. Bezpośrednio po treningu banan + BCAA 5. (potreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy [...]

[...] przejasnilo i nawet w pile nie dalo sie zagrac . No to musialem sie czyms zajac . Placek wysokobiałkowy zrobiłem 250 g musli 450g twarogu 200g jogurtu naturalnego 3cale jaja ~~70 g bialka garsc wiórek kokosowych Sery zmieszalem z jogurtem na taka jednolita paćke do tego 3 jaja troche sie rozluznilo , wrzucilem pake musli i bialko i [...]

do platkow na sniadanie jaja i np rodzynki, a na obiad do ryzu warzywa i kurak Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-05-22 19:06:13 Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-05-22 19:06:20

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3676 BIAŁKO 344 6,6 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 579 9,5 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa 30 min pozniej BCAA [...]

I posilek 3 jaja kurze cale 1-2 kromki chleba razowego orzechy wloskie II posilek 1-2 kromki chleba razowego poledwica z indyka ewentualnie jakis dodatek tj papryka czerwona/ogorek zielony/pomidor/rzodkiewka/szczypior (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza [...]

KALORIE 2204 BIAŁKO 160g 2/kg TŁUSZCZE 80g 1/kg WEGLOWODANY 211g 2,6/kg DIETA: 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa 30 min pozniej BCAA 4. Bezpośrednio po treningu BCAA 5. [...]

Winko UG ma to do siebie ze jednych nie boli a inni maja problemy i nic z tym nie zrobisz.podobnie jest z propem. Pamietam ze kiedys byly jaja po srodkach pewnego labu,ktore bazowaly na oleju sezamowych.Ci pechowcy uczuleni na orzechy puchli w oczach :)

[...] DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, winogrono świeże (70 g) = 24/17/56/ 477 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 1 kaps. [...]

7:30 100g owsianych 300g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc 12:30 120g makaron razowy 120g twaróg półtłusty owoc 15:30 100g ryż brązowy 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, białko, jabłko 2 kurak, surówka, migdały 3 kurak,surówka, laskowe TRENING białko + morele suszone 4 kurak, 2xchleb z ziarnami 5 twaróg chudy, migdały Razem B/T/W 182/70/129 1874kcal TRENING plecy + brzuch MC na prostych 12/10/8/6 (30/40/45/50kg ) wiosłowanie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg) wiosłowanie-hantle [...]

[...] setny chyba tego oleju lnianego bo zapomialam go sobie wpisac na liste ostatnio w ogole rzadko w sklepie bywam, a jak juz jestem to zapominam :-/ rozpiska z dzisiaj : 2 jaja 2 bulki (dzisiaj byl deficyt chleba razowego) szynka wiejska 50 schab 130 kasza 30 salata 2 jaja karkowka 150 kasza 30 warzywa orzechy wloskie Kick-boxing tunczyk 80 [...]

[...] mi dzisiaj przejdie kupie sobie jakies owoce i bede je jadla... vena nic nie zjadlam po kryjomu wczoraj juz z tego złego samopoczucia zjadlam troche slodyczy bo mialam nadzieje ze pomoga.. zawsze pomagały na wszytko.. ale to nie od nich moje problemy stawiam na ten chleb albo jaja sadzone ... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-23 08:04:55

Jaja z ryzem, i do pracy ;]

[...] za dużo ? jeść warzywa i owoce słyszałem że nie wszystkie się nadają i które to są ? ostatni posiłek białkowy np twaróg o 21 godz rano 50-100 gr płatków owsianych i np 3-4 jaja Dołożyć do tego : Trec Nutrition Omega 3-6-9 120kaps info : Omega 3-6-9 jest skoncentrowanym preparatem zawierającym kompozycję pieciu kwasów tłuszczowych w starannie [...]

[...] pani domu? a nie wyczytałeś czasem o braku tłuszczu w diecie jeśli nie przeczytasz nie mamy o czym dyskutować i nie obliczysz zapotrzebowania 3) to nie posiłek to uzupełnienie ww po treningu 4) j/w to jest właściwy po treningowy bez surówki bo spowalnia wchanianie potrzebnych składników np białka tłuszcze też 5) mięso jaja ryby świeże mrożone

100g owsianych 300g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc (Jaki owoc byłby najlepszy ?.) 12:30 120g makaron razowy (Czy moze byc inny ?) 120g twaróg półtłusty owoc 15:30 100g ryż brązowy (czy moze byc inny rodzaj?) 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa (jakie warzywo było by [...]