hehe no facet jestem, i Damian się nazywam , mam pytanko jeszcze takie spoza tematu, jak walnąć sobie jakiś obrazek nad nickiem bo nie wiem ? aha i jeszcze jedno bo nie chce mi się zaśmiecać forum nowym tematem, ile jedno surowe białko jaja (średniego) ma gram białka a ile całe jajko ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Nie bede się spierłą- widac w rożnych regionach kraju różne jaja kury niosą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
...i to nie teoria tylko fakt W 100g poszczegolnych "części" jaja jest różna ilość procentowa białka ale same jajo ma taka ilość białka i żołtka że jest mniej więcej po równo zawartości białka w każdym( w gramach , nie procentach ) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]
Czyli wg Ciebie jaja też licza na gramy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jeśli nawet przyjąc(w to jestem skłonny uwierzyć, że podaja na 100 masy jaja-jadalnej jego częsci)to: "rozmiarówka" jaj 0 (70-75g),= 9,4g białka 1a (65-70g), = 8,75g białka 1b (60-65g), = 8,1 g białka 2a (55-60g), = 7,5g białka 2b (50-55g). = 6,8g białka Czyli 7, jak mówisz ma całkiem malusie jajo A średnie ma ok.8-9 Pozdrawiam [...]
Przecież Anglia to nie jakiś egzotyczny kraj, masz tak jak u nas mięso, jaja, ryby, wieprzowinę, wołowinę, warzywa, ryże itd itp. Zapewne w złe półki w sklepie chodzisz. ;-)
[...] bo właściwie wszystko tu pasuje ale podstawa bez środka ze składników które ja podałem to będzie ok : B- 10,5 W- 8,9 T- 6,6 Do środka oczywiście można dodać jeszcze białko jaja dodatkowo albo odżywki białkowej więcej węgli bym nie polecał bo ma potem problem z rośnięciem. Zmieniając przyprawy np na zioła itp. Mamy z tego fajną bułeczkę np do [...]
ułozyłem sobie ditke prosze o ocene i korekty (takie na pewno beda) moje zapotrzebowanie obniżyłem do 2376 kcal Śniadanie I Oliwa z oliwek 30g Tuńczyk w wodzie 130g Chleb żytni razowy 25g Pomidor 20g Ser Gouda 20g Sniadanie II Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 175g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g I posiłek Makrela wędzona 200g II posiłek Mięso z [...]
Chodzi mi o to, żeby tych jaj nie wcinać codziennie, tylko raz po raz zastąpić czymś innym a nie wyeliminowac zupełnie Po prostu jaja też są dość silnymi alergenami i przy zbyt dużej ilości alergia może się pojawić a tego bym nie chciała.
[...] tluszczy , za malo białak , A węgle czerpane z Kajzerek i chleba :) Popraw ..... TO wszystko ps. Po co ci potrzebne wglowodany na kolacje ? 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t ( łatki owsiane ) herbata 250 ml ( po co wymieniasz herbate w diecie ? ) polędwica z indyka (40g) 6 b [...]
wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]
sniadanie 50gplatkow owsianych i 50g musli zsuszonymi owocami zalane mlekiem 2 jaja witaminy plus magnez IIposilek kanapki chleb zytni razowy plus twaróg(nakrecilem mame ze bd mi go kupowac wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies [...]
[...] tej formie z tej walki,przełamaliby go.Bo oni poprzednei walki WYKORZYSTYWALI na 100% Czasami trzeba odstawić koks,siłówki i postawic na wyszkolenie wtedy pokazujesz,że masz jaja,Antek ma taka przewagę,że mógłby to zrobić,no,ale pochlebcy sie rozpłączą,ze nie jest ideałem. :-( Może być tak,ze juz nim jest i pokona Kliczkę itd.Ale jeżeli bedą [...]
[...] opanowanie i... czasem mam wrażenie że ćwiczę balet. Tylko że lubię to robić bo sprawia mi to przyjemność, a jak chcę komuś wpieprzyć, wtedy kopię, uderzam, gryzę, łapię za jaja, ale to już inna bajka. Wniosek: aikido świetna rekreacja i filozofia, niezłe dźwignie itp. ale by się lać musisz dodać uderzenia w worek, sparingi w stójce i w [...]
koleś ****a co ty ******lisz? w pierwszy posiłku ma jaja i tuńczyka a Ty prawisz o tłuszczach to jest rzeźba po co mu węgle w śniadaniu !!!!!!!!? 2 posiłek syf zgodzę się ale czemu jabłko out !!!!? trzeci dałbym samą wieprzowinę z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś [...]
do wez daj 1kromke razowca do tego i bedzie ok. co do jablka/banana to wez tez 1kromke wcisnaij tam mieso/szynke/jaja,warzywa,tłuszcz jakios i bedzie ok. co do aerobow to w niedziele sobie odpusc
[...] mnie Twoje odpowiedzi 1. To Ty o tym decydujesz, czy on ma energię czy nie? Ja nie jem węgli do śniadania i żyję bez problemu - odpowiedź ZŁA 2. Tak tuńczyk ma tłuszcz, jaja też je mają i przy tej ilości tych produktów jest tego wystarczająco - odpowiedź ZŁA 3. Rozumiem, że z okazji WFu ma zjeść posiłek - dalej nie odpowiedziałeś dlaczego [...]
[...] to 50% solanki /woda z sola/ co zwieksza ich objetosc. Chleb razowy jak najbardziej. Ogolnie zrodlami bialka sa miesa chude, tluste, ryby chude i tluste, owoce morza, jaja. Podwieczorek, to jest w ogole nieporozumienie. Kolacja tez. Generalnie, powinienes miec przynajmniej 4-5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Kazdy powinien [...]
blackrider/masa/str7
