jaja

[...] bo to na razie nic pewnego, jak mi się trafi coś innego od zaraz w miarę uregulowanego, to też napewno pójde. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 70g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba Panga 150g ( narazie musi być ta [...]

7.00 Łyżka tranu norweskiego (5 ml) Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (20g) 3 jaja kurze około (150g) B: 48g; T: 42g; W: 120g; ok. 10.00 Chleb razowy(130g) Szynka (50g) mleko3 (250ml) oliwa z oliwek (5g) do kanapek Pomidor (50g) Jabłko B: 25g; T: 26 g; W: 93g; jablko,mleko out,dodaj szynki wiecej lub daj miecho 13.00 Chleb [...]

Ale jaja, wkleiło sie zdjęcie mojej dziewczyny. Przynajmniej widzicie ze cała rodzinka atakuje

tłuszcze dodaj gdzie chcesz oprócz pory około treningowej orzechy włoskie proponuj do owsianki, najlepiej tutaj będą się komponować w śniadaniu brakuje białka dołóż jaja albo odżywkę białkową kurczaka z ryżem w szkole możesz podlać oliwą po treningu białko szybkowchłanialne, więc twaróg się na nadaje daj odzywkę/chude mięso/chudą rybę owoce to [...]

płatki owsiane!! rodzynki wywal! twaróg na śniadanie się nie nadaje, daj np. odzywkę/jaja dorzuciłbym do owsianki trochę orzechów włoskich i migdałów szynko - out, jedz mięso margaryna out do kanapek możesz walić też ser żółty po treningu białko szybko wchłanialne!! chude mięso/ chuda ryba/ odżywka przed snem daj twaróg

powoduje dodajże zwiększenie wydzielania śluzu ryż jaja i oliwa plus warzywa ryż mięso lub ryba warzywa oliwa ryż ser oliwa warzywa

[...] szkole nakładane) z jakaś wędlina i serem obiad ok 18 podwieczorek/po treningowy twaróg makaron/ryz czasem chleb razowy kolacja 20/21 w zależności czy biegam ;) twaróg/jaja na twardo z chlebem razowym Do tego chciałbym kupić Fat Block z Vitalmax'a napiszcie co o tym sadzicie czekam na wypowiedzi!!! Moim celem jest zwalenie bebecha :D mam go [...]

sprobuj sobie , pycha, a na kolacje jaja+twarog+oliwa z oliwek(zmiksowane oczywiscie)

mleko,jajka,płatki owsiane,banany,truskawki-jaka jest wartość odżywcza tego?? jaja+twarog+oliwa z oliwek(zmiksowane oczywiscie)-i jak wartość tego? Chodzi mi tu o ogólna wartość ?

[...] dietę proszę o korekty. Zapotrzebowanie: Kcal - 2600-2700 Biało - 126 g Węglowodany - 344 g Tłuszcze - 82 g Śniadanie: Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Białko kurze 2 jaja II śniadanie Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski Słonecznik Jakiś owoc Posiłek przed treningiem Makaraon Twaróg chudy Posiłek po treningowy Kurczak gotowany Ryż [...]

Śniadanie: Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Białko kurze 2 jaja OK II śniadanie Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski Słonecznik Jakiś owoc Serek zamień na mięso Posiłek przed treningiem Makaraon Twaróg chudy zamień twaróg na tuńczyka/mięso/rybę Posiłek po treningowy Kurczak gotowany Ryż brązowy Surówka ryż biały, surówki daj mało, tylko dla smaku [...]

[...] organizm (w tym narząd wzroku) przed działaniem wolnych rodników tlenowych. Źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko i przetwory mleczne, masło, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba i żółtka jaj. Karotenoidy to liczna grupa związków występujących w produktach roślinnych. Niektóre karotenoidy są prekursorami witaminy A. [...]

staram się jeść 5 razy dziennie dużo serów czerwonego miesa surowe jaja owoce do tego jem duzo witamin i pierwiastków tzn kwasy tłuszczowe , selen. cynk, magnez witamina b6 czosnek, Q10 na serce witamina e no i coś na wątrobe

ide wstawic ryza i jaja na przed treningowy

W domu lipa z bialkiem Jaja / kazdego rodzaju miecho / sery / twarogi <--- To jest bialko jak w domu lipa z bialkiem to co ty jesz ? Chleb z maslem i cukrem? Jak wyzej chlopaki Dzial odzywianie

jaja z majonezem i idę na piwko

szczerze? to dieta do wywalenia, w ogole nie ma bialka ani zdrowych tluszczy.. I rano owsiane,rodzynki, orzechy, jaja II makaronik + rybka, badz kurak + oliwa III razowiec z serkiem wiejskim + oliwa IV przedtreningowy, o ile sie nie myle to ryz brazowy + kurak V poteningowy ryz bialy + kurak, badz rybka VI przed snem twarog + oliwa Staraj sie [...]

najwazniejsze i podstawowe zrodla bialka w diecie: piers z kurczaka, ryby, wolowina, jaja..glownie powinienes na tym bazowac, no i oczywiscie na noc niezastapiony twarog, badz serek wiejski..

[...] myślę. Myśle też, że w Poniedziałek zapiszę się na siłkę, parę pompek też dzisiaj zrobiłem. Zakwasów dziś juz prawie nie mam. Dieta: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białko jaja kurzego 200g + ze dwa żółtka zjadłem ( nie są takie złe, ale smakować mi jakoś tak specjalnie nie smakują, lecz będę je jadł z uwagi na to co grubass mi napisał i co sam [...]

jest napięty jak baranie jaja