jagody

[...] / makaronu 200g piersi warzywa *****TRENING****** V posiłek 30g b 35g ww 4,5g t mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI posiłek 33g b , 15g t 175g twarogu chudego 1 łyżka oleju lnianego 191g b 85g t 265g ww 2590kcal 3.Trening rrenuje na siłowni 3 x w tygodniu , raz w [...]

Ok pogodzę się jakoś z brakiem wafli:) Ok w takim razie na śniadanie wrzucę owsiankę + wpc:) Nadchodzi wiosna więc o jagody, borówki będzie trochę łatwiej. Chciałem żeby posiłek potreningowy miał bardziej postać śniadania drugiego ale postaram się w miarę możliwości zmienić to na kurczaka z jakimś brokułkiem i ryżem/kaszą. Dzięki za rady powoli [...]

[...] mam bardzo niemiłe uczucie z głodu w brzuchu i jest mi zimno. Dodatkowo wiadomo zupełny brak siły i energii... Dzień 1/5 -rano według zaleceń -koktajl (truskawki, jagody, pół banana) -sok owocowy(jabłko, gruszka, pomarańcza) -surówka z awokado + bulion z obierek -sok warzywny(marchew, seler, pietruszka, kapusta) -surówka +woda, 3x [...]

[...] niski indeks glikemiczny (IG35) tego naturalnego słodzika sprawia, że ta czekolada jest doskonałą propozycją dla diabetyków i osób dbających o linię. Trzeci składnik - jagody Goji są owocami pochodzącymi ze wzgórz Tybetu, docenianymi za swoje właściwości odżywcze i antyoksydacyjne. MISKA [...]

No jagody są świetne tylko cena teraz odstrasza..ja kiedyś robilem tez takie male,z maka pelnoziarnista,z przepisu Radka Slodkiewicza z MD,tez dobre były:-)z maslem orzechowym jadlem:-)ale to opcja na konkretna mase%-)

Troche suche:-( dlatego owoce dodaje,truskawki,jablka,ananasa albo jak ost jagody:-)

[...] sobie regeneracje jeśli siły nie wrócą? Miska: -płatki owsiane,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -chleb żytni,masło,jajkax3, -jabłko(podczas treningu),baton białkowy, -jagody,białko, -chleb żytni,jajkax3+białka jaj,warzywa,jabłko. 2232kcal. (BTW 149/76/238) +vitC,multiwitamina+żelazo,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]

14.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa+ jagody :-D /SFD/Images/2015/12/31/4ad0d74097574ce0b0add30338b293d1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a089fcefd2234d75875627cb115a1d09.jpg 2. Filet z kurczaka ~200g+ ryż brązowy+ kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/c9c9b1b161154e86903aab695604e06d.jpg TRENING 3. Flądra ~200g+ pieczone [...]

[...] albo duszę czyli są w miarę "łatwo strawne" i bez tłuszczu więc chyba jest ok :-) BTW, dzisiaj na śniadanie poszedł placek owsiany z jagodami :-D dorwałem ostatnio w sklepie jagody w słoiku, nie wytrzymałem i kupiłem, choc za 200g 7zł.Ale jak to mówi Kora w Must be the Music "kocham kocham kocham" :)) te owoce, więc czekając na lato, sezon, raz [...]

[...] na modlitewniku 3x15(6.5kg), -prostowanie ramion na wyciągu(sznurek) 3x15(10kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,winogrona, -makaron pełnoziarnisty,krewetki,masło,warzywa, -j/w -banan,figi suszone,jagody,białko, -chleb żytni,masło,tuńczyk,majonez,warzywa, -białko,banan. 2272kcal.(BTW 151/76/246) +vitC,Omega3,ZMA.

Panowie mozecie cos powiedziec na temat tych brazylijskich jagod ktos je stosowal? jak je wkomponowac w diete? Pozdrawiam!

[...] stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe i słodkie pieczone z masłem,dorsz w sosie brokułowo-marchwiowo-paprykowym(śmietana30%), -figi suszone,jagody,białko, -ziemniaki zwykłe i słodkie,łosoś w sosie j/w, -jajkax3,warzywa. 2188kcal. BTW(151/76/225) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA.

[...] cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -spięcia brzucha na maszyniex10(5kg), -ab wheelx10. Miska: -ryż,jagody,śmietana30%,białko, -grahamka,masło,jajkax3, -ziemniaki duszone z masłem,gulasz wołowy,warzywa, -banan,białko, -ziemniaki,wołownia,warzywa, -kabanosy. Na imprezie [...]

[...] DNT Miska: -grahamka,masło,ser biały, -makaron pełnoziarnisty,łosoś,warzywa,majonez, -białko, -grahamka,masło,dorsz, -dorsz,warzywa,jajko, -orzechy włoskie,jagody. 1856kcal. BTW(151/75/144) +vitC,Omega3,ZMA. 08.03.2012(Dzień53) Urodzinowy DNT\-) Miska: -płatki owsiane,białko,jagody,banan(1/2), -płatki owsiane,twaróg [...]

[...] stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,białko, -makrela,ser żółty, -piersi z kurczaka duszone z warzywami,grahamka,masło,olej kokosowy,daktyle, -białko,daktyle,jagody,banan, -makaron pełnoziarnisty,piersi duszone z warzywami, -orzechy włoskie. 2176kcal. (BTW 150/76/222) ++vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xlode2.0. Zmieniony przez - [...]

[...] #-P Miska: -płatki owsiane,hydrolizat,ananas, -jajko,makrela, -wołowina,frytki z batatów,olej kokosowy,sos(majonez,musztarda,pasta pomidorowa), -białko,daktyle suszone,jagody, -wołowina,bataty,sos,warzywa, -twaróg półtłusty,orzechy włoskie,warzywa. 2285kcal. BTW(150/85/230) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. 03.03.2012(Dzień48) DNT [...]

[...] stąd suszone śliwy i morele, tym bardziej, że na kupsona dobre; gorzej, że okazuje się, że po żytnim chrupkim chlebie też mnie zgaga atakuje.... na jutro ugotowałam jakąś soczewicę - zobaczym, może mi podejdzie ... bo już nie mam pomysłu :-( najchętniej bym tylko te suszki waliła czekając aż zaczną się truksy, maliny, jagody i jeżyny %-)

[...] Brak czasu Lydki 1. 1 obwod Szporexa Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e27cf26f5b74071b7f4d36ae16b1523.png Dodałem przed treningiem 50g ryżu + jakieś owoce, zazwyczaj borówki/jagody. Myślę że jest to dobry pomysł bo na treningu jakby więcej mocy i lepsza pompa. Ale może mi się tylko wydawało kupiłem małą puszkę białka z Scitec i jutro po treningu [...]

[...] po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -skręty tułowia na ławeczcex10(5kg), -ab wheelx10. *czas:47:44 Miska: -płatki owsiane,białko,kremówka,śmietana30%,jagody, -mandarynki,białko, -makaron pełnoziarnisty,wołowina,warzywa,musztarda, -mango,kremówka,śmietana30%, -makrela,warzywa, -jajkax4,masło,warzywa. 1957kcal. [...]

Daj mi próbki po 50g i Ci powiem jak to faktycznie wygląda. Obecnie kończę 6te wiadro kremowej jagody i zamawiam 4 kolejne, nie chcę już nic innego. Wracając jeszcze do wyników z nuscany to podejrzewałem, że Syntrax moze dać ciała a tu elegancko nawet. Axel na te frakcje to tak z minimum 2000zł netto by trzeba mieć, by zbadać Zmieniony przez - [...]