[...] zdjęcie sprzed 4 lat też jest korzystne bo strój inny, opalenizna itp. z czasem spokojnie ogarniesz dietęja na siłkę biorę owoca zwykle jakiegoś i whey,albo koktajl whey+jagody, truskawki itp., wg mnie lepiej tak niż jogurcik no i tłuszczu dobijaj do tych 70bo 50-kilka to troszku mało tak wg mnie.... powodzenia , będę do Ciebei zaglądać
serek wiejski na wieczór jest okpierś z kurczaka też zastąp indykiem, kurczaki są faszerowane hormonami, a dla nas bab to średnia sprawa też się tym faszerować tej activi też bym się pozbyła na rzecz jakiegoś owoca, najlepiej jakieś jagodowe (truskawy, maliny, jagody).
Siemanko! Kupiłem sporo wiśni. Dodawać będę 100g do śniadania. Na redukcji to chyba nie zaszkodzi? Zrezygnuje z banana. Chciałem jeszcze zapytać, ile mogą stać wiśnie w lodówce. Zamrozić je? Mrożone jagody/malin/wiśnie zmieniają wartości?
owsiane sa lepsze, maja więcej białka zamiast banana dałabym jabłko, orzechy, borówki i /lub jagody twarozek, jak juz, to lepiej wieczorem to jest białko wolnowchłanialne będzie ci lezało na zoladku i jednak taki procent udzialu w diecie uważam za zbyt duzy, no ale próbuj zamiast kurczaka siegnij po tłusta rybe jakies inne tluste miesa tez, nie [...]
warzywa sa i to sporo jak i wiecej owocow ale jem je poprostu miedzy posiłkami a shake to twarog+2banany+truskawki/jagody itp + mleko + jogurt + blender
[...] pełnoziarnistego z jakąś wędliną chudą lub drzemem z czarnej porzeczki. Pomiędzy posiłkami podgryzam czasem wafle lub chrupki kukurydziane,czasem żółtko z jajka, jabłka, jagody ewentualnie takie słoiczki dla dzieci z marchewki i jagód itp Do większości obiadów staram się dodawać oliwę z oliwek, zupy zagęszczam kaszką kukurydzianą lub [...]
[...] mleka + 70g gainera, po ok godzinie ziemniaki + mięso 5# Ser twarogowy 250g, + 4kromki ciemnego pieczywa, olej lniany, warzywa 6# Serek wiejski + Banan (zamieniłbym np na jagody, maliny) + 3gotowane jaja kurze, lniany/oliwa, warzywa na pierwszy rzut oka sporo białka, ale jesli piszesz, ze wyliczenia są ok to ok nie bazowałbym w wiekszosci na [...]
Ja jem jogurty naturalne danone 1 dziennie (ten mniejszy) i mieszam je z owocami -jagody,truskawki (co tam aktualnie mam:D) Póki co nic mnie nie podlało od tego. Myślę,że oba są zdrowe :)
Pomysł za***isty na szeja ala mc donald tyle ze samo biało wiec git. Jakby zamiast kawy dodac np. jagody tez wyszlo by pewnie kozacko Co do tematu grila osobiscie posiadam od 3 miesiecy : GRILL ELEKTRYCZNY TEFAL GC2050 Grill Minute (wklepac w serwis aukcyjny) nie moge powiedziec zlego slowa Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-17 11:18:56
Siema! Jestem właśnie po treningu, jak odsapnę i zjem wrzucę wypiskę. Suplementacja przed: bcaa, mono, beta alanina, dodałem do tego symboliczne 5ml dla smaku. W trakcie treningów 30ml mineral low carb, posiadam o smaku kaktusowym, niemal identyczny co tymbark o tym samym smaku. Także dla mnie bomba. Bezpośrednio po treningu przyjąłem 50g 100% [...]
[...] największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy [...]