jadlospis

Niestety, ale jadłospis diety jest tylko znany maksymalnie na jeden dzień do przodu ;< Załączam menu z dzisiaj: 1 śniadanie Naleśniki szpinakowe z wiosennym twarożkiem *1,3,7 2 śniadanie Czekoladowy mus z awokado, bananem, suszoną śliwką i chili *12,13 Obiad Kotlety jajeczne w sosie z pieczonej papryki z batatami i kiszonym ogórkiem *1,3 [...]

Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Dzień dobry wszystkim, mój pierwszy post na tym forum ;) ogólnie można powiedzieć, że odchudzam się od gimnazjum, przeszłam przez początki anoreksji, które przeistoczyły się w bulimię i tak z 56kg nagle stałam się babą 77kg w bodajże dwa lata. Dramat. Od 5 miesięcy jestem wesołym użytkownikiem siłowni, oczywiście nie chudnę - nawet 2kg przytyłam. [...]

Wpływ wysiłku fizycznego na funkcjonowanie przewodu pokarmowego często jest aspektem pomijanym w dietetyce, a szkoda - istnieją bowiem dane wskazujące na istnienie takowej zależności. W przypadku sportu wyczynowego szacuje się, że nawet 50% zawodników przynajmniej raz w swojej karierze doświadcza dolegliwości żołądkowo-jelitowych wymagających, [...]

Rozróżniam, a jak koleś podaje swój jadłospis, to raczej nie znaczy to "od czasu do czasu", dlatego odnoszę się do przedstawionego jadłospisu. Fajnie, że piszesz o takich rzeczach w artykułach, ale podejrzewam, że większa część ludzi kupuje właśnie rodzynki, które może dostać w najbliższym markecie.

Dokładnie jak Aga. Też bym nie miał zaufania do osoby która wprowadza margarynę do menu. Utwardzone tłuszcze roślinne są potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim kwasów tłuszczowych MUFA I PUFA. Wprowadź jednonienasycone lipidy jak oliwa z oliwek, migdały, awokado.. dodatkowo uzupełniaj DHA i EPA tłustą [...]

[...] jem, co prawda, strasznie mało, bo srednio pozwala mi to na moj plan dnia i cienko z czasem jesli chodzi o przyrzadzanie posilkow. Pomyslalam sobie, ze moze gdy ustale caly jadlospis na dzien to wtedy bede sie go trzymala i przyrzadze te posilki dzien wczesniej. Narazie to wyglada tak, ze staram sie zjesc cos na szybko, bo zaraz wychodze. [...]

Zrobiłem taki jadłospis czy będzie w miarę ok głównie chodzi o śniadanie które będzie spożywane 1 godzinę przed treningiem. /SFD/2017/5/3/2a0a18ac185a4bd59051295f86b8ab8f.jpg

Dzien dobry! Wrzucam tez dzisiejszy planowany jadlospis, moga byc male zmiany w kolacji. Wczoraj bardzo kiepski dzien i w pracy, i w domu :-( Oby dzisiaj bylo lepiej! Chyba moj uklad trawienny nie polubil sie z mloda kapusta, ktora dodalam do lunchu dzisiaj, czuje sie ciezko i mam wzdety brzuch. A tak mi smakowalo %-) [...]

Wrzuce od razu planowany jadlospis na dzisiaj - wieczorem pewnie nie bedzie czasu. Ech teraz tak popatrzylam i daleko mi bardzo do "czystego" jedzonka :'-( /SFD/2017/5/2/25d45cf0abd94207ac30d3b204bc395d.jpg

Kalkulatorem można się sugerować, domyślam się że nie wiesz ile kalorii obecnie spożywasz, spróbuj wklepać swój przykładowy jadłospis i będziesz wiedział http://potreningu.pl/calculators

Hej hej! Dzięki za odpowiedzi. Teapot, przeczytałam cały nowy dziennik - szacuny i podglądam cię! ;-) Tak, jestem w Londynie. Zgadłaś po Precie? :-D Bziubzius, dzisiaj wieczorem wrzucę jadłospis! Mam problem trochę techniczny, bo nie korzystam z potreningu, a z myfitnesspal i zrzuty tam się nie generują jako obraz, tylko jako pdf. Wrzucę na razie [...]

Podjąłeś desperackie podejście. Waga nie ma znaczenia to tylko złudzenie. Sugeruj się przede wszystkim obwodami, innymi słowy ogólną kompozycją sylwetki (gęstość mięśnia, wąska talia, waskularyzacja i.t.d). Na siłę pchanie cardio to pożywka dla hormonów stresu. Niemniej jednak z tego co piszesz można wywnioskować, że dobijasz swój metabolizm. [...]

Następnym razem idź do rzetelnego dietetyka z doświadczeniem - nie do pierwszego lepszego ''trenera personalnego'' po kursie weekendowym. Wymagał chociaż badań? czy wyjął gotowca z szuflady? Zdecydowanie stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, niemniej jednak nawet nie wiadomo czy jest sens redukować przy Twoich warunkach [...]

Oczywiście przyczyna problemów może leżeć również gdzie indziej, mogą to być jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe, choćby po stosowaniu antybiotyku, dlatego na forum internetowym nie dostaniesz konkretnej odpowiedzi co jest twoim problemem, gdyż do tego potrzebny jest szczegółowy wywiad ze specjalistą. Niemniej to co napisałem jest zwykle [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

Kreatyna zbędna. Ułóż dobrą dietę to będzie z Ciebie lecialo bardzo szybko. Możesz wstawić na forum do oceny swój jadłospis.

Nie masz pojęcia o układaniu zbilansowanej diety, a bierzesz się za doping? Nie ma w tym żadnego sensu, prędko możesz doprowadzić do degrengolady metabolicznej - to nie jest głupi komentarz, a konstruktywna krytyka. Wracając do meritum, dieta jest niezwykle deficytowa w witaminy, minerały, aminokwasy egzogenne(skrajnie mała podaż białka) jak i [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Witaj, Po pierwsze ankieta a po drugie wklej jadłospis w formacie po treningu i określ cel diety. Pozdrawiam