jadlospis

Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]

dzisiejszy jadłospis jest dobry?

JakI kierunek? U mnie mechatronika nie lubię tego jak oh. ..ale 4 lata trzeba przemęczyc. Juz drugi się kończy:) niby teraz z górki. Na praktyczny jak mowie wogole uczyłem się 2h i to dzień przed egzaminem:) nawet nie wiedziałem jak zasilanie przeprowadzić a co dopiero podłączać siłowniki czy przekaźniki czasowe.. ale ogarnąłem wszyscy się [...]

Cześć A więc odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Przez najbliższe 4 tygodnie jedyne źródła Twoich węglowodanów to właśnie płatki owsiane i quinoa. Właściwie... Możesz dorzucić jeszcze ryż brązowy, mąkę z amarantusa (jeśli gdzieś dopadniesz) i kaszę gryczaną, ale nie przesadzaj z ilością Produkty te możesz mielić w młynku do kawy i otrzymasz mąkę, [...]

moroznik zaczęłam brać chyba dlatego, bo czułam się bezsilna, a że to zioła niby, to był argument, że to zdrowotne i dobre. Szczerze mówiąc nie zdawałam się, że ja też się głoduje..Tyle widzę ludzi właśnie idący głodówką i nie przypuszczałam, że ja robię w sumie to samo..Absolutnie to zmienię, chcę schudnąć zdrowo i na prawdę zadbać o stan mojego [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety w ilu teoretycznie posiłkach w ciągu dnia powinno występować mięso ? Bo powiem szczerze,że nie bardzo potrafię przygotować rybę,kurczaka czy coś tego typu.Wolałbym opierać się na omletach,jajecznicy,twarogach i serach wiejskich.Dlatego co powiedziałby pan na tego typu jadłospis : 1.Omlety z czterech jaj + płatki [...]

Jadłospis z dzisiaj i na jutro: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/1b511e http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/e3b534 Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:20:29

Dokonałem poprawek:D Od początku liczyłem zapotrzebowanie itd. Całkowita ilość kalorii wyszła mi: 2520 Wszystkie wskaźniki brałem z dolnych granic. Typ: endomorfik Podzieliłem składniki odżywcze: - 2,5g białka/kgmc - 2g ww/kgmc - i zostało mi 1,2g tłuszczu/kgmc Dzienne zapotrzebowanie: B: 215g/ W: 172g/ T: 103g Jadłospis: 1 posiłek: Płatki [...]

Zaraz wkleję jadłospis :) /SFD/Images/2015/4/23/bbab49b3e07a413d96936270f30e12c9.jpg Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 20:26:36

Hetavel ja z pytaniem w kwestii organizacyjnej. Często widzę u Ciebie jadłospis złożony z kilku takich samych posiłków. Jak się to przekłada na makro? Mieścisz się normalnie w założonym planie? Czasowo domyślam się, że trochę mniej czasu zabiera przygotowanie posiłków na cały dzień kiedy mamy dużą porcję i dzielimy ją na części :)

Przyznam, że udało Ci się tak zaprezentować ten jadłospis, że naprawdę ciężko jest to oceniać, to co jest mniej ważne jest na pierwszym planie... wolałbym przeglądać coś takiego: Posiłek 1 -Omlet na maśle(3 całe jajka, 2 białka, 10 g masła) -Orzechy włoskie 30 g -Warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) b/t/w - ...

Ne bardzo wiem jak to liczyłeś. Np po zsumowaniu nijak nie chce mi wyjść 2772kcal (660+181+480=1321) Przyjmuję, że ważysz 82kg. Potrzebujesz 2000 kcal jeżeli nie przejawiasz żadnej aktywności. Przy aktywności w tygodniu: 5-6 dni aeroby, 3 dni siłownia można przyjąć współczynnik 1,3 (chociaż moim zdaniem to trochę za dużo jak na okres [...]

nic nie widać w tej tabeli, którą wstawiłaś. Najlepiej wstaw swój jadłospis na potreningu.pl, tutaj instrukcja: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Wiem jesteś twardzielem, tylko, że nic nie wiesz na temat ketozy... ciekawe jak sobie wytłumaczysz zawroty głowy, osłabienie kłopoty z koncentracją, nieświeży oddech, nietypowy zapach moczu w pierwszych tygodniach stosowania diety. Twój organizm potrzebuje składników odżywczych do rozwoju, jeśli nie dostarczysz ich teraz, gdy są najbardziej [...]

Ok. Mam nadzieję,że mi się uda i będę miała normalny metabolizm. A jak Ci idzie redukcja? Mam jeszcze pytanie: ten jadłospis co podałam wyżej jest na jutro czyli jak ćwiczę siłowo, a jak nie ćwiczę to posiłki IV i V mają być kombinacji białko+warzywa czy jak? Bo wtedy nie mam treningu i nie muszę węglowodanów, a w te dni mam je nieco ograniczać.

No wiem wiem,zielone prawie zawsze jem. Oleju lnianego nie znalazłam jeszcze w moim mieście:( to dzisiejsze to tylko przykładowy jadłospis, szczerze to wolę ryby i bardzo sie ciesze że mogę tłuste zamiast kuraków:) Pieczywo codziennie staram się zjeść tylko jedną kanapke(w szkole) orkiszowego albo razowego, ta bułka jest tu bo nie zawsze mam wpływ [...]

Dzięki ;) Wydrukuje mu mój jadłospis i może wtedy zrozumie o co mi chodzi. Dam znać jak z wynikami

Ja za radą Rafała także wrzucam w swój jadłospis kapustę na stałe,myślałem,że zapach z pojemnika będzie zabijający };-) jednak nie jest źle,i nawet mi zasmakowała. Mnie również właśnie on do niej przekonał - kupiłam całe wiadro 5 kg i dorzucam do 4 posiłków dziennie - kozak ! Mężowi również posmakowało - zobaczymy czy moje jelita poczują jaką [...]

Przepraszam, już się poprawiam - w załączeniu mój jadłospis z dzisiaj. Generalnie muszę się przyznać, ostatnimi czasy widząc jakiej jakości jest moje ciało, strzeliło mi do głowy, żeby jakoś ruszyć ten tłuszczyk, więc zaczęłam mniej jeść - ale oczywiście same wiecie co się stało - waga paradoksalnie tylko mi wzrosła... [...]

Jadlospis z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d16b7676d2f4f1f8baf38ed387e0719.png