jadlospis

a to moj dzisiejszy jadlospis: jeli moglibyscie powiedziec czy ide w dobra strone,bede wdzieczna:) sniadanie -3jajka -plaster szynki z indyka duzy -plaster zoltego sera -duzy pomidor 2 sniadanie -ok80g serka brie -plaster szynki z indyka obiad -piers kurza na parze duza -kapusta kiszona ok300g plus korniszon sredni podwieczorek -puszka tunczyka w [...]

[...] pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te ryze,razowce,owsianki,tluszcze itd to moj organizm po prostu dosiegnie za***iste jojo i zamiast przytyc bede obrastala w fat nie jedzac duzo i smacznie:/ obliqes,a moglabys nieco zmodyfikowac tak dla przykladu ten moj jadlospis wg twoich uwag(ten co dalam wczesniej np)

Nie dostałam jeszcze diety od dietetyczki, ale pokusiłam się na skomponowanie sobie własnej diety na podstawie ogrooomu wiedzy z tego forum. I tak: wyliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne: w dni terningowe wyszło 2500kcal, czyli dietę powinnam miec na około 2100kcal. Wymysliłam taki jadłospis:

Toteż w ramach pomocy dostałaś kilkanaście propozycji na szybko + namiary gdzie możesz ich znaleźć kilkaset albo i więcej. Jak Ci któreś nie pasują - wymyśl swoje zamienniki, bo trudno przez sieć, nie znając kogoś zgadywać co lubi jeść, a czego nie. Każdy układa jadłospis pod siebie. Poczytaj też dzienniki innych dziewczyn na forum - znajdziesz [...]

Nie, nie robiłam ich wcale, ale na forum wyczytałam, ze są bardziej cenione niż zwykłe aeroby, a z drugiej strony w którymś z artykułów było napisane, że nie zaleca się interwałów przy dietach niskowęglowodanowych. Stąd pytanie ;) Jeśli chodzi o miskę to chyba jest lepiej niż ostatnio. Miałam wstawić jadłospis do oceny, wiec niech będzie nim [...]

Prowokacja? nie no to normalny jadlospis typowego ucznia szkoly sredniej. Nie mam wiekszego wplywu na to co jem

wysyłam dzisiejszy jadłospis :) /SFD/Images/2015/6/18/3200cee5d34f48ceb728ebd30982f699.jpg

[...] Teraz leze w lozku z goraczka. Miedzyinnymi dlatego wzialem sie w koncu za dziennik. To co udalo sie dzisiaj zrobic: Przysiad tylni 12-10-8-6 progres Zuraw 10-10-10-10 bez ciezaru wyprosty na maszynie 12-10-8-6 Po tym niestety padlem i nie mialem sily na nic wiecej. Choroba tez mi popsula troche jadlospis, ale wroce siebie to bede pisal co jem.

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Dojadłem "zło" w postaci sera topionego. Muszę podciągnąć te tłuszcze, bo trochę za mało ich jest. Kalorii może mogłoby być więcej, ale ewidentnie od dwóch dni jem więcej niż wcześniej, więc zobaczę jaki będzie efekt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d66173106894713a7ad5804c09740a5.jpg

to sobie ustal jadlospis tak abys zmiescil posilek potreningowy bo to on jest najwazniejszy, powinien sie skladac np z:piers z kurczaka z brazowym ryzem+warzywka,a pozatym oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego max -500kcal, bo jak odejmiesz odrazu -1000 to nie dosc ze nie schudniesz ,lub bedziesz chudl bardzo krotko i wkoncu staniesz, to [...]

jak napisalam ta dieta to brak diety, postaram sie co jakis czas wrzucic po prostu jadlospis z danego dnia.. wlasnie wrocilam z jogi.. powyginalam sie ze ho;] Zmieniony przez - mia_mia w dniu 2008-04-16 22:52:21

Dodam jeszcze swój typowy jadłospis: 1. Śniadanie: - 250 ml mleko 0,5% - 26 g Koktajl odżywczy Herbalife - 25 g płatki owsiane górskie - 100 ml kawy z 15 ml mleko zagęszczone light ( na śniadanie codziennie to samo, zamiast mleka zdarza się napój ryżowy) 2. II Śniadanie: - 80g chleb razowy słonecznikowy - 5 g Delma - 35 g wędlina drobiowa - 30g [...]

dzieki za rade, moze ktoś jeszcze się wypowie? byłabym bardzo wdzięczna! I jeszcze jadłospis na jutro: Śniadanie: dwie kromki chleba razowego + łosoś 230 kcal pół grejpfruta 110 kcal II śniadanie: II śniadanie: serek wiejski+ rzodkiewka + ogórek 200 kcal Obiad: klopsiki gotowane + surówka + ryż 600 kcal Poobiad: Makrela wędzona 335 kcal Kolacja: [...]

Witam. Proponuje poszukać innego endokrynologa. Zalecam również przeanalizować swój jadłospis,czy aby nie popełniasz błędów żywieniowych. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-07-04 23:09:51

Dzięki za usunięcie zdjęć :) A powiedz mi jeszcze wada postawy dotyczy czego? Bo rodzice zwracają mi uwagę na tzw "okrągłe plecy", ale ja już chyba nie umiem się wyprostować :( I powiedz mi czy mam coś trenować przez ten tydzień czy stabilizować jadłospis?

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]

Jeden logiczny argument za tym, żeby "stopniowo poprawiać jadłospis" i jeden logiczny kontrargument przeciwko natychmiastowemu odżywianiu się jak myśląca istota ludzka, której zależy nie tyle na sylwetce, a na zdrowiu?

Dziewczyny, dziękuję za odzew Postaram się zdrowiej jeść (dzisiaj na obiad łosoś, wczorajszy jadłospis lepszy niż poprzednie), do tego ćwiczyć i myślę, że będzie dobrze. Zresztą, nawet dzisiaj mój brzuch już się lepszy wydaje, wczoraj chyba trochę spuchnięta byłam. Będę zaglądać w wasze dzienniki i inspirować się jedzeniowo. A teraz czas na [...]

Witaj, ankietę widzę już masz wypełnioną w pierwszym poście. Pamiętaj, że zdjęcia sylwetki mają być w pozycji neutralnej, na luzie, przodem, tyłem, bokiem. Na pewno pomocne będzie jeśli wkleisz także swój przykładowy dzienny jadłospis. Wejdź na potreningu.pl zaloguj się jak na sfd i u góry w zakładce masz dzienniki. Powodzenia:-)