Masło roślinne , szynka wiejska , poczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis dodaj do diety mniej przetworzoną żywność. Mniej posiłków a bardziej treściwe taka moja rada. Pozdrawiam
1.Białka 138g 2.Tłuszcz 52g 3.Węglowodany 276g 4.Kcal 3800 Wedle tych wartości b/t/w wychodzi może z 2 tysiące kcal. Więc chyba jednak trochę brakuje do wyznaczonego pułapu? Jedzenie tego samego dzien w dzień jest conajmniej niepotrzebne, stąd wprowadzenie zamienników i zróżnicowanie diety to idealna opcja. Jednak wypisanie wszystkiego mija [...]
nie kapuje... potrzebuje jakiegos jadlospisu z takimi zapotrzebowaniami jakimi podalem przynajmniej na 1 dzien.. potem bede staral sie kombinowac jak zamienic produkty na podobne BLAGAM ULUZCIE mi taki jadlospis aby nie byl zadrogi i w miare smaczny
Wez leniu gotowy jadlospis od kogos podobnego do siebie i przerob pod siebie i wklej. Ostatni raz mowie NIKT CI NIE ROZPISZE DIETY Odezwe sie znowu jak wrzucisz diete
O Jezu... Taka waga przy takim wzroście i opona??? Widzę dwie możliwości: 1. Opona istnieje tylko w twojej wyobraźni 2. Twoje ciało to kości, skóra, TŁUSZCZ i minimalna ilość mięsni niezbędna do poruszania się Aniekta z regulaminu, przykładowy jadłospis wpisany w dziennik żywieniowy www.dietetyk.sfd.pl I przede wszystkim zdjęcia sylwetki. O [...]
Bez obrazy ale z drugiej strony głupio by było wierzyć komuś kogo się nie zna bardziej niż lekarzowi :P Znasz może jakiś artykuł obszerniejszy na ten temat, bądź może ktoś to jest w stanie potwierdzić ^^? Tymczasem skończyłem drugą wersje mojego jadła http://img15.imageshack.us/img15/4863/65116109.jpg Wiem, że znowu obrazek, ale trudno by było [...]
JAk poprawisz jadłospis wyrzuć masło orzechowe ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Minął tydzień diety. Przez ten tydzień miałem różne wahania wagi: od 89 do 86 nawet. Po tygodniu jest jednak 89, wczoraj było 87. Czy to normalne?? Coś zmienić, dodać?? Zmienić jadłospis???
Lepszy jadłospis na dziś? Wszystko okej? Ziemniaki jednak będą w piekarniku z olejem rzepakowym. /SFD/Images/2015/12/19/9fda66d97fb74d04a37d680c3a9437cd.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-19 12:48:31
Jadłospis na dzisiejszy dzień, nietreningowy proszę o ocenę. Wyszło mi za dużo tłuszczów i zastanawiam się nad zmienieniem kolacji. /SFD/Images/2015/12/20/855e322c740647eaa79dbe3258423bbe.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 12:48:02
Jadłospis na jutrzejszy dzień treningowy. Nie chcę zamieniać niczym masła orzechowe, dlatego wybrałam to, które ma najlepszy skład. Nie za dużo białka? /SFD/Images/2015/12/20/07815fbae0124d5a8f1e8570abf60fad.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:27:05
Masło orzechowe to max 2-3 razy. Co do masła to czemu zmienic, jak używam go max 15g dziennie? Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem. Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle /SFD/Images/2015/12/20/31337889daa04ff0a4850e53c4c9d86d.jpg Zmieniony przez - [...]
Nie ma czegoś takiego że musisz jeść 5 posiłków , na spokojnie ułóż jadłospis na 4 posiłki wiekszę objętościowo. Organizm się przyzwyczai i nie będziesz głodna nie martw się także o katabolizm :) Pozdrawiam
Jednak dzisiejszy jadłospis wyglądał troszku inaczej, dodałam warzywa sobie do niego jeszcze. Wiem, że się ich nie liczy ale wolę je mieć. Do tego jeszcze była kawa z mlekiem bez laktozy. Chyba troszku za dużo białka, nie sądzicie? Mogę tak rozbić kolację na dwie części, aby uzupełnić nieco tłuszcze? [...]
A tu pomysł na jadłospis jutrzejszy, czyli dzień treningowy. Dołożyć węgli trochę? A zmniejszyć białka? Nie wliczałam warzyw do bilansu, ale wleci okł. 150g brokułów mrożonych i fasolki zielonej szparagowej + jakiś pomidor i ogórek do kolacji /SFD/Images/2015/12/29/0c5dc14c39ad47999064c9272d38a399.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-29 [...]
Jadłospis na jutrzejszy Nietreningowy. Chciałam na coś zamienić tą szynkę ale nie mam pomysłu bo dużo już białka wyszlo, więc kura odpada. /SFD/Images/2016/1/11/b8b9e2102d694f648e8d465c57cd80d0.jpg