jadlospis

Witaj, Masz do wyboru albo wykupić pakiet na potreningu.pl (dieta + trening) lub napisać do moderatorów działu a także samemu ułożyć. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]

Jakaś kobietka, podawała swój całodzienny jadłospis. Najbardziej rozwaliło mnie 10g masła. ja mam 10 g masła i nie zawaham się go użyć /-)_ \-) jakoś ten bilans trzeba wyliczyć, no nie?

trzeba ptrzeanalizowac caly jadlospis raz jeszcze i wyciagnac wnioski co moze byc przyczyna wzdec

Wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis - obecny i taki, który uważasz za okej, gdy trzymałeś dietę, zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jest to przykladowy jadlospis tego jak jem na codzien. /SFD/2019/1/11/fcdfd9a0c816469abf9c2c839033749a.jpg

zanim obliczę i ułożę jadłospis jeszcze jedno pytanie: omega-3 utleniają się jak słyszałem. Nie muszę przyjmować razem witaminy E jako przeciwutleniacza?

Jesz zdecydowanie za mało, a trening nie jest efektywny, gdyż oparty głównie na maszynach. Wklej swój cały jadłospis-najlepiej w postaci zrzutu z potreningu.pl. Później zajmiemy sie planem ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 18:14:26

Kicia, jest masa rzeczy, bajerów, sekretnych 'guzików', które pomagają w odchudzaniu. Jednakże na Twoim poziomie zaawansowania jest to bezcelowe. Jak na razie to dopiero uczysz się jak rozplanować sobie dzienny jadłospis wg zasad zdrowego żywienia oraz treningu. Nie ogarniesz w tym momencie żywieniowych kruczków - jeszcze na to za wcześnie Skup [...]

Witaj, Po pierwsze nic nie wiemy o Tobie i oTwoim jadłospisie wrzuć jadłospis i ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do pytań Twoich to : A1. Nikt nie powie Ci ile bo każdy jest inny ,, to samo moge Ciebie się zapytać ile czasu mi zajmie wejście w ketoze? Lecz to zależy od [...]

daj jeszcze jadłospis z kilku ostatnich dni, rozpisana dieta jest kiepska, więcej można będzie powiedzieć analizując także dotychczasowe żywienie.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, a następnie na podstawie zawartych artykułów ułóż jadłospis i wstaw w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] mam go jeszcze) dzis przed basenem zazylem 5g mono z olimpu, poniewaz obawialem sie o reakcje mojego zoladka na polaczenie SwoleNa z wysilkiem na plywalni A oto dzisiejszy jadlospis( zdjec zadnych nie mam niestety, gdyz baterie do aparatu sa w trakcie ladowania): 30g platkow owsianych 20 g otrebow 200ml mleka 6/20/6 II puszka tunczyka w [...]

Jadłospis 1(Sobota 25 lipca). 1 Ser biały chudy, otręby granulowane z czarna porzeczka,Jaja kurze (60g)3,Rodzynki suszone, 35/19/26/415//b/t/w/KCAL 2 śledź/sałatka grecka 17/18/6/253//b/t/w/KCAL 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry, brokuły,sałatka grecka 39/7/12/370//b/t/w/KCAL 4 jogurt NATURALNY, otręby ze śliwką, orzechy,cukier [...]

Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]

To postaram się zostawić nabiał jako mleko do kawy i ewentualnie jeszcze coś, ale nie przeginać ;) Z ziół piję pokrzywę, morwę białą, lipę. Słodzik taki zwykły, w tabletkach, z Lidla (może kojarzysz). A ogólnie taki jadłospis byłby okej ? Zastanawiam się czy np przyciąganie drążka mogłoby być zastąpione wiosowaniem ?

Poczytaj sobie jadłospis z tego cateringu i porównaj z tymi produktami z tematu "Co jedzą Lejdis". Chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść (i ćwiczyć). A 1500 kcal to nadal za mało.

heja wszystkim, poproszę o sprawdzenie moich rachunków, jestem 5 dzien na diecie i tak sobie myślę,że może ja tego tłuszczu za dużo jem? Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał, a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja [...]

Podstawą odchudzania jest dobra dieta. Należy obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie na kcal i dokonać podziału na białka/tłuszcze/węgle. Podpowiem Ci, że Twoje zapotrzebowanie dzienne przy założeniu, że nic byś nie ćwiczył wynosi ok 1950kcal. Jednak przejawiasz aktywność więc w Twoim przypadku powinieneś spożywać ok 2600kcal. Chcesz się jednak [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]