jadlospis

na fitnes jak najbardziej,a o silowni nie mysleliscie? warto zaczac robic aeroby 3-4 tydzien trzeba zmienic odzywianie,nie jedzenie po 19 to mit mozna spokojnie co do diety nie zadne 1000kcal tylko niech zacznie od 1900-2000 kcal poczytaj posty podwieszone tam pisze jakie skladniki wybierac,ogarnijcie to i spróbujcie ulozyc jadlospis ocenimy.

Patrząc na jadłospis to stać Cię na ryby a jak nie doczytaj ten poradnik : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Pozdrawiam

Jednym slowem, to zle jest wszystko, cos nie wierze w te Twoje przeczytałem wszystkie ważne podklejone artykuły. To nie jest zadna dieta, jedynie bardzo marny jadlospis. A jak cos pic, to wode mineralna niegazowana, zielona herbate, opcji masz mnostwo...

[...] Trening FBW waga powoli leci w dol jednak sila niekoniecznie, bicek wszedl w ostatniej 17,5kg na hantle mlotkiem wiec jestem zadowolony :), waga w butach :D na czczo 82,4, zwazylem buty wiec okolo 81,9 wychodzi, dzisiejszy jadlospis, powiedzmy makrosy i kcal w 85% sie zgadzaja :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f702c7c422924920bb07bad9e8a2aacf.jpg

To Twój codzienny jadłospis, czy jakiś tam przykładowy dzień? Skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie na 3k kcal, to czemu jesz 2/3 tej wartości?

Skoro chcesz zastosować mniejszy deficyt to proponuje układac jadłospis przyjmując dla Ciebie 2300kcal. Bedziesz mial deficyt 100kcal co na poczatek bedzie ok. Bo jak ulozysz dla 2500kcal to masz bilans na zero (brak deficytu). Proponuje te 2300kcal i następującą gramaturę makroskładników: B:190g T:95g W:175g IMO takie rozłożenie bedzie dla Ciebie [...]

Możliwe, że są to problemy na tle hormonalnym.Przebadaj się pod tym kątem..Ponadto warto skonsultować swój jadłospis ze specjalistą.Większość ludzi uważa, że odżywia się zdrowo, a później okazuje się, że w tej kwestii pies jest pogrzebany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-28 15:48:02

Dzien dobry. I pierwszy tydzien za mna.Wczoraj bylam u lekarza, mam nowy jadlospis. Bardzo smaczny. I tak np dzisiaj: S: 1/2 kromki czrnego chleba, salata pomidor, 100 g chudej wedliny O: 50 g ryzu, 150 g gotowanego kurczaka, kalafior, jablko P: jogurt naturalny maly i dwie lyzki otrab K: tunczyk w sosie wlasnym z salata i ogorkiem. I wiecie co? [...]

Wlej zdjęcie sylwetki xD wtedy będzie wiadomo więcej xD i jadłospis do analizy xDxDxDD w formie zrzutu z potreningu xDDD Jak masz napady obżarstwa xD to błędy są zapewne w jadłospisie xD

Już więcej do Ciebie nie zaglądam, bo mi na to masło orzechowe zawsze przychodzi ochota jak czytam Twój jadłospis ;P A tak poważnie, to nie za mało masz żarcia?

przestań, to nie ma nic do rzeczy im więcej tłuszczu w pożywieniu tym mniej cholesterolu musi produkować organizm co jest dobre, bo odciąża wątrobę a wysoki wynik cholesterolu z krwi też nic nie znaczy prędzej wysokie trójglicerydy a trójglicerydy biorą się z cukru i toksyn, które przechodzą przez wątrobę a nie od jaj, masła, oleju kokosowego, [...]

Każdy broni swojego, ale jeśli dietetyk uważa wegetarianizm za patologię żywieniową, to nie chciałbym z nim współpracować. Kolejna sprawa mieć pojęcie oraz wyobrażenie dobrze zbilansowanej diety, to jedno, a jak nasz codzienny jadłospis zostaje weryfikowany przez codzienność, to drugie. Swoją drogą widziałem, że Tobie też się zdarzają frytki w [...]

ponawiam prośbę o jadłospis, zbilansowany choćby teoretycznie,może być w Twoim temacie, by nie spamować już komu . BTW z tego co widzę tu http://www.sfd.pl/WYZWANIE%2C_PROSZ%C4%98_O_INDYWIDUALN%C4%84%2C_PROFESJONALN%C4%84_POMOC-t681475.html to raczej Ty miałeś problem ze znalezieniem kogoś do współpracy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Wrzuć foto podglądowe sylwetki a co do diety , to nie lepiej ułożyć jadłospis 4 posiłki które będą większe objętościowo a nie tak jak teraz masz. Pozdrawiam

Dieta I Etap 80x24= 1920(BMR) 1920x1.2 = 2304(dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) kcal II Etap(to znalazłem na forum) 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek węglowodany 120g -->4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

A ten problem rozwiązałeś ? https://www.sfd.pl/Problemy_z_kolorem_skóry%2C_trawieniem%2C_snem-t1203633.html Może popełniasz błędy dietetyczne ?Np spożywanie dużych ilości produktów, bogatych w sód, ktore mogà się przyczynić do gromadzenia wody w organizmie. Podobnie jest z bardzo nieregularnym spożywaniem produktów bogatych w węglowodany. Często [...]

Twój organizm potrzebuje nie tylko BTW i kcal, ale również wielu innych składników - witaminy, minerały, obwiednie proporcje kwasów tłuszczowych itp itd, więc zestawem "kurczak + ryż + jaja + warzywa" tego nie pokryjesz, jednak jeżeli uda Ci się skomponować jadłospis w 100% idealny na jeden dzień to oczywiście możesz go stosować. ;-)

Może dodam od siebie że nie koniecznie waga jest wyznacznikiem a lustro ! Każda redukcja powinna być przemyślana ! Więc powtarzam jadłospis !

sa takie diety ale czy na pewno je trzeba urzywac i rownie dobrze mozna powiedziec jak lubi jesc paczki niech je paczki moze to przesadzone ale na redukcji raczej bardziej sie uwaza na jadłospis