jabłka

[...] 30 gram od razu po treningu. Kolejny posiłek po 40 - 60 minutach. Jak pływasz ,to możesz brać to po pływaniu,albo jak nie będziesz czuł potrzeby to po prostu zamiast jednego jabłka zjeść,zjedz 2 jabłka ,albo jabłko i banana. II posiłek po treningowy 16-17 godzina Jaja kurze całe 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 gram // [...]

Diety "cud" Diety te oparte są często na zaleceniach typu : - jedz tylko jajka i banany ( kuracja bananowa ) - pij tyko mleko ( kuracja mleczna ) - jedz tyko jabłka ( kuracja jabłkowa ) - jedz tylko jajka, twaróg i mięso ( kuracja białkowa ) - jedz tylko tłuszcze ( dieta Kwaśniewskiego ) - jedz tylko ananasy ( kuracja ananasowa ) - jedz [...]

Ultimate Diet 2.0Ze względu na studia mój plan treningowy i dietetyczny zaczynać się będzie od soboty. Waże obecnie 85g w tym 19% to tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kcal to około 2600kcal (licząc na beztluszczową wagę). Glównym Celem diety jest redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym utrzymaniu bądź zbudowaniu czystej masy mięsniowej. Chciałbym [...]

[...] nimi sałatkę (warzywną lub owocową), lody albo użyj ich jako panierki do kotletów, dodaj do potraw z ryżem. Masłem orzechowym możesz posmarować nie tylko bułkę, ale połówkę jabłka, gruszki lub banana. Albo też rozcieńcz je bulionem i odrobiną sosu sojowego - otrzymasz pyszny orientalny sos, w sam raz do kurczaka z grilla czy makaronu z warzywami [...]

[...] i warzywa. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Czerwona kapusta z jabłkami 50 dag czerwonej kapusty 2-3 kwaskowate jabłka 2-3 cytryny cebula 1-2 łyżki oleju cukier sól Kapustę poszatkować, zalać niewielką ilością wrzącej wody, ugotować pod [...]

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

[...] z twarogiem półtłustym i z miodem na chlebie razowym płatki kukurydziane na mleku(niestety nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 kanapka z wędliną dwa jabłka suszone morele 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:45 jajecznica z 6 jaj [...]

[...] - mały banan 2. Posiłek - 100g szynki z piersi kurczaka - 100g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 2 jabłka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek = i tu pytanie... nie da się oliwy z czymś zmienic ? Lub wywalic z diety ? 4. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 2 jabłka - [...]

Jedzenie jabłe, a co za tym idzie również gęśtych soków jablkowych, zapobiega nowotworom i starzeniu sie organizmu oraz wspomaga jego ogolna odpornosc. Taki jest wynik ostatnich badan przeprowadzonych przez profesora z Wroclawia. Poruszyl on caly swiat. Instytuty naukowe na calym swiecie poszukuja lekow na nowotwory. Tymczasem okazuje sie, ze mamy [...]

[...] 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) 4 posiłek 90min przed treningiem Ryż biały 70g / kasza / ziemniaki Surówka z kapusty pekińskiej jabłka i marchwi 150g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 20g WPC-80 30g(z wodą) zaraz po treningu 6,5g mono z trec+ Carbo 30g + 400ml wody 5 posiłek 60min po treningu Jaja [...]

[...] piątek) I 7:00 - 70g płatków (ok. 2 szklanki płatków) - 300ml mleka 3,2% (talerz) - 150g sera wiejskiego (1 serek) II 10:25 - 150g serka wiejskiego (1 serek) - 100g jabłka (1 jabłko) - 125g jogurtu naturalnego (1 jogurt) III 13:05 - 80g bułki razowej z masłem (2 - 3 bułki) - 30g polędwicy z piersi kurczaka (piątek ser żółty) (2 - 3 [...]

[...] W owocach i niektórych warzywach składniki mineralne występują w postaci soli takich kwasów organicznych, jak kwas cytrynowy (cytryny, ananasy, pomidory), kwas jabłkowy (jabłka, śliwki, pomidory), winowy (winogrona), szczawiowy (niedojrzałe pomidory, truskawki, rabarbar, szpinak, szczaw) czy kwas benzoesowy (żurawiny, borówki) Wszystkie te [...]

Zaczne od tego ze to moj 1 post :) waga: 76 cel rzeżba zapotrzebowanie 2387.2 kcal oto mojoa dietka .... po 1 chcialbym nabrac rzeźby i przybydlic klatke Sniadanie 100g odżywka białkowo15% weglowodanowa80% + 5%kreatyna jajecznica z 3 jaj bez żółtek + tuńczyk 2 bulki z ziarnami z twarogiem 2 jablka Trening siłownia cwiczenia na rzeźbe 30 min [...]

[...] z dziedziny żywienia wymieniane są rodzaje żywności, których trawienie wymaga jakoby więcej energii niż one same dostarczają do organizmu. Najczęściej podaje się tu jabłka, banany i sałatę. Prześmiewcy tej teorii zabawili się w matematyków i twierdzą, że w takim razie, gdyby jedli tylko jabłka i banany, to powinni zagłodzić się na [...]

Witam !! na 2 cykl zarzucilem sobie: 1. Mono z Vitalmaxa 2. Jabłko z olimpu To zamierzam kupic: 1b. Jakies dobre bialko potrzebuje 40 gram czystego bialka dziennie z odzywki, bo po jedzeniu az mi sie nie dobrze robi.. (wiec cykl bedzie trwal 7 tygodni czyli 7*7=49 tu liczymy 50 dni na wszelki wypadek czyli 50dni* 40 gram czystego bialka = 2000 [...]

Hej, założyłam już 1 temat, ale niestety nikt sie nie pokwapił żeby coś pomóc, dlatego teraz zakładam nowy - taki żeby każdy mógł się wypowiedzieć (w tamtym jak sie później dowiedziałam mogli się wypowiadać tylko moderatorzy - niestety, nikt sie nie odezwał) Dlatego prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

[...] codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej 11.00 jabłko lub 2 jabłka 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g 14.30 2x kanapka jak wyżej 17.30 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 19.00 odzywka [...]

[...] codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej 11.00 jabłko lub 2 jabłka 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g 14.30 2x kanapka jak wyżej 17.30 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 19.00 odzywka [...]

[...] śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g -groch - 7g -kukurydza - 6g -seler - 5 g -por lub brokuły - 3,5g -jabłka,banany,truskawki - 2g Tabela 2. ZAWARTOŚĆ BIAŁKA W NIEKTÓRYCH PROD. ŻYWIENIOWYCH (wg. Instytutu Żywienia i Żywności) Białko zwierzęce produkt i białko w 100g *ser [...]