1. porónuje sie skład a nie puszke, nitro energized najlepsza wersja pod wzgledem składu 2. nie creatyne tylko kreatyne, tak najlepiej dorzucić jakąś pojedyńczą forme np monohydrat albo jabłczan 3. tak 4. pare tygodni, to nie jest doping czy cuś takze puszka 550g styknie 5. zalezy co rozumieć przez słowo "dobry";-)
1. Whey Protein 95 Vitalmaxu 2x 700 - po silce i wg brakow w diecie 2.Carbo adwance biogenic - po silce 3. Gainer Olimpu - wg brakow w diecie 4.Bcaa powder Hi teca - przed treningiem 15g 5. Jablczan cm3 1250 - 2-3kaps po siłce 6. Mono Vitalmaxu - 5g rano 7. S.A.W. T-reca. - przed treningiem 10-15g
[...] czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie. Lady M - no właśnie mono łykam. jednak powinnam zaopatrzyć się w jabłczan. co jak co, ale dodatkowa woda i jeszcze to puchnięcie od hormonów...ehh:-) no tak. potem ciężko ocenić, czy idziemy w dobrym kierunku, czy nie..
[...] czy redukcja idzie zgodnie z planem czy nie. Co do fot, wiadomo że kobiety jak mają burze hormonów, to łapią wodę i dodatkowo monohydrat, który to potęguje, ale czy w jabłczan bym się zaopatrywał, raczej nie, bo mono jest najlepszą formą. Więc może nie jest źle, po prostu za kilka dni zejdzie nagromadzona woda i będzie to lepiej wyglądało? [...]
wiesz nie chodzi mi o wielka mase, chce zrobic w miesiąc 3 kilo mięsa na takim dawkowaniu jak mi przepisał i jabłczanie oraz amino i glutaminie o diecie nie bede wspominał, myślicie ,że to jest możliwe? myślałem zeby spróbowac do tego zrobic tak,że 3 tyg mono nastepne 4 tyg jabłczan . ma to jakiś sens?
[...] bez zbędnego tłuszczu 2) wiek 19 3) waga/wzrost 176/70 4) staż treningowy 2 lata, nie wliczając w to przerwy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, jabłczan, xplode kreatyna, olimp redwiller 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Cały [...]
nie,dopiero bede kupywal i chcialem tak poeksperymentować szybkiej masy nie chce robic bo cała moja siłka jest oparta pod SW i mono jak dla mnei nei wskazane po prostu chcialem zobaczyc czy mój organizm jakos inaczej zareaguje niz jakbym brał sam jabłczan, bo mono za bardzo miesnie pompuje
BCAA Przed i po treningu/ Carbo po treningu / Białko po treningu, wg braków w diecie, może być pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem/Mono rano, Jabłczan po treningu/Beta alanina przed śniadaniem, przed treningiem.
BCAA - Przed i po treningu ( moze jeszcze z rana? ) pracuje fizycznie CARBO - Po treningu BIAŁKO- Pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem MONO - rano JABLCZAN - po treningu BA - Przed sniadaniem i po treningu No tak jak napisał Shrom, bedzie gitarka? :) I jeszcze raz sie przypomne , cos pomoze na te nadgarstki? :) Bola mnie przez moja prace. I [...]
Jednie lepiej reagują na mono inni na jabłczan, czasu na treningi jest sporo i można próbować różne kombinację, jak przedtreningówkę to saw, jak betaalanina to np od sfd.