[...] 4.Po treningu banan i potem piers z kurczaka+ ryz+ brokuly+ duszone pieczarki z cukinia i groszkiem 5.Jeszcze jakis omlet pewnie wpadnie z drobiem w ciagu dnia jeszcze troche maslanki i jablczan kreatyny cm3 treca + bcaa po treningu Trening : WOD 100 podciagnie,brzuszki,pompki,przysiady i potem kilka obowodw 5 podciagniec,15 pompek 15 przysiadow
Ostatnio cholernie zaniedbałem dziennik , teraz postaram sie to jakos nadrobić . Wrzuce relacje z 2 poprzednich tygodni i od teraz zaczne systematycznie go prowadzić . Relacje z piątku 27.04.2012 Waga 77,7kg pas 86,5cm talia 83cm Dieta w tym tygodniu była bardzo zaniedbana , nie normowane godziny posiłków spowodowane różnymi sprawami . Cholerna [...]
Szukam, szukam... Aż tu nagle znajduję takie cudo: SFD - SFD 100% Pure Power, zbiera dobre opinie, pompa podobno dobra a cena tez niewysoka, więc i ryzyko mniejsze jak skucha będzie, do tego i jakieś mono lub jabłczan (i tutaj nie wiem czy dobrze jechać prawie na samym monoczy prawie na samym jabłczanie z uwagi na to że w 100%PP już jest 2,5 grama [...]
Tak tez chyba zrobie. Wezme kolejna puszke CM3(wydaje mi sie, ze lepiej sie wchlania od TCM), ale moze dlatego, ze bralem go jako pierwszy jablczan.. dorzuce mega capsy, bo nawet zalegaja mi blistry i cos z polki SFD aka nitrobolon, bo zauwazylem, ze nie jest az tak drogi, a doceniony :) Białeczko, super dieta i bedzie jak gainer :) Nowosci zwykle [...]
ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]
Dzieki za szybkie odpowiedzi . A jak mam juz temat załozony .Mam białko wpc 80 serwatkowe i jabłczan kreatyny 360caps. I to mogę wziasc jedno po drugim (czy od czekac jak wezmę cm3 i po 5 min wziąć białko )??
Hmm tak patrze to się zastanawiam czy jak na początki cyklów to starczą beta-alanine+pure aakg czy również warto do tego zakupić Trimal? czy coś odwrotnie radzicie?:) Na początek to i sam monohydrat/jabłczan nawet wystarczy.
daj spokoj z proteinami chyba ze faktycznie brakuje Ci do diety. Gainery odpusc bo za duzo kalori których bedziesz unikał, węgle tez staraj sie ograniczac. Antykataboliczne dzialanie z tego co mi wiadomo ma tylko jabłczan kreatyny ale moze mi sie wydaje. BCAA takze ma takze bcaa wystarczy. Jakbym mial takie fundusze kupił bym taki zestaw: [...]
albo co kowal wrzucil pure creatine na 100% dziala po sobie moge powiedziec ale jablczan tez bardzo dobry tylko trzeba nim jechac solo bo z mono to moim zdaniem mniejszy progress
[...] BA w prochu i w kapsach kosztuje tyle samo? Gdzie w kapsach jest go dużo, dużo mniej. Cena powinna być niższa za kapsy, to samo z jabłczanem. normalna praktyka - nie zauważyłeś ?? :)) proch jednak wygodniejszy (IMO) BA + tauryna.. ok - czy to prawda ,że 2 składnikowy supel jest obłożony niższym podatkiem (i dlatego nie BA solo czy jablczan) ??